Birçoğumuz kahve içmek için arkadaşlarla bir araya gelmekten, işten sonra takılmaktan veya bir hafta sonu bir araya gelmekten hoşlanırız. Bir grup arkadaşa veya tek bir BFF'ye sahip olmanın, zaman geçirmek için hoş bir yoldan daha fazlası olduğu ortaya çıktı; aslında sağlığınız ve iyiliğiniz için faydalıdır.
Araştırmacılar okudu dostluk ve birlikte sinemaya gidecek veya dertlerinizi dinleyecek birine sahip olmanın ötesinde birçok şaşırtıcı fayda olduğunu keşfettim. İşte sizi telefonu elinize almaya, kısa mesaj göndermeye veya yakın zamanda yeniden bağlantı kurma planları yapmaya teşvik edebilecek arkadaşlara sahip olmanın avantajlarından sadece birkaçı.
Arkadaşlar sizi sağlıklı tutabilir
Arkadaşlarınız sağlığınızda fark etmeyeceğiniz ince değişiklikleri fark edebilir. Yeni bir ben, sesinizde veya enerji seviyenizde bir değişiklik, daha büyük bir sorunun işaretleri olabilir. Tıbbi bir ziyarette size eşlik edecek bir arkadaşınız size fazladan bir kulak seti sağlayabilir, bu da onu tıbbi sağlayıcınızın size verdiği tavsiyeleri hatırlamanız ve anlamanız çok daha kolay ofis. Arkadaşlarınız, aşırı alkol tüketimi veya egzersiz eksikliği gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmeniz veya bunlardan kaçınmanız için sizi teşvik edebilir.
Daha da önemlisi, arkadaşlarla sosyal ilişkiler kurmak, olumlu duygular yaşamanıza ve stresin fiziksel belirtilerini azaltmanıza yardımcı olarak vücudunuzun kendi bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Arkadaşlar ayrıca boşanma, ciddi hastalık, iş kaybı veya sevilen birinin ölümü gibi beklenmedik olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlar hayatınızı uzatabilir
1989'da, Stanford Üniversitesi'nde tanınmış bir psikiyatri profesörü olan David Spiegel, prestijli tıp dergisinde önemli bir makale yayınladı: NSlanset. Sonuçlar şaşırtıcıydı: Bir destek grubuna katılan meme kanserli kadınların, katılmayanlardan neredeyse iki kat daha uzun yaşadığını gösterdi. Ayrıca kadınların çok daha az acı çektiğini gösterdi.
Dergide yayınlanan bir başka çalışmada Yengeç Burcu, ileri düzeyde yumurtalık kanseri olan kadınlar, sağlam bir sosyal destek sistemine sahip hastaların, daha agresif kanser türleriyle bağlantılı protein düzeylerinin çok daha düşük olduğunu gösterdi. Proteinin daha düşük seviyeleri de kemoterapi tedavisinin etkinliğini artırdı. Araştırmaya göre, asgari düzeyde sosyal desteğe sahip kadınların seviyeleri genel olarak yüzde 70 daha yüksek ve tümör çevresindeki alanda iki buçuk kat daha yüksekti.
Arkadaşlar fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir
Spor salonuna gitmek, ideal kilonuza ulaşmaya çalışmak veya sağlıklı bir diyet uygulamak için mücadele etmek olsun, bir arkadaşınızın teşviki ilerlemeyi kolaylaştırabilir. Egzersiz rutininizde veya yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmaya başladığınızda, bir arkadaşınız bir hesap verebilirlik ortağı olabilir. Bir akran desteği de iradenizi artırabilir ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz ortakları, güçlü bir destek, sorumluluk, motivasyon ve hatta bazı durumlarda sağlıklı rekabet kombinasyonu sağlar. Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak, rekabetçi doğanızı ortaya çıkarabilir ve fitness programınıza bağlı kalmanız için güçlü bir motivasyondur. Sizin ve arkadaşınızın kondisyonunun birlikte ilerlediğini görmek, ikiniz arasında daha güçlü bir bağ oluşturabilir ve başarı duygunuzu artırabilir.
Arkadaşlar sağlığınız için faydalıdır. İyi arkadaşlıklar geliştirmek ve sürdürmek çaba isterken, arkadaşlığın sağlayabileceği zevk ve rahatlık yatırımı değerli kılar. Arkadaşlar, iyi zamanları kutlamanıza ve kötü zamanlarda destek sağlamanıza yardımcı olabilir. En önemlisi, iyi arkadaşlar sizi kendinize daha iyi bakmanız için teşvik eder.
