Koşu bantları size formda kalmanın bir yolunu sunabilir – SheKnows

Fiziksel egzersiz seviyenizi arttırmanın anahtarı seçim yapmaktır.
Yeterince keyif aldığınız (veya en azından tahammül ettiğiniz) bir egzersiz programı
ona sadık kalacaksın. Herhangi bir durumda dışarıda yürümeye veya koşmaya istekli misiniz?
hava Durumu? Açık hava egzersiz programınıza devam edebilir misiniz?
dışarısı karanlık? Bir sağlık kulübünde egzersiz yapmak için zaman ayıracak mısınız? Eğer
cevaplar hayır, belki de sizin için iyi bir seçim bir ev koşu bandıdır.

Seçim ipuçları
Hatta bazı koşu bandı reklamlarına bakıp neye ihtiyacınız olduğunu ve koşu bandının maliyetini nasıl seçeceğinizi merak etmiş olabilirsiniz. Bir Tüketici Raporları makalesi (Haziran 2003), koşu bandında egzersiz yapan kişilerin, merdiven tırmanıcılardan, kürek makinelerinden, egzersiz bisikletçilerinden ve egzersiz bisikletlerinden daha hızlı kalori yakma eğiliminde olduğunu bildirdi. İşte bir koşu bandı seçmek için bazı yararlı yönergeler.

Adımlarınız için yeterince uzun ve kolayca yürüyebilmeniz veya koşabilmeniz için yeterince geniş bir kemere sahip bir koşu bandı arayın. Koşucular için en az 50 inç uzunluğunda ve en az 18 inç genişliğinde bir kemer arayın. Adımınız uzunsa tekmelememek için motoru kaplayan muhafazanın kontrollerin altında yeterince uzağa yerleştirildiğinden emin olun.

click fraud protection

Kayışlar dikliğe göre ayarlanabilir. Eğimi artırdıkça antrenmanınızın yoğunluğunu da artırırsınız.

Kemerin her iki yanındaki ayak korkulukları, kemeri çalıştırırken üzerinde durabilmeniz için yeterince geniş mi? En iyi kullanım için en az 3 1/2 inç genişliğinde olmalıdırlar.

Korkuluklar, onları kavrayabilmeniz ve dengenizi koruyabilmeniz için mi yerleştirilmiş? Bu, televizyon izlemeyi planlıyorsanız ve egzersiz yaparken dikkatiniz dağılıyorsa önemlidir.

Kontrollerin okunması ve ayarlanması kolay mı? Koşu bandında yürümeyi planlıyorsanız, daha düşük fiyatlı modeller muhtemelen iyi olacaktır. Tüketici Raporları tarafından test edilen bir model 325 dolara satıldı. Koşucuysanız, sağlam bir yapıya ve büyük bir kayışa sahip daha pahalı bir makineye ihtiyacınız olacaktır. Evinizde birden fazla koşu bandı kullanıcısı varsa, her kullanıcı için sıfırlanması kolay kontroller isteyeceksiniz.
Güvenlik özellikleri önemlidir
Çoğu modelde, kontrol panelinden size ulaşan bir ip üzerinde bir anahtar bulunur.

Çizginin sonuna ulaşırsanız koşu bandı otomatik olarak kapanır. Ailede çocuklar varsa, koşu bandında oynamalarını önlemek için anahtarı saklayın.