Vücudunuz harika bir enstrüman. Çektiğiniz ağrılar bir şeylerin ters gittiğinin sinyalini veriyor, peki ya tansiyon? Tansiyonun genel sağlığınız üzerindeki etkileri nelerdir?
Belki öksürüğünüzü, ateşinizi veya bitmeyen ağrı ve sızılarınızı kontrol etmek için doktora gidiyorsunuzdur, ancak ne olursa olsun, sağlık uzmanınızın manşeti takıp kanınızı alacağından emin olabilirsiniz. baskı yapmak. Neden soruyorsun? Çünkü şu anda bilmeniz gereken olası bir soruna işaret etmenize yardımcı olabilir!
Kan basıncı hakkında bir kelime
Günlük terimlerle, kan basıncı, vücuda oksijenli kan taşımaktan sorumlu arterlerin duvarlarına karşı kanın baskı kuvvetidir. Tansiyon iki şekilde ölçülür – sistolik ölçüm diyastolik üzerinden ölçülür – bu nedenle nerede durduğunuzu bilmek için her ikisinin de doğru bir şekilde okunması önemlidir. Sonuçlarınızı, sistolik üzerinde diyastolik okumanın yaklaşık 120'de 80 olduğu ortalama kan basıncı ölçümüyle karşılaştırın.
Belirti ve bulgular
Hipotansiyon olarak da bilinen düşük tansiyon, vücudunuzun vücuda yeterli kan akışını sağlamadığı zamandır ve bu birkaç semptomla sonuçlanabilir. Baş dönmesi, baş dönmesi, bayılma nöbetleri, koma veya felç, düşük tansiyon ile ortaya çıkabilir ve hayati organlarınıza büyük zarar verebilir. Yüksek tansiyon - veya hipertansiyon - sessiz katil olarak bilinir çünkü genellikle herhangi bir uyarı işareti yoktur. Etkilenen bir kişi baş ağrısı, bulanık görme, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi semptomları fark edebilir veya fark etmeyebilir. Sürekli yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve felç gibi durumlara neden olabilir.
Ne yapabilirsin?
Tüm düşük veya yüksek tansiyon vakalarında, tıbbi olarak doğru ve doğru tavsiyeyi sunacağından, sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından değerlendirilmeniz gerekir. Ancak yapabileceğiniz birkaç şey var:
Aşağıdaki önerilerle kendinizi düşük tansiyonun etkilerinden uzak tutun:
- Dehidrasyonu önlemek için su alımınızı artırın.
- Yeterli uyku almak.
- Alkolden kaçının.
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Üç büyük öğün yerine günde birkaç küçük öğün yiyin.
Birkaç önleyici tedbir alarak, yüksek tansiyon olarak bilinen sessiz katile yenik düşme riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Sağlıklı bir diyet seçin. yönergelerini izleyin Kanada'nın yemek rehberi beslenme açısından sağlam bir plan için.
- Kendinizi fiziksel olarak aktif tutun.
- Sodyum alımınızı azaltın.
- Alkolün tadını yalnızca ölçülü olarak çıkarın.
- Sigara içmekten kaçının.
Tansiyonunuzu kontrol altında tutarak, genel sağlığınızın daha iyi olmasına ve gelecekte potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumların önlenmesine yardımcı olacaksınız. Uzun, doyurucu bir yaşam için bilinçli olmayı ve proaktif önlemler almayı kendinize ve sevdiklerinize borçlusunuz.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Zihinsel bir sağlık molası için fikirler
meditasyon sanatı
Stresle savaşmanın doğal yolları
