2 Şubat'ta Georgia, Atlanta'daki Ebenezer Baptist Kilisesi'nde bir vaaz sırasında. 4 Eylül 1968'de Dr. Martin Luther King Jr. cemaatçilere, ölümünden sonra “deneyen biri” olarak hatırlanmak istediğini söyledi. hayatını başkalarına hizmet etmek için vermek. ” Biraz kehanet gibi, bu sözleri söyledikten tam iki ay sonra King, suikaste uğradı. Mirası artık her Ocak ayının üçüncü Pazartesi günü ulusal olarak onurlandırılıyor ve tatille bağlantılı olarak Ulusal ve Toplum Hizmeti Kurumu, MLK Hizmet Günü, herkese gönüllülük yoluyla King'in ayak izlerini takip etme fırsatı veriyor. Ama King'in anısını onurlandırmanın ötesinde, zamanınızı, ellerinizi veya sesinizi gönüllü olarak kullanmak kendi sağlığınıza da fayda sağlayabilir..
Başkalarına yardım edenler için faydalar
Tabii ki, hizmet etmenin birincil motivasyonu başkalarına yardım etmek olmalıdır, ancak ortaya çıktığı gibi, bu aynı zamanda bedeniniz ve zihniniz için de iyidir.
Klinik psikolog ve kurucusu, “Tutkulu hissettiğimiz bir amaç ile bağlantı kurduğumuzda, dünyanın daha iyi bir yer olmasına yardımcı olabiliriz ve bunun faydalarını da görebiliriz”. Paradigma Malibu Tedavi Merkezi Dr. Jeff Nalin SheKnows'a anlatıyor.
Nalin var olduğunu not eder. çoklu sağlık yararları ile gönüllükan basıncında düşüş ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek kronik bir hastalık geliştirme şansı dahil.
Fakat akıl sağlığı gönüllülüğün faydaları daha da fazladır. Nalin, stres ve depresyonda azalma, özgüven artışı ve hatta arkadaş edinmenin zihinsel sağlık yararları olduğunu belirtiyor. Ve tepki sadece dışa dönük değil - yardım ettiğinizde beyninizde meydana gelen gerçek değişiklikler var.
“Bu faaliyetler, beynin zevk merkezlerinin yanı sıra zevk ve mutluluğu düzenlemeye yardımcı olan sağ beyin devrelerini tetikler” diye açıklıyor. "Ayrıca, gama beyin dalgaları açılır, beynimizi keskinleştirir ve odaklanma ve farkındalık seviyemizi arttırır."
Klinik psikolog Dr. Carla Marie Manly'ye göre, topluluklarımızda değişim yaratmak için harekete geçtiğimizde de kimyasal bir tepki var. SheKnows'a, "Olumlu eylemde bulunduğumuzda, serotonin ve dopamin seviyeleri - iyi hissettiren nörokimyasallarımız - doğal olarak artar" diyor. “Birey gönüllü olsun, organize bir protestoya katılsın, kumsaldaki çöpleri temizlesin veya huzurlu bir grup meditasyonu yaratır, yaratmak için bilinçli, amaçlı eylemde bulunmak hayati önem taşır. değiştirmek."
Başlarken
Yani gönüllü olmak istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bunun için bir uygulama var.
CEO'su ve kurucusu Chris Bolman en parlak, insanları kendi bölgelerindeki gönüllülük ve aktivizm fırsatlarına bağlayan bir web sitesi ve ilgili uygulama, amaçlı eylemde bulunmanın faydalarını ilk elden biliyor. Bolman, gönüllü fırsatları ararken yaşadığı bazı sinir bozucu deneyimlerin ardından Brightest'ı kurdu. Brightest artık ülke genelinde 30 farklı MLK Günü dahil olmak üzere 100.000'den fazla aranabilir fırsata sahiptir. Baltimore'daki topluluk temizliklerinden hizmet etkinlikleri ve Milwaukee Public'de bir günlük etkinlik ve performanslar Kütüphane.
SheKnows'a “İyilik yaptığımızda ve başkalarına yardım ettiğimizde kişisel olarak iyi hissediyoruz - ve bu bencil özgecilik değil, iyi bir şey ve gurur duyulacak bir şey” diyor.
Ve Brightest gibi hizmetler mevcut gönüllü fırsatları konusundaki farkındalığı artırmaya yardımcı olurken, Bolman kendi inançlarınız için doğru fedakar aktiviteyi bulmanızı savunuyor.
"Brightest'i kullansanız da kullanmasanız da bence en önemli şey kendinize hangi konuda gerçekten tutkulu olduğunuzu veya kişisel bağlantınız olduğunu sormak: iklim değişikliği önemli mi? Eğitim? Sosyal eşitlik? Yoksullukla savaşmak mı? Ne olursa olsun, yakınınızda neler olduğunu bulmak için ağınızı (ve interneti) kullanın ve yeni şeyler denemeye devam edin” diyor.
Zamanınızı sizin için anlamlı olan bir amaca bağışlamak kişisel düzeyde ekstra ödüllendirici olabilir, ancak lisanslı terapist Christianne Kernes'e göre, olumlu bir alışkanlık yaratmanıza da yardımcı olabilir.
“[Sizin için önemli olan bir davaya katılmak], davaya katılmaya devam etme motivasyonunu artırır. Basitçe söylemek gerekirse, yapmaya devam edeceksiniz, ”diyor SheKnows.
Ulusal ve Toplum Hizmeti Kurumu, MLK Hizmet Günü'nü "izin günü değil, izin günü" olarak görür, bu nedenle Hem MLK Day of Service sitesi hem de Brightest konuma göre arama teklifiyle fark yaratmaya, olumlu bir alışkanlık oluşturmaya veya yalnızca zihinsel bir desteğe ihtiyaç duymaya başlayın seçenekler.
“Kralın ruhunu gerçekten onurlandırmak, yılda 365 gün sürecek bir görev olmalıdır. Bunun gibi günlerin, toplulukta başka türlü olmayabilecek gönüllü insanlara sahip olmasına minnettarım, ancak Kendi şartlarınıza göre, her yerde ve her zaman küçük farklar yaratmanın pek çok yolu [vardır],” Bolman ekler.
