Çoğu insanın sinir bozucu şekerlerini atmak istediklerinde sahip oldukları ilk sorulardan biri alışkanlık şudur: “Şekeri tekmelemek veya azaltmak için yapmam gereken ilk şey nedir veya rafine karbonhidrat mı?”
1998'de kendi korkunç alışkanlığımı yendikten, binlerce "şeker hastası"na ilham verdikten ve pek çok tıbbi ve Kendini gerçekleştirme uzmanları, en önemli ilk adımın kendinizi özgür görmek, şekersiz başarınızı hissetmek ve mutlu bir şekilde eğlenmek olduğunu buldum. içinde.
İşte özgürleşmeye başlamanıza yardımcı olacak 7 kolay, etkili ipucu ve taktik.
1. Öncelikle, bu soruyu sorduğun için kendini tebrik et. Evet, gerçekten sırtını sıvazla. Görüyorsunuz, birçok şeker bağımlısı, yıllar boyunca bu kadar çok yüksek kalorili, besin değeri düşük tatlılar yedikleri için kendilerini hırpaladılar. Bunun yerine, heyecanlı olmalılar, tıpkı bir koşucunun başlangıç kapısına gelmesi gibi. Bu nedenle, ister bir mektupta ister şiirde olsun, kendinize biraz övgü ve çok ihtiyaç duyduğunuz alkışı bol bol vermeye hemen şimdi başlayın. Kendiniz ya da gerçekten iyi bir arkadaşınızla ya da sevdiğiniz biriyle kalpten kalbe bir sohbette, sizi hayatınızda destekleyecek çabalamak.
2. Gününüze başlayın - ve gününüzü geçirin - bu korkunç değilse de can sıkıcı, sağlıksız şeker alışkanlığını sonunda yalayabileceğinize dair kalbinizdeki kesin inançla. Bunu başaracağınızı, varlığınızın derinliklerinde hiç şüphesiz bilin. (Buna inanmakta güçlük çekiyorsanız, 3. İpucuna geçin.)
3. Sizin için doğru olan şekersiz bir onaylama veya mantra oluşturun. "Bu şeker alışkanlığından kurtuldum" gibi basit bir şey yapabilirsiniz. Belki denemek istersiniz: “Başardım! Şeker isteğinden kurtuldum. ” Veya şunu denemek isteyebilirsiniz: “Sadece sağlıklı, besleyici yiyecekler yiyorum.” Ve eğer biraz soymak istersen pound, şöyle bir şey söylemek isteyebilirsiniz: "Ben, [adın], yalnızca idealime ulaşmama yardımcı olacak besleyici yiyecekleri seçiyorum. ağırlık."
4. Sabahları en az 20 kez, öğlen 20 kez ve akşamları 20 kez şekersiz mantranızı yüksek sesle söyleyin. Tatlılar veya basit karbonhidratlar size "çağrı" yaptığında, bunları ya içten (eğer etrafta insanlar varsa) ya da yüksek sesle (yalnızsanız) tekrarlayın.
5. Mantranızı günde en az 20 kez bir deftere yazın. Kalemi kağıda dökerken, bu sinir bozucu alışkanlığı gerçekten yaladığınızı hissedin.
6. Kahraman veya kahraman olduğunuz “aklınızdaki bir filmi” oynatın ve tekrar oynatın ve tahmin edin ne yapıyorsunuz? Bu doğru, kolayca, zarif ve mutlu bir şekilde şekerden uzaklaşıp daha sağlıklı yiyeceklere veya aktivitelere yöneliyorsunuz. Görselleştirmenin gücünü ve etkinliğini kanıtlayan bolca literatür bulabilirsiniz.
7. Şimdi bir şeyde çılgınca başarılı olmuş bir, iki hatta üç kişiyi seçin ve onların harika hikayelerini inceleyin. Ne zaman cesaretiniz kırılsa, muazzam ihtimallerin üstesinden nasıl geldiklerini bir düşünün ve eğer başardılarsa, siz de yapabilirsiniz.
8. Her gün ilham verici kitaplar ve pasajlar okuyun. Bir Adam Düşünürken (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) James Allen, Yapabiliceğini düşünüyorsan yapabilirsin (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Norman Vincent Peale tarafından ve Başarının Yedi Ruhsal Yasası Deepak Chopra'nın (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 187842414) yıllar önce şekersiz olmama yardımcı olan birçok kitap arasındaydı. Hala diğer konularda ilham almak için onları okumayı seviyorum. Eğer Kutsal Kitap sizin için özeldir, elbette sık sık çalışmak için seçim bölümleri seçin.
9. Bu iyimser, cam-neredeyse dolu bakış açısını paylaşan, olumlu, benzer düşünen insanları bulun ve onlarla takılın.
10. Tatlısız bir gün geçirmek veya daha az yemek yemek gibi her başarıyı kabul ettiğinizden ve hatta kutladığınızdan emin olun. Doğal olarak bununla şekersiz özel bir şey yapmalısınız demek istiyorum. Sizin için neyin işe yaradığına siz karar verin. Derin nefes almak, gururla doldurmak ve “Tebrikler, [Adını Söyle], ben yaptım” demek kadar basit olabilir. gün boyunca." Ancak yolun her adımında kendinizi alkışlayın, çünkü bu adımlar bir hafta, iki hafta vb. tatlılar olmadan, kilo verdiğiniz, daha fazla enerji aldığınız, daha odaklanmış hissettiğiniz ve başkalarıyla daha iyi geçindiğiniz yer. Şimdi küçük başarılarınızdan mutlu bir şekilde eğlenin.
Ve şunu unutmayın: Sana güveniyorum. Bunu yapabilirsin! Bunu biliyorum!
