Plaja gitmek, yılın kısacık yaz aylarını geçirmek için harika bir yoldur. Güneşin sıcak ışınları ve suyun serin tazeliği, dinlendirici bir yaz günü için mükemmel bir senaryo oluşturur. Ama sadece rahatlamak yerine neden harika bir antrenmana zaman ayırmıyorsunuz? Plajda eğlenmeye devam ederken formda kalmak için bu fikirleri kullanın.
Bir kayık çıkar
Kayak, hayata yeni bir bakış açısı kazandırmanın ve stres atmanın harika bir yoludur. Güneşi ve temiz havayı vücudunuzda hissederken kendinizi karadan uzaklaştırmak, şüphesiz ki stresin olumsuz duygularını ortadan kaldırırken, huzur duygularının oluşmasına da yardımcı olacaktır. Bu sadece dışarıda olmanın eğlenceli bir yolu değil, aynı zamanda kano, omuzlarınızı, kollarınızı ve karın kaslarınızı geliştirmenin harika bir yoludur. Ve aşırı kalorili bir yakıcı arıyorsanız, o zaman hızlı kano yapmanın saatte yaklaşık 400 kalori yakabileceğini düşünün! Elveda dondurma külahı ve merhaba fitness!
bir koşuya git
Yürürken, koşarken veya koşarken kumun yerleşik direnci, harcanan daha fazla kaloriye ve daha iyi bir kas ve kardiyo egzersizine eşittir. Hızlı bir yürüyüş yapın, koşun, aralıklı koşu yapın veya size en uygun olanı yapın. Sadece daha fazla kalori yakmakla kalmayacak, aynı zamanda kumun daha yumuşak dokusu daha düşük etki sağlar. vücuda çok fazla yük bindirmeden egzersiz yapın ve aynı zamanda geri kalanını kontrol etmek için verimli bir yoldur. sahil!
Plaj Voleybolu oynamak
Bu bir plaj klasiği! Altı kişilik standart bir saha ortamında, iki kişilik ortaklarda plaj voleybolu tarzında oynanıp oynanmadığı takım başına veya arada bir yerde değiştirilmiş bir sürüm, bu, egzersiz yapmanın etkili bir yoludur. plaj. Kumun dengesiz yüzeyi (kum direnci faktörü) ve yapmanız gereken çeşitli hareketler nedeniyle, genel olarak harika bir antrenman yapacak ve yine de eğlenceli ve sosyal bir plaj günü geçireceksiniz!
Yüzmek için kafa
Elbette, suda eğlenmek ve serin kalmak eğlencelidir, ama gerçekten yüzmeye ne dersiniz? Yüzme, güneşin kavurucu ışınlarından kaçmanızı sağlayan kardiyo da dahil olmak üzere tam bir vücut egzersizi olabilir! Herhangi bir dalga veya çalkantılı su, ek direnç katacak ve aynı zamanda daha güçlü kaslar oluşturmaya yardımcı olurken daha fazla kalori yakmanıza izin verecektir. Dikkatli olun ve kıyıdan uzakta bilinmeyen sulara girmeye karşı kıyıya paralel bir çizgide yüzün.
Frizbi oyna
Alt bedeninizi, karın kaslarınızı, kollarınızı çalıştırmak ve aynı anda harika bir esneme antrenmanı yapmak ister misiniz? Sonra bir ya da iki ortak alın ve biraz Frizbi oynayın! Frizbi her yerde oynanabilir: kumda, yakındaki çimenli bir parkta ve hatta suda ve tek gereken bir partner ve uçan bir disk! Bu yüzden güneşlenmeye ara verin ve eğlenmek için bir oyun oynayın ve sağlığın için!
Egzersiz hakkında daha fazlası
yüzmenin faydaları
Karın kaslarınızı sıkın: Merkez bölgeniz için dört egzersiz
Fitness eğitim kampı: Ne tür bir antrenman bekleyebilirsiniz?
