Aşağıda, diyetinize bir protein tozu eklemenin artıları ve eksileri ile bir tane denerken nelere dikkat etmeniz gerektiği yer almaktadır.
Kasların yeniden yapılanmasına yardımcı olur
Protein tozu ile yapılan shake, zorlu bir antrenmandan sonra kasların iyileşmesine yardımcı olmak isteyen sporcular için harika bir seçenektir. Kas kazanmak isteyen erkekler, genellikle kaslarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olurken, toplu halde yardımcı olmak için bir protein içeceği alırlar.
Dolu hissetmenizi sağlar
Diyetinize protein tozu eklemek, kilonuzu korumanıza ve hatta biraz daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü protein midenizi tok tutar ve sindirimi karbonhidratlardan daha uzun sürer. Eklenen protein aynı zamanda ek enerji anlamına gelir - her zaman bir artı!
Besleyici
Çoğu protein tozu amino asitler, vitaminler ve mineraller bakımından yüksektir ve bu da onları herhangi bir diyete sağlıklı bir katkı yapar. Daha fazla beslenme ve daha iyi tat için protein karışımlarınıza her zaman meyve ekleyebilirsiniz. Tabii ki, bir protein içeceğinden aldığınız besin, et ve balık gibi doğal protein kaynaklarıyla karşılaştırılamaz.
Düşük kalorili
Protein tozları kasları iyileştirmeye ve enerjik hissetmenize yardımcı olsa da, aynı zamanda şeker ve kalorileri de düşüktür, bu da kalori sayıyorsanız harikadır.
tadı
Protein tozları damak tadınızı tatmin etmeyebilir. Farklı markalar ve tatlar deneyin ve kendi başınıza beğendiğinizi bulamıyorsanız, protein tozunu her zaman süt, meyve suyu veya su ile karıştırabilirsiniz.
Yan etkileri olabilir
Protein tozları, tamamen çözülmezlerse veya doğru şekilde karıştırılmazlarsa safra kesesi taşı veya böbrek taşı riskini artırabilir.
Protein tozları günlük önerilen protein alımınızın yüksek bir yüzdesini sağlarken, protein tozunun kesinlikle protein olmadığını hatırlamak için, birçok yapay aroma eklendiğinden o.
pahalı olabilir
Fitness hedeflerinize bağlı olarak, çoğu paket bir aylık tedarik için 30 ila 60 dolar arasında değişebileceğinden, diyetinize bir protein tozu eklemek pahalı olabilir. Öte yandan, öğün yerine protein shake kullanırsanız, biraz para biriktirebilirsiniz.
Sonunda, diyetinize bir protein tozu eklemekten fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı görmek için diyet ve fitness hedeflerinizi değerlendirdiğinizden emin olun. Diyet ve fitness rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmanız da iyi bir fikirdir.
