Madde üzerine zihin, hepimizin inanmaktan hoşlandığı çiçekli bir efsanedir. Bir dereceye kadar, beynimiz kontrol altında. Vücudumuz yorgun ve uykuya muhtaç ama kalkmak için kendimizi zorlamayı başarıyoruz. Ama vücudunu ne kadar ileri itebilirsin?
Zihin ve beden bağlantısı
Biz kendimizin en kötü istismarcılarıyız. Vücudumuzu düşündüğümüzden daha fazla kötüye kullanırız. Zihinlerimiz bedenlerimizden bağımsız olarak var olamaz ve var olamaz; onlara inandığımızdan daha fazla bağlantılılar. Zihnimiz bazen bedenimizin durumunu değiştirebilir ve aynı şekilde bedenlerimiz de bedenlerimizi hem olumsuz hem de olumlu yönde etkileyebilir. Ama şimdilik bedenlerimizin zihinlerimiz üzerindeki etkisine odaklanalım ve fiziksel iyiliğimize odaklanmanın zihinsel sağlığımızı iyileştirmede uzun bir yol kat edeceğini anlayalım. Düşünmek nedir? Nasıl “düşünüyoruz” ve “üretiyoruz?” Özünde, hepsi beyne giden kan akışındadır; yani, vücut sağlığı. Bu nedenle, üretkenliğimizi ve iç huzurumuzu artırmanın ilk adımı bedenlerimiz üzerinde çalışmaktır.
Uyku sadece güzellik için değildir
Güzellik uykusu! Her kadının güzellik uykusuna ihtiyacı vardır. Ve uyku cildimizi arındırır ve hayatta kalmak için gerekliyken, aynı zamanda düşünce netliği için de çok önemlidir. İster iş ister okul için olsun, ödevleri bitirmek için bütün gece uyumayı severiz. Ancak gerçekte, dinlenmeye ihtiyacımız olduğunda çalışmak, daha yavaş bir çalışma temposuna neden olur ve bu da bizi yalnızca daha yorgun ve daha az üretken bırakır. Biraz dinlenmeyi deneyin; biraz kestirin ve üretkenlik seviyenizde yaratacağı farkı görün. Uyku döngünüzü düzenlemek, üretkenliğinizi ve hızınızı gerçekten artıracaktır.
Egzersiz yapmak
Egzersiz sizi formda tutar, sağlıklı tutar ve hastalıklara karşı koruyucu olarak çalışır. Ancak farkında olmayabilirsiniz, egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur, bu da beyninize daha fazla kan pompalayarak sizi daha yaratıcı ve daha üretken kılar. Endorfinler, vücudunuzun egzersiz yaptığınızda beyninize gönderdiği kimyasallar, uyuşturucu gibi çalışırlar; Bu doğal bir yüksekliktir ve size çalışmaya devam etmeniz için gereken gücü verir. Stresli olduğunuzda ve çalışamıyor gibi göründüğünüzde, kendinizi bilgisayarınıza bağlı kalmaya zorlamak yerine kendinize bir saat mola verin ve koşuya çıkın.
İşaretleri görmezden gelme
Vücudunuz iyi çalışmadığında size sinyaller gönderir. Onları görmezden gelme. Baş ağrınız varsa, sıcak bir içecek, uyku veya ağrı kesici ile tedavi etmeye çalışın. Devam ederse, bir doktora görünün. Bedensel ihtiyaçlarınızı ne kadar görmezden gelirseniz, zihniniz o kadar acı çeker.
sağlıklı yaşam hakkında daha fazlası
iradenizi geliştirmek
Öğle yemeği yürüyüşleri
O gümüş astarı bul
