Eğer bir işkolik iseniz
Fiziksel ve zihinsel olarak işinizden uzaklaşamamak, bazı ciddi sağlık tehlikelerine yol açabilir. Panik ataklar, migren ve gerilim baş ağrıları bir yana, başkalarıyla ve kendinizle olan ilişkileriniz zarar görür. Rahatlamanın hiçbir şey yapmamak anlamına gelmediğini unutmayın. Hafta sonunuz geldiğinde, bir blog başlatmaya, fotoğrafçılık öğrenmeye veya dikiş dersi almaya biraz zaman ayırın. Yaratıcı arayışlar rahatlatıcıdır ama aynı zamanda üretkendir. Zihninizin yaratıcı kısmını ayarlamak, zihinsel sağlığınızı ve kaliteli iş yapma yeteneğinizi geliştirecektir. Niceliğe değil niteliğe odaklanın. Genel başarınızı parayla veya şirket merdivenindeki basamaklarla değil, neşeyle ölçün.
Aşırı hassassanız
Annenizin/taksi şoförünüzün/patronunuzun söylediği bir yorum hakkında kendinize eziyet etmekten vazgeçemiyorsanız, bundan bu kadar etkilendiğiniz için deli olup olmadığınızı merak etmeyi bırakın. Bunun yerine, sizi deli eden şeyi bağırsaklarınızdan bir mesaj olarak yorumlayın. Seni neden rahatsız ediyor? Bu duygu size gerçekten ne anlatmaya çalışıyor? Bunu diyene kızmayın ve kızmayın. Kendinizi gerçekten iyi tanımanın bir yolu olarak kullanın. İçinizde belirli duyguları tetikleyen şeyleri algıladığınız için şükredin. Bu duygusal zekanın başlangıç noktasıdır.
Bazı şeyleri fazla düşünürsen
Sonsuz dairelerde bir şey hakkında düşünmek sonucu değiştirmez. Hayatta kontrol edemediğimiz bazı şeyler var. Bunu bilseniz bile, takıntılı düşünceleri durdurmakta zorlanıyor musunuz? Hayal gücünüzün çıldırması için kendinize belirli bir süre verin. Bir zamanlayıcı ayarlayın, günlüğünüzü alın ve tüm düşüncelerinizi kağıda dökün. O zaman meseleden tamamen uzaklaşın. Bunu yaptıktan sonra, her şeyi daha net görebileceksiniz - neyi kontrol edip edemeyeceğinizi ve değiştirmek için neler yapabileceğinizi.
Eğer "korkak bir kedi" iseniz
Hepimiz hayatı korkusuzca yaşayabilmeyi diliyoruz. Flört hayatından kariyerine kadar hayatın her alanında cesur olmak her zaman büyük ödüller kazandırıyor gibi görünüyor. En kötü durum senaryosu hakkında çok fazla düşünmeye meyilli misiniz? Onunla savaşmaya çalışmayın. Bunun farkında olun. Sorgula. Keşfedin. Onu gerçekten çok iyi tanıdıktan sonra, en korkulu anlarınızda kaygının arttığını ve kendi kendine azaldığını göreceksiniz. Kendi rotasını yönetmesine izin verin. Seni mahvetmeyeceğini göreceksin. Sen değilsin; bu senin korkun. sana hakim olmasına izin verme.
