Demi Moore ve Tracy Morgan, ikisi de hastaneye kaldırıldı. stres ve son zamanlarda yorgunluk... Gördün mü? Ünlüler de bizim gibi - onlar da yoruluyor! Bunu akılda tutarak, sizi alt üst etmeden önce yorgunluğun önlenmesine nasıl yardımcı olacağınızı burada bulabilirsiniz.
Yorgun hissetmekten daha fazlası, bitkinlik, genellikle birkaç günden fazla süren tükenmişlik ve uyuşukluk hissi ile birlikte gelir. Zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak harcanmış hissetmenin yanı sıra, üzerinizden atamayacağınız bir çaresizlik hissini içerir. İşte daha ciddi bir şey haline gelmeden önce yorgunlukla başa çıkmanın bazı yolları.
bir doktora görün
Yorgunluk bazen hayatınızda olan şeylerle veya fiziksel bir şeyle bağlantılı olabilir. Doktorunuzla konuşarak başlayın, çünkü o sizi bir terapiste yönlendirebilir (sizi rahatsız eden psikolojik bir şeyse) veya yorgunluğunuza katkıda bulunabilecek belirli koşulları kontrol ettiniz - uyku apnesi, uykusuzluk ve anemi, sadece bir isim bir kaç.
Günlük yaşam tarzınızı ayarlayın
Yorgunluğunuzu artıran şey işse, sağlıklı yola geri dönebilmeniz için stresleri daha iyi yönetmenin yollarını bulun — iş yükünün bir kısmını karşılamak için yeni bir asistan tutmak ya da stres faktörlerinden kaçmak için bir iş araması başlatmak olabilir. Baştan sona. Yorucu bir aktivitede harcadığınız zamanı azaltın (örneğin, talepkar akrabalarınızla korkulan tatilden çıkın ve ihtiyacınız olan saf Ar-Ge tatiline çıkın). En azından sağlıklı beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve susuz kaldığınızdan emin olun.
Programınıza daha fazla "zamanım" ekleyin
Daha az stres yapmanıza yardımcı olacak aktiviteleri düşünün ve onlara zaman ayırın. Bazıları için bu yoga ve/veya meditasyon olabilirken, diğerleri Crossfit veya Spinning gibi daha agresif bir şey yaparak terlemeyi daha faydalı bulabilir. Ya da belki de beyninizin ve vücudunuzun can attığı sessiz bir zamandır - bu yüzden belki de resim veya okuma sırayla.
Sosyalleşmek için zaman ayırın
Enerjiyi toplamak zor olsa da, arkadaşlarınızı görmek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve rahatlamanız ve sizi tanıyan insanlarla kendiniz olmanız için zaman verir. Elbette arkadaşlarınız da yaşadığınız hayal kırıklıklarına bir ses tahtası olabilir ve gerçekten de bir destek sistemine sahip olduğunuzu hatırlamak rahatlatıcı olabilir.
Stres hakkında daha fazla makale
Stresin aşk hayatınızı etkilemesinin 5 yolu
Stoklamanız gereken 6 stres yaratan yiyecek
7 stressiz tatil seyahat uygulaması ve gadget'ı
