Vücudunuzu içeriden temizlemek, aşırı bir detoks veya hızlı olmak zorunda değildir. Vücudunuzu içeriden temizlemenin bu basit yollarından bazılarını deneyin.
Son zamanlarda herkes bir çeşit arınma veya detoks yapıyor. İyi haber şu ki, diyetinizi ve sisteminizi biraz temizlemek için aşırıya kaçmak zorunda değilsiniz. Sisteminize hız kazandırmak için bu üç stratejiden birini veya tümünü deneyin.
Nasıl yapıyorsan öyle ye, ama biraz daha sağlıklı
Diyetinizi çok sert bir şekilde değiştirirseniz, bakımı zor olacak ve başladığınız yere geri döneceksiniz. Bunun yerine neden bebek adımları atmayı denemiyorsunuz? Her öğün veya atıştırmalıkta, normalde ne yediğinize bakın ve bir şekilde artırın. Normal makarnanız yerine tam tahıllı makarnaya geçin. Sahip olduğunuz salatayı inceleyin; Besleyici olarak artırmak için ne ekleyebilir veya değiştirebilirsiniz? Belki protein açısından eksiktir, bu yüzden biraz ton balığı veya tavuk dilimleri eklemeyi düşünün ya da biraz fındık ekleyerek sağlıklı yağlar ve çıtır ekleyin. Veya salata sosunuzu daha az yağlı bir şeye çevirin.
Sizi iyi hissettirmeyen yiyecekleri kesin
Kurabiyeler ve kekler, siz kazarken tatlı ve eğlenceli olabilir, ancak daha sonra yaşayacağınız o ağır çarpma ve yanma değil. Aynı şey ekmek sepeti için de geçerli – bilirsin, akşam yemeğini o kadar derine inerek birkaç defadan fazla mahvetmişsindir, bu seni şişkin ve rahatsız bırakır. Bu yiyecekleri geçici olarak bırakın ve size nasıl hissettirdiğini izleyin. Bir doktorun yardımı olmadan tam bir eliminasyon diyeti yapmak istemediğinizi unutmayın. beslenme uzmanı, çünkü kendinizi belirli besinlerden mahrum bırakarak istemeden sağlığınıza zarar verebilirsiniz. ve mineraller.
Yediğiniz yiyeceklerin dengesine bakın
Yeterince sebze ve meyve alıyor musunuz? Günde 5 ila 10 porsiyona ihtiyacımız var, bu yüzden proteininizden ziyade bunlar tabağınıza hakim olmalı. Bu nedenle, fırınlanmış patatesli dev bir biftek yerine yeşil salatayı tercih edin ve bifteğin sadece üçte birini yiyin. (Bonus: başka bir öğün yemek artıklarınız olacak.) Bazı sebzeler ve meyveler de karaciğerinizin uğultusunu sürdürmesine yardımcı olur. verimli bir şekilde (karaciğer vücudun detoks yapmasına yardımcı olur) bu nedenle diyetinizde bunlardan iyi bir çeşitlilik elde etmek her zaman yararlı.
Daha sağlıklı beslenme ipuçları
Detoks diyeti gerçekten gerekli olduğunda
Yemeniz gereken 5 kış sebzesi
çikolata ve sağlığa faydaları
