Mart ayı ortasında yayınlanan bir araştırma, daha yüksek kaygı düzeylerinin kadınların daha uzun yaşamasına neden olabileceğini söylüyor. Ancak, özellikle şiddetli kaygıya neden oluyorsa, endişelerle tüketilmek asla iyi değildir. Kaygı ve stres seviyenizi azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar. Hiçbir bayanın endişeyle dolu daha uzun yaşamasına gerek yok.
Sürekli endişeyle boğuşuyor musunuz? Endişelenme - sadece daha uzun yaşayabilirsin. 15 yıl boyunca 1000 yaşlı kadın üzerinde çalışan Cleveland Clinic ve Case Western Reserve Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi böyle söylüyor. Elde ettikleri sonuçlar, çalışmanın başlangıcında daha fazla endişeli olan kadınların daha az stresli olanlardan daha uzun yaşadığı sonucuna varıyor. Ekip, daha yüksek kaygının katılımcıların daha aktif ve sağlık bilincine sahip olmalarına neden olabileceği sonucuna vardı.
Bu, uzun vadede endişe giderici bir haber olabilir, ancak daha sonra depresyon veya stres kaynaklı hastalıklar gibi sonuçlardan kaçınmak için endişenizi azaltmak için adımlar atmalısınız. Hayatınızı daha az kaygı ve stresle yaşamak için, aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
KORKULARINIZLA YÜZÜŞÜN
Endişenizi hafifletmenin en iyi yolu? Korkularınla yüzleş. Sizi endişelendiren ve endişeye neden olan şeylerle yüz yüze olduğunuzu hayal ederek başlayın. Kaygıya neden olan endişelerinizle yüzleşme fikrine alışarak önce gerçekten yaparsan, onlarla yüzleşme zamanı geldiğinde gerçekten daha rahat hissedeceksin.
KAYGI ZAMANINIZI SINIRLAYIN
Endişelerin sizi endişeyle boğmasını önlemek için, endişe uyandıran endişeleriniz üzerinde düşünerek geçirdiğiniz süreyi günde sadece 30 dakika ile sınırlandırmaya çalışın. Ve ne olabileceği üzerinde durmak yerine, gerçekte ne olduğuna daha fazla odaklanın. Ardından endişeyi bırakın ve gününüze daha az endişeyle devam edin. 
DERİN BİR NEFES VE İYİ BİR TER İLE KAYGIYI AZALTIN
Derin nefes egzersizleri, yoga ve egzersizle kendinizi stresten arındırın. Şüphe ve endişelerle özellikle endişeli hissediyorsanız, yoga stüdyosuna gidin veya güç yürüyüşüne çıkın. Veya bu basit aşamalı kas gevşetme tekniğini deneyin: Bir kas seçin, birkaç saniye gerin ve sonra gevşeyin. Bunu tüm kaslarınızla yapın, ayaklarınızdan başlayıp vücudunuza doğru ilerleyin. Derin nefes alın ve bir kas veya kas grubunu her gevşettiğinizde ekshalasyonlarınızın endişenizi serbest bıraktığını hayal edin.
KAFEİN ALIMINIZI AZALTIN
Kafein sizi enerjik tutmak için harika olabilir, ancak sinir sisteminizi uyardığı için endişe duygunuzu da yoğunlaştırabilir. Aynısı, reçetesiz satılan diyet hapları ve dekonjestan içeren öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları için de geçerlidir. Anksiyete belirtilerini azaltmak için uyarıcı içeren herhangi bir madde alımınızı sınırlayın.
DOKTORUNUZA BAŞVURUN
Özellikle sürekli endişeye neden olan endişeler tarafından tamamen tüketilmiş hissediyorsanız, endişenizi doktorunuzla tartışmaktan korkmayın. Doktorunuz bir anti-anksiyete ilacı reçete edebilir, danışmanlık önerebilir veya kişisel bir anksiyete azaltma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Stresiniz ve endişenizle başa çıkmak hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu bağlantılara göz atın:
Stres “sorunlarınızı” “sorun olmayanlara” dönüştürün
Günlük işe gidip gelirken daha az stres atmak için 10 ipucu
52 rahatlatıcı, stressiz fikir
