Ailenizde veya toplumunuzda trajedi nedeniyle kayıp meydana geldiğinde, insanlar toplu olarak birbirlerinin acısını ve kalp kırıklığını hissederek bir travma duygusu yaşarlar. Travmanın her bir kişiyi ne ölçüde etkilediği, trajediye ne kadar yakın olduklarına ve kendi deneyimlerine bağlı olarak sayısız faktöre ve duruma bağlıdır. Ancak terör ve nefret masum insanların canını aldığında ulus bir bütün olarak topluca bir üzüntü ve öfke duygusu hissedebilir.
Daha:Ebeveynler, çocukların duygularını anlamalarına nasıl yardımcı olabilir?
Son zamanlarda çok sık gördüğümüz gibi, trajedi meydana gelir ve doğrudan etkilenmiş olsun ya da olmasın tüm insanları (belki de orantısız bir şekilde) etkiler. son günlerde yaşananlar Orlando, Baton Rouge, Minnesota ve Dallas bize trajedinin yaşandığını ve can kaybının yaşanması en zor olay olduğunu hatırlatır. NS yas kurbanların aileleri ve arkadaşları için bir ömür boyu sürecek.
Bir evlilik ve aile terapisti olarak, travma, kayıp ve kederle çalışarak yetişkinlerin ve çocukların acılarını azaltmak için duygu ve düşüncelerini işlemelerine yardımcı oluyorum. Bunun gibi travmalardan sonra ilerlemek için, acı veren duyguları hafifletmeye başlamak için iyileşme sürecini birlikte kucaklamamız gerekir.
Acıyı deneyimlemek ve bu acıyı ve üzüntüyü tanımak, hassas duyguları iyileştirmenin ilk adımıdır. İnsanlara sık sık bu duyguyu tanımanın savaşın yarısı olduğunu ve acınızı ve acınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin ikinci yarısı olduğunu söylerim. Bunu tanımlayabilirseniz, bazı araçlar ve duygusal yönetim teknikleriyle üzüntüyü dönüştürebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. Depresyon ve anksiyete belirtileri travma ile birlikte gelebilir, bu nedenle böyle bir durumda bir profesyonelle konuşabilmek önemlidir.
Fakat incinmeyi veya acıyı fark ettikten sonra iyileşme sürecine nasıl başlarsınız? Çocuklar korkuları veya üzüntüleri nedeniyle izole görünebilir veya hareket edebilirler. Duygularını size ifade edebilmeleri için çocuklarınızla iletişim kurmanız önemlidir. Evinizde herkesin iyileştirebilmesi, duygularını/düşüncelerini işleyebilmesi ve sohbetleri açabilmesi için yetişkinlerin de çocuklarla konuşabilmesi aynı derecede önemlidir.
Daha: #BlackLivesMatter ise, ırkçı politikacıları desteklemeyi bırakmalıyız
Bir trajediden sonra kendinizin ve başkalarının iyileşmesine yardımcı olmanın birkaç yolu:
Haberlere veya internete maruz kalmanızı sınırlayın
Her gün çok sayıda haber raporu ve güncelleme var. İzlediklerinizi sınırlamanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu, tüm dikkatinizi trajediye vermemenize yardımcı olabilir.
Katılın veya gönüllü olun
Başkalarına bağış, zaman veya destek vermek, topluluk aracılığıyla iyileşmenin bir yoludur.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşacak birini arayın
Terapi, sorunları çözmenize yardımcı olabilir, ancak bunun hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak da faydalı olabilir.
Çocukların duygu ve düşüncelerini sanatta veya yazılı olarak paylaşmalarını sağlayarak açılmalarına yardımcı olun.
Çocuklarınızla oturup, yakın zamanda meydana gelen trajik olaylarla ilgili sorularını sizinle paylaşmalarını isteyebilirsiniz.
Düşüncelerinizi günlüğe kaydedin veya yazın
Serbest biçimli yazma, düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur.
Minnettarlık ve şükranla zaman geçirin
Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve korku ve nefret karşısında nezaketinizi ve sevginizi gösterin.
İyileşmeye odaklanmak ve günlük işler arasında zamanınızı dengeleyin
Stres veya kaygının bir kısmını serbest bırakmak için hobilere veya egzersizlere geri dönün.
Yardımcılara odaklanarak insanlarda iyilik bulun
Yaptıkları harika iş için ilk müdahale ekiplerine, itfaiyecilere ve polislere bakın. Paris saldırıları sırasında bir video ortaya çıktı. baba oğluna saldırıları anlatıyor yakalanan yürekten bir anda.
Daha: Beyaz ayrıcalığım Philando Castile ve Alton Sterling'in ölümlerinde suç ortağı
Travma iyileştirilebilecek bir şeydir ve doğru araçlar ve destekle huzur ve memnuniyet bulma yolculuğu mümkündür. Yapmanız gereken en önemli şey, ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız yardıma ulaşmaktır. Trajedi zamanlarında birlikte çalışabilmek, insanları toplu olarak iyileştirmek ve değişiklik yapmak için bir araya getiren şeydir.
