Tatil şenlikleri ne yazık ki gün boyu hediyeleri açmaktan ve yumurta likörü içmekten fazlasını içerir. Seyahat etmek, Macy's'deki hediye paketleme kuyruğunda beklemek ve bütün gün ayakta durup 20 kiloluk bir hindiye bakmak canlarını sıkabilir. Özellikle kadınlar, kendilerini çoğu zaman fırtınanın merkezinde bulurlar ve her şeyi mükemmelleştirmeye çalışırlar. Doktora kitabının yazarı Elizabeth Lombardo, “Mükemmellik için çabalamak yerine, hayatınız ve içindeki insanlar için minnettar olmaya odaklanın” diyor. Mutlu Bir Siz: Sizin İçin Nihai Reçeteniz Mutluluk (Morgan-James, 2009) ve ControlHolidayStrress.org'un kurucusu. İşte dört stres-gerçekten mutlu bir tatil deneyimine nasıl sahip olacağınızı gösterecek daha az ipucu.
Tatil stresi: Büyükannenin evine dört saatlik bir sürüş
Uzun süre arabada veya uçakta oturmak diz ağrısından sırt ağrısına ve kan pıhtılarına kadar her şeye neden olabilir.
Nasıl başa çıkılır:
Kan dolaşımını sağlamak için her birkaç saatte bir durun. Bel desteği yastıkları da bel ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Kalça fleksör kaslarını germek, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur: bir dizinizin üzerinde, karşı ayağınız öne ve hamle pozisyonunda/elleriniz kalçada olacak şekilde kademeli duruşta diz çökün; karınları sıkın. Bir çekme hissedene kadar kalçaları öne doğru iterek pelvik eğim yapın; arkayı bükmekten kaçının.Tatil stresi: Gün boyu yemek pişirme ve fırınlama seansları
Saatlerce ayakta durmak, sebzeleri doğramak ve ağır tavaları fırına girip çıkarmak ağrı ve sızılara neden olabilir.
Nasıl başa çıkılır: İyi bir gece uykusuyla başlayın. Kalk ve günlük aktivitelere başlamadan önce kasları gevşetmek ve ısıtmak için hafif bir yürüyüşe çık. Ana görevlerin çoğu çömelmeyi, kambur durmayı ve ağır nesneleri taşırken uzanmayı içerdiğinden, kasları hazırlamak için bu hareketleri taklit eden birkaç hareket yapın. Ek olarak, her saat başı beş dakikalık bir mola verin ve kendinizi hızlandırın.
Tatil stresi: Macy's'de hediye paketleme kuyruğunda beklemek
Tatil indirimlerinden yararlanmak, çoğu zaman diğer pazarlık avcılarıyla, bazen de uzun süreler boyunca sıraya girmeyi gerektirir.
Nasıl başa çıkılır: Eşyaları taşımak için parmakları ve elleri zorlamak yerine bir araba kullanın. Alışverişe çıkmadan önce bir sabah egzersizi yapmaya çalışın ve sağlıklı bir kahvaltı yapın, böylece stresle başa çıkmak için en iyi formda olursunuz. Bacak ağrılarını önlemek için, arabanıza tutunun ve ayaklarınızın üzerinde yükselerek ve 10 kez yavaşça aşağı indirerek basit baldırları kaldırın.
Tatil stresi: Gece boyunca dans etmek
Katılımcı olmak zorunda değilsiniz Yıldızlarla Dans tatillerde dans ateşine kapılmak için. Sorun şu ki, aktiviteye alışkın değilseniz, kendinizi ağrılı ve gergin kaslarla bulabilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır: İyi bir kemer desteği olan ve bir ila iki inçten yüksek olmayan bir topuğu olan ayakkabılar seçin (veya bir çift yedek ayakkabı getirin). Sürtünmeyi sınırlamak ve kabarcıkları önlemeye yardımcı olmak için çorap veya çorap giymeden önce ayaklarınızda ter önleyici kullanın. Topuğu yastıklamak için kabarcıklı pedler gibi ayakkabı tabanlarındaki yumuşak yastıklama da yardımcı olabilir.
Mutlu tatiller!
Tatil stresi hakkında daha fazlası
Stressiz tatil seyahati için en iyi ipuçlarımız
Yaşlıların tatil stresini yönetmesine yardımcı olmak için 5 ipucu
Tatiller için daha az stresli 5 ipucu
