NS Amerikan Kardiyoloji Dergisi 2 Mayıs 2005 tarihli sayısında, uyuşturucu olmayan bir stres azaltma yöntemi olan Transandantal Meditasyon (TM) tekniğinin ölüm oranlarını yüzde 23 oranında azalttığını ve yaşam süresini uzattığını bildiriyor.
Meditasyonla ölüm riskinizi azaltın
Türünün ilk örneği olan, uzun süreli, randomize çalışmada, ortalama yaşları 71 olan ve hafif derecede yüksek kan basıncına sahip 202 erkek ve kadın değerlendirildi. Transandantal meditasyon programına katılan denekler; farkındalık veya ilerleyici kas gevşemesi gibi davranış teknikleri; ya da sağlık eğitimi. Çalışma, konuları 18 yıla kadar takip etti. Hayati istatistikler Ulusal Ölüm İndeksinden elde edildi.
Çalışma, birleşik kontrollerle karşılaştırıldığında, TM grubunun şunları gösterdiğini buldu:
- Tüm nedenlerden ölüm oranında %23 azalma
- Kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranında %30 azalma
- Kanserden ölüm oranında %49 azalma
"Araştırma, aşkın meditasyon programının kalp hastalığı ve yüksek tansiyon, sigara, psikolojik stres gibi diğer kronik rahatsızlıklardaki risk faktörlerini azalttığını buldu. stres hormonları, zararlı kolesterol ve ateroskleroz, "diyor Robert Schneider, M.D., FACC, çalışmanın baş yazarı ve Doğal Tıp Merkezi'nin direktörü ve Önleme.
"Bu azalmalar yaşlanma sürecini yavaşlatıyor ve ölüm oranlarında uzun vadeli düşüşleri teşvik ediyor."
