Ağırlık, özellikle çocuklar söz konusu olduğunda hassas bir konudur. Çocuğunuzun fazla kilolu veya zayıf olması ya da sadece olumsuz benlik imajından muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, ona bir tür vücut kompleksi vermeden veya bir şeyler yapmadan kilo sorunu hakkında nasıl konuşulacağını bilmek zor daha kötüsü.
Aslında çocuklar, ebeveynleri göremese bile bedenleriyle ilgili baskılar ve güvensizliklerle uğraşıyorlar. tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışma Sağduyu Medyası 6-8 yaş arası kızların yarısından fazlasının ve erkeklerin üçte birinin ideal kilolarının mevcut bedenlerinden daha ince olduğunu düşündüklerini buldu. Daha da rahatsız edici olan, 7 yaşına kadar her dört çocuktan birinin bir tür diyet davranışı sergilemesidir.
Daha:Çocuğunuzda yeme bozukluğu mu var?
En iyi çabalarımıza rağmen, çocuklar kilo konusundaki kültürel saplantımızı fark ediyor. Onları tehlikeli diyetler denemekten veya kötü tavsiyeler almaktan alıkoymak istiyorsak, iletişim hatlarını açmamız ve onlara nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı geliştireceklerini öğretmemiz zorunludur. çoğumuz çocuk değiliz
sağlık uzmanlar ve bunun nasıl yapılacağı hakkında hiçbir fikrim yok, bu yüzden O bilir tavsiye almak için bir profesyonelle oturdu.Kristi King, kıdemli bir klinik diyetisyendir. Teksas Çocuk Hastanesi Houston, Teksas'ta. Diyet, sağlık ve kilo gibi hassas konularda çocuklara ve ailelere her gün danışmanlık yapmaktadır. yönetimi ve ebeveynlerin üretken bir başlangıç yapmasına yardımcı olmak için bazı yararlı yapılması ve yapılmaması gerekenler sağladı. konuşma. Kilo tartışmasını nasıl başlatacakları konusunda ebeveynlere sunduğu bazı yararlı ipuçları.
Daha:Neden çocuklarıma “şişman” kelimesini öğretmeyeceğim
Resim: Becci Burkhart/SheKnows
Yapın: Çocuğunuzun kilosu yerine sağlığına odaklanın
Çocuğunuzla oturup vücudunun büyüklüğü hakkında konuşmak yerine, onun yaşam tarzı, aktivite düzeyleri ve yeme alışkanlıkları hakkında bir tartışmayı hedefleyin. Vücut boyutunun en önemli şey olduğu fikrini ortadan kaldırmaya özen gösterin çünkü bu ters tepebilir. King, “Odağı kilo ve görünümden alıp sağlığa odaklanmak istiyoruz” diyor. “Çünkü sonuçta hedeflediğimiz şey bu.”
Yapmayın: Çocuğunuzun duygularını görmezden gelin
Çocuklar, kendi düşünceleri ve duyguları olan karmaşık insanlardır ve onlara bu şekilde davranmak önemlidir. King, bunu yapmanın en iyi yolunun açık uçlu sorular sormak ve dinlemeye hazır olmak olduğunu söylüyor. aktif olarak dinle — çocuğunuzun vücudu hakkında ne düşündüğünü ve hissettiğini dinleyin. Ardından, konuşmayı yönlendirmek için düşüncelerini ve duygularını kullanın.
Yapmayın: Kendinizle olumsuz konuşmaya izin verin
Bu çocuğunuz için geçerli ve senin için. King, “Çocuklar rol modellerinden öğrenirler” diyor. "Yani eğer annem 'Ah, kalçalarımın görünüşünden nefret ediyorum' derse, genç kızlar ve erkekler bunu anlarlar." Çocuğunuzu olumlu ayarlamaya odaklayın Kendinde sevmediği yönlere odaklanmak yerine hedeflere yönelin ve kiloyla hiçbir ilgisi olmayan harika niteliklere sahip olduğu konusunda ona güvence verin. King şöyle diyor: "Kulağa basit ve sezgisel geliyor, ancak sevildikleri konusunda onlara gerçekten güven verin ve bu iyi nitelikleri düzenli olarak belirtin."
Yapın: Örnek olarak liderlik edin
Rol modellemeyi kendi yararınıza kullanın. Çocuğunuza, ilham olarak görebileceği ılımlılık, sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzının somut örneklerini vermeyi taahhüt edin. King, kaçınması gereken şeyleri listelemek yerine, “'Yapmaya odaklanın'” diyor. Çocuklara kanepede oturmaları konusunda gevezelik etmek yerine onları yürüyüşe davet etmek gibi fikir ve önerilerde bulunun.
Yapmayın: Kendi başlarına yapmalarını bekleyin
Sizi sorumlu tutacak birine sahip olduğunuzda sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak daha kolaydır. Yalnızca çocuğunuz için hedefler belirlemek yerine, bunu bir aile meselesi haline getirmeye söz verin. King, “'Biz' kelimesini kullanırsanız, onu 'siz' bir şey yapmaktan çok daha iyi çalışır” diyor. “Tıpkı yetişkinler gibi. Beni sorumlu tutan spor salonuna gidecek biri varsa daha iyisini yaparım. Bu şekilde, sağlıklı hedeflere bağlanmak için ebeveynden çocuğa ve çocuktan ebeveyne hesap verme sorumluluğu vardır.”
Yapın: Çocuklara sağlıklı olmaları ve sağlıklı kalmaları için araçlar verin
Çocuklarınız beslenmeleri konusunda endişeliyse, sağlıklı beslenmenin nasıl olduğunu öğrenebilmeleri için onları mutfağa ve markete götürmeyi planlayın. King, çocukların genellikle hiç market alışverişi yapmamış veya aile yemeği hazırlamaya yardım etmemiş olarak üniversiteye gittiklerini söylüyor. Bu, bir yetişkin olarak sağlıklarını yönetmeye çalışırken onları mücadele etmeye zorlar. Çocukları yemek hazırlamaya dahil etmek, yemeğin nereden geldiğini anlamalarına yardımcı olur, porsiyon kontrolünü öğretir ve onlara yedikleri üzerinde sahiplik duygusu verir, böylece olumlu seçimler yapma olasılıkları daha yüksek olur.
Daha: 10 Kez küçük çocuklar, annelerinin büyük anlarını doyasıya yaşarlar.
