Sağlıklı takaslar için Devin'in beş bileşeni
Yumurta beyazı
“Mümkünse iki yumurtanın beyazını 1 yumurta sarısı ile değiştiririm. Her sarısı karıştırdığımda beş gram yağ ve yaklaşık 45 kalori biriktiriyorum!” Bir sonraki kahvaltınız için en sevdiğiniz sebzeler ve sağlıklı malzemelerle yumurta beyazı bir omlet deneyin.
Tuzsuz baharatlar
"Tuz genellikle birçok baharatta listelenen ilk bileşendir (ve dolayısıyla ana bileşen). Tuzsuz baharatlarla yemeğinizde tam olarak ne kadar tuz olduğunu kontrol edebilirsiniz. Bu, özellikle baharatlı yiyecekleri seven insanlar için harika çünkü istenmeyen tüm tuzlar olmadan gerçekten harika bir baharatlı lezzet elde edebilirsiniz.”
Yulaf ezmesi
“Harika bir kahvaltı olmanın yanı sıra, yumurta ikamesi ile eşleştirildiğinde ekstra doku ve nem eklemek için hindi köfte veya köftelerde yulaf ezmesi kullanıyorum. Ayrıca, meyveli tatlılar için az yağlı krakerler yapmak harika."
Limon suyu veya limon suyu
"Taze limon ve limon suyu gerçekten çok fazla lezzet katabilir. Bunlar, tam buğday kuskus veya taze balık üzerine sadece küçük bir miktar sızma zeytinyağı ile birlikte bir salata üzerine sıkmak harika olabilir.
Kakao tozu
"Eğer benim gibiyseniz, bazen tatmin etmeniz gereken bir çikolata özleminiz vardır! Kakao tozu, yemek kaşığı başına sadece 10 kaloriye sahiptir ve size iki gram lif verir. Onu bir protein smoothie'sine veya biraz yoğurda ekleyin ve büyük bir sonuç olmadan özlemi öldürün."
Devin'in en iyi beş sağlıklı pişirme yardımcısı
Yapışmaz tencere
"Bu size mutfakta yemek pişirmeden temizlemeye kadar çok zaman kazandıracak ve bulaşıklarınızda kullanmanız gereken yağ miktarını büyük ölçüde azaltmış olacaksınız."
Mutfak robotu
"İster otları doğrayın, ister peynir doğrayın, hatta muzumu "dondurma" yapın. En Büyük Kaybeden Tatlı Yemek Kitabı, kısa sürede sağlıklı bir çöküntü yaratmanıza yardımcı olacağı kesin.”
Keskin bıçaklar
"Yiyecekleri gözden geçirmeniz veya sebzeleri hazırlamak için mücadele etmeniz gerektiğinde, yemek pişirmek kolayca sıkıcı hissetmeye başlayabilir."
İnce peynir parçalayıcı
“Peyniri gerçekten ince bir şekilde parçaladığınızda, yemeğinizin çoğunu daha az peynirle kaplayabilirsiniz. Ayrıca az yağlı peynirler ince kıyıldığında daha iyi erir.”
Mutfak terazisi
“Her malzemeyi her zaman tartmanızı önermiyorum, ancak bir mutfak terazisi, porsiyonlarınızın yolunda gittiğinden emin olmak için yardımcı olur. Sürünmeleri gerçekten çok kolay, bu da kiloların sürünmesine neden olabilir."
Devin'in Şükran Günü yemeğine alternatif sağlıklı tarifi için yarın SheKnows yemek sekmesine gidin!
Devin'in daha fazla ipucu için, izleyin En büyük kaybeden bu gece 8/7 c'de NBC'de, açıklayacağı yer En Büyük Kaybeden Hızlı ve Kolay Yemek Kitabı.
