En sevdiğiniz Bikram ise yoga sınıf zihin-beden ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, bir Moksha yoga stüdyosuna gidin. Bu kardiyovasküler sıcak yoga uygulaması hakkında daha fazla bilgi edinmek için Moksha Yoga kurucu ortağı Jessica Robertson ile konuştuk.
Uzmanla tanışın
Jessica Robertson, Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation ve Moksha Yoga LA'nın kurucu ortağı ve aynı zamanda Moksha Yoga International'ın eş direktörüdür. Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Terapi, Yin Yoga, Restoratif Yoga, Power Yoga ve Kirtan dersleri vermek üzere eğitim almıştır. En büyük öğrenmesi, doğada olmaktan ve her gün pratik yapmaktan geliyor (kendisini öyle hissetmese bile!).
SheKnows: Moksha yoga nedir ve Bikram yogadan farkı nedir?
Jessica Robertson: Fiziksel olarak Moksha yoga, zihni sakinleştirirken vücudu germek, güçlendirmek ve tonlamak için çalışan bir kardiyovasküler sıcak yoga dizisidir. Her sınıf, bir konsantrasyon derinliği oluşturmak için Moksha serisine dayanır, ancak Bikram'ın aksine, öğretmenler her sınıfa bir miktar çeşitlilik getirmeye teşvik edilir. Bir Moksha sınıfı ayrıca, aşağı doğru bazı köpek akışları ve alt sırt ve diz ağrısını önlemek ve tedavi etmek için kalçaları açmaya odaklanarak üst gövdeye odaklanır. Moksha, her stüdyonun katı (ve sevgi dolu!) çevresel taahhütler altında tasarlanması ve işletilmesi bakımından da benzersizdir.
SK: Moksha'ya katılmanız ve franchise vermeniz için size ne ilham verdi?
JR: Ted (Grand) ve ben ve o zamanki ortağımız … Bikram stüdyolarımızda sunduğumuz şeyin Bikram'ın istediği ile uyumlu olmadığını fark ettik. Set diyaloglu dersler yapmıyorduk, yerde halı kullanmıyorduk ve diğer yoga öğretmenleriyle geçmişimize dayanan kayışlar, bloklar ve modifikasyonlar sunmak ve stiller. Moksha'yı başlattık çünkü Bikram'ın isteklerine saygı duymak isterken; en iyi öğretmeyi hissettiğimiz şeyi sunmamız gerekiyordu. Lisanslama, oldukça basit bir şekilde, stüdyo sahiplerimizden birinin uzaklara taşınması ve Moksha havasını yeni topluluğuyla paylaşmak istediği için geldi. Bu eğlenceli bir süreçti çünkü bizi “biz” yapan şeyin ne olduğunu gerçekten tanımlamamız gerekiyordu. Bu yüzden bir kullanım kılavuzu yazdık… ve gerisi tarih oldu!
SK: Moksha'nın zihin ve beden faydaları nelerdir?
JR: Aman Tanrım, o kadar çok var ki… Bir kısa liste yapacağım. Kilo kaybı görüyoruz; stres azaltma; gelişmiş sindirim, uyku-uyanıklık düzenleri ve bağışıklık fonksiyonu ve daha fazlası. Zihin ve beden birbirine çok bağlı olduğundan, bu faydalar genellikle el ele gelir. Örneğin, öğrenciler ilişkilerde daha az tepkisel veya iş yerinde daha az stresli hissederler ve sırayla kronik sırt ağrıları/migrenleri/uykusuzlukları ortadan kalkar. Sadece fiziksel bir öncesi ve sonrası değil. Bunu her Moksha stüdyosunun etrafındaki topluluk ruhunda da görüyoruz. Pek çok insan, hayatlarında topluluk eksikliğini ve “herkesin adınızı bildiği” bir yere gidebildiğini ifade eder (evet, Şerefe - bu beni yaşlandırdı mı?) depresyon ve anksiyete için de belirgin faydalar sağladı. Ve bu sadece eğlence, bu da büyük bir fayda. Isı, harika bir detoks olan terlemeye neden olur - cildimiz vücudun detoksifikasyon için en büyük organıdır.
SK: Moksha yoga yeni başlayanlar için mi yoksa deneyimli yogiler için mi?
JR: Felsefelerimizi sergileyen yedi sütun belirledik ve ikincisi erişilebilirlik. 500 saatin üzerinde eğitimde, tüm Moksha öğretmenleri, her sınıfı hem tahtaya ilk kez başlayanlar hem de Gumby benzeri yoga gazileri için erişilebilir hale getirmeyi öğreniyor.
SK: Nüfusun Moksha'dan kaçınması gereken kesimleri var mı?
JR: Hamileliğin ilk üç aylık dönemindeki kadınların ısıtılmış odadan kaçınmasını öneriyoruz. Ayrıca, ısı veya kardiyovasküler aktivite aksi endikasyonu varsa; Bazı ciddi kalp rahatsızlıklarında olduğu gibi öğrencilerimizin doktorlarına danışmalarını rica ederiz. Genel olarak, fiziksel egzersiz uygunsa ve beklemiyorsanız, terleme zamanı!
SK: Yoga severler Moksha dersleri almak için nereye gidebilir?
JR: Kanada'daki her büyük şehirde, ayrıca New York City, Los Angeles, Minneapolis, kuzey Kentucky ve Cincinnati'de birkaç tane.
SK: Moksha hakkında son sözler?
JR: Pekala, bugün bir Thoreau alıntısı okudum (ve itiraf ediyorum, tweetledim!). Hepimizin hayatımızda veya kendimizde geliştirmek istediğimiz alanlar var. Daha fazla disiplin, daha fazla macera ya da belki daha az stres istiyoruz. Hedeflerimizi belirliyoruz ve bir şekilde en önemli şeyleri görmezden geliyoruz. Büyük bir eski önyargım olduğunu biliyorum, ama o kadar güçlü hissediyorum ki Moksha, uygulamaya eşlik eden fiziksel duruşlardan ve tonlu beden-zihinden çok daha fazlasıdır. Moksha stüdyoları, daha zengin, dolu hayatlar yaşamak için çalışan diğer insanlarla bir araya gelme şansı sunuyor. Stüdyo sahipleri ve öğretmenler, olumlu değişimi desteklemek amacıyla oradalar. Ve kolektif hedefimiz, eğer bunu hep birlikte yapabilirsek, mikrodan makroya, paspaslarımızdan ailelerimize, topluluklarımıza ve dünyaya geçebiliriz. Ve bence bu güçlü. Bu yüzden umarım yakında bir gün seninle buluşuruz… terli bir odada!
Fotoğraf kredisi: Jessica Robertson
Yoga hakkında daha fazlası
5 Uygun fiyatlı yoga inziva yeri
Bikram yoga hakkında sıcak olan nedir?
Yoga pratiğinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
