Kilo almaktan kaçınmak için gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınmanın en iyisi olduğunu duymuşsunuzdur. Fakat bu tür ifadeler ne kadar doğrudur?
Gece yarısı atıştırmak vücudunuza ne yapar?
Okumaya devam etmek Gece yarısı atıştırmasının vücudunuza gerçekten ne kadar zarar verdiğini öğrenmek için.
belki daha çok yiyorsun
Gece geç saatlerde yemek yemenin kilo alımına neden olup olmadığı sorusuna yanıt olarak, Dr. Louis J. Weill Cornell Tıp Merkezi/New York-Presbiteryen Hastanesi'ndeki kapsamlı kilo kontrol programının yöneticisi Aronne, şunları söyledi: New York Times "Klinik izlenimi, gece geç saatlerde yemek yiyenlerin daha fazla yemek yediğidir." Birçokları için gece geç saatlerde alınan yiyecek günün üçüncü öğünü değildir; bu dördüncü. Bu, vücudunuzun zorunlu olarak gerektirmediği ek kalorileri aldığınız anlamına gelir.
gidecek yeri yok
Dr. Aronne, yatmadan önce büyük bir yemek yemenin trigliserit seviyelerini yükseltebileceğini açıklamaya devam ediyor ve bu yükselme, kiloyla ilişkili metabolik sendroma ve insülin direncine yol açabilir. kazanmak. Yani yatmadan hemen önce büyük bir yemek yediğinizde kaslarınız aktif değildir ve bu nedenle vücudun gelen yiyeceklerle yağ olarak depolamaktan başka bir ilgisi yoktur. Gün ortasında aynı yemeği yerseniz, kaslarınız bu kaloriler için rekabet eder, bu da daha azının yağ olarak depolanması anlamına gelir.
Gece geç saatlerde yemek sağlıksız olma eğilimindedir
Dışarıdaki birçok diyet, belirli bir süre sonra yemek yememenizi söylüyor. Bununla birlikte, nihayetinde, saat 20:02'de bir elma yediğiniz için vücudunuz sihirli bir şekilde kilo almayacak. yerine 19:55'ten sonra Ne yazık ki, çoğumuzun çektiği gece atıştırmalıkları havuç çubukları veya armut değil dilimler. Bunun yerine, bir kase dondurma, bir paket cips veya birkaç avuç dolusu şekerle televizyonun önüne kıvrılıyoruz - günün herhangi bir saatinde zarar verebilecek yiyecek türleri. Gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalardan kaçınmak için, diyetisyenler tavsiye ediyor Aç hissetmemek için beş saatten fazla yemek yemeyin. Akşam yemeğinden sonra kendinizi aç bulursanız, bir parça meyve veya bir bardak süt gibi hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık alın.
Efsane mi, gerçek mi?
Peki gece geç saatlerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu inancı doğru mu yanlış mı? Sonuçta her ikisinden de biraz. Kaloriler saatleri okuyamaz, bu nedenle kilo almamak için yemeyi bırakmanız gereken sihirli bir zaman yoktur. Bununla birlikte, gece geç saatlerde kötü yiyecekler veya büyük porsiyonlar yemek, istenmeyen kilolar almanıza neden olabilir. Hikayenin ahlaki: Gün boyunca sağlıklı yemekler yiyin ve geceleri midenizin guruldadığını fark ederseniz, hafif ve besleyici bir şeye ulaşın.
6 Sağlıklı beslenme takası
Kendinizi sağlıklı beslenmeye motive etmenin 4 yolu
Düşündüğünüz kadar sağlıklı beslenmediğinizin 10 işareti
