Önümüzdeki altı ay için haftalık antrenmanlarınızı planlayarak doğru olanı yaptınız, ancak egzersizi takviminize eklemek işin kolay kısmı. Asıl zorluk, aslında egzersiz programınızı takip etmektir. Yolda kalmanıza yardımcı olmak için, fitness planınıza bağlı kalmanız için altı ipucu.
Bir fitness arkadaşı işe alın
Her gün zindelikte kalem yazmak terlemek için yeterli bir motivasyon değilse, sizi sorumlu tutacak ve egzersiz programınıza uymanıza yardımcı olacak bir fitness arkadaşınızla çalışmaya başlayın. Birlikte terlemek, yalnız gitmekten daha eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda partner zindeliği sizi daha fazla çalışmaya zorlayabilir.
Egzersiz kesintisinden kaçının
Antrenmanlarınızı çocuklar başka türlü meşgulken planlayarak egzersiz yaparken kendinizi kesintiye uğramaktan koruyun. Çocuklar okuldayken egzersiz planlayın veya spor salonunda çocuk bakımına bırakın. Hatta egzersiz süreniz boyunca çocuklarınızı izlemesi için bir aile üyesini görevlendirmeyi düşünebilirsiniz. Antrenman programınızı zaten ayarlamış olduğunuz için önceden ayarlamalar yapabilirsiniz.
Antrenman hazırlığınızı kolaylaştırın
Egzersiz zamanı saati geri sayarken, egzersiz kıyafetleri aramak veya en sevdiğiniz fitness DVD'sini aramak, değerli ter zamanınızı boşa harcar. Her antrenmandan önceki gece, kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı kolay giyinmek için hazırlayın ve eğer evde antrenman yapıyorsanız, antrenman videonuzu ve gerekli herhangi bir fitness aletini hazırlayın.
Fitness başarısı için giyin
Antrenman kıyafetlerinden bahsetmişken, sizi iyi hissettiren ve iyi hissettiren kıyafetler giyerseniz, egzersiz programınıza bağlı kalmaya çok daha hevesli hissedeceksiniz. Sizi egzersiz yapmaktan gerçekten heyecanlandıran birkaç güzel spor giyim seti satın alın.
Fitness konusunda esnek olun
Egzersiz programınız sabit değil. Hasta çocuklar, son teslim tarihi veya alarmınızı kaçırmak gibi bir durum ortaya çıkarsa, alternatif egzersiz zamanları veya egzersiz türleri oluşturarak fitness rutininizde değişikliklere yer açın. Spor salonundaki Spin dersi için evde bir fitness DVD'sini değiştirmeye zihinsel olarak hazır olmak, kaçırdığınız bir antrenmanın stresini atmanızı ve egzersiz programınıza eşit kalmanızı sağlar.
Egzersiz çabalarınız için kendinizi ödüllendirin
senin egzersiz motivasyonu Kendinizi her hafta bir tedavi ile ödüllendirerek yüksek - tercihen kalorisiz. Bütçeniz yetiyorsa, bir masaj veya mani/pedikür planlayın ya da çocuklarınızla yürüyüşe çıkmak veya parka gitmek gibi daha ödüllendirici ve ücretsiz bir şey yapın. Egzersiz çabalarınızı zevkli bir etkinliğe ekleyin, böylece sıkı çalışmanızın bir ödülü olarak dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunu bilirsiniz.
Daha fazla fitness ipucu
Mahallenizde hızlı kardiyo egzersizleri
Bir egzersiz programı ayarlama
Formda kalmak için kendinizi motive etmenin yolları
