Ya vücudunuzla ilişkinizi dönüştürmek için 30 gününüz olsaydı? Ya hayatın tehlikede olsaydı? Konfor alanınızın dışına çıkar mısınız? Ne yapmaya istekli olurdun? peki, senin hayatın NS tehlikede! Vücudunuzu herhangi bir şekilde, şekilde veya biçimde dövmek için harcadığınız her an, kaybettiğiniz bir andır. Bu, kendinizi hırpalamayı bırakıp, kendinizi kabul ederek yaşamaya başladığınız yıl olsun. Enerjilerinizi sadece yeni ve heyecan verici şekillerde yönlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda şimdiye kadarki en iyi vücuda sahip olacaksınız çünkü vücudunuzu şekillendirmiş olacaksınız. beden imajı. İşte vücudunuzu geri almak ve onu içten ve dıştan sevmek için 30 günlük bir plan.
1. hafta
1.gün: Derin nefes al. Uyandığınız günün her saati için hafif bir alarm kurun ve en az beş derin, bilinçli nefes alın.
2. gün: Güne sevgiyle başlayın sen. Şafaktan önce kalkın, güneşin doğuşunu izleyin ve kendinizi takdir edin.
3 gün: Bir şükran listesi yazın. Minnettar olduğunuz en iyi 10 şeyi bulun (isterseniz daha fazlasını ekleyin) ve her bir öğeyi tam olarak takdir edin.
4. Gün: Teraziyi boşver! Cidden, geçerli bir tıbbi amacınız yoksa, özellikle kendinizi hırpalamak için kullanıyorsanız, bir tartıya sahip olmak için iyi bir neden yoktur.
5. Gün: İçeride arayın. Birçoğumuz kendi kendine yardım koşu bandına takılıp kalırız, durmadan kendi dışımızda bir şeyler ararız, kendi kendine yardım kitapları satın alırız, internette geziniriz. Gerçekten neyin önemli olduğunu anlamak için zaman ayırın.
6. Gün: Mutfağınızı temizleyin. Nefret ettiğiniz sağlıklı gıdalardan kurtulun ve sizi kötü hissettiren abur cuburları atın.
7. Gün: “Sıska kıyafetlerinizi” bağışlayın. Dar giysiler vücudunuzdan nefret etmenize ve başarısızlık hissine yol açmanıza neden olur. Onlardan kurtulmak.
