Belki probiyotiklerin kilo vermenize yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Ya da belki biri size kabızlığı ortadan kaldırmak veya soğuk algınlığı veya herhangi bir sayıda ağır iddiaları önlemek için iyi olduğunu söyledi. Ancak bu iddiaların kaçı gerçekten doğru? Öğrenmek için okumaya devam edin!
Probiyotiklerin Faydaları
Probiyotikler nelerdir?
Yoğurtundaki probiyotikler hakkında sürekli gevezelik eden o geveze meslektaşınız, Probiyotikler, gıdalarda bulunan ve genellikle gıda kategorisine giren canlı mikroorganizmalardır. bakteri. Ama bakteri olmalarının sizi çok çabuk kapatmasına izin vermeyin! Kayıtlı diyetisyen Betty Kovacs of Tıp Ağı vücudumuzda hem “iyi” bakteri hem de “kötü” bakteri olduğunu ve bu ikisini dengede tutarak optimal sağlığın sağlanacağını açıklar. Aslında, Birleşmiş Milletler Dünya Sağlık Örgütü probiyotikleri “yeterli miktarlarda uygulandığında konakçıya sağlık yararı sağlayan canlı mikroorganizmalar” olarak tanımlamaktadır.
Peki nasıl yardımcı olurlar?
Probiyotikler vücudumuza iki şekilde yardımcı olur. İlk olarak, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilirler. Gastrointestinal sistem, etkili bir şekilde çalışması için iyi ve kötü bakterilerin sağlıklı bir karışımını gerektirir. Vücudunuz sağlıklı yiyecekler konusunda yetersiz olduğunda, uykudan mahrum kaldığında veya duygusal stres ya da çevresel faktörlerle baş ettiğinde, kötü bakteriler daha baskın hale gelmeye başlayabilir ve bu da ishale, idrar yolu enfeksiyonuna, yorgunluğa ve daha fazla. Uygun probiyotik tüketimi ile vücudunuzun yolda kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
Benzer şekilde probiyotikler de bağışıklık sistemlerimizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemleri sürekli olarak bakteri dengesini sağlıklı bir seviyede tutmaya çalışıyor. Kötü bakteriler kazanmaya başladığında, herhangi bir sayıda hastalık devralabilir. Probiyotikler, bağışıklık sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için iyi bakteri seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Onları nasıl alırız?
Probiyotikler öncelikle yoğurt, granola, tahıl ve meyve suyu gibi belirli gıdalarda bulunabilir. Kaliforniya Süt Ürünleri Araştırma Vakfı Ayrıca tozlar, tabletler, kapsüller veya sıvılar şeklinde gelen takviyeleri de alabileceğinizi bildiriyor. Unutulmaması gereken önemli nokta, probiyotik bakterilerin ancak bağırsaklara ulaştıklarında canlı olmaları halinde faydalı olduğudur. Bir ürünün uygun şekilde hazırlanıp saklanmadığı konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, Kanada Gıda Denetleme Kurumu probiyotik iddiaları hakkında daha fazla bilgi için.
Probiyotikler herkes için midir?
Probiyotiklerin herkes için sağlıklı olup olmadığı konusunda araştırmalar halen devam etmektedir. Çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar ve bağışıklık yetersizliği olanlar tarafından yüksek miktarlarda tüketildiğinde aslında hastalık riskini artırabileceğine dair bazı inançlar var. Probiyotik tüketiminizi artırmayı veya ek almayı düşünüyorsanız, bunun sizin için doğru karar olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Gece geç saatlerde yemek yeme: Ne kadar kötü?
Protein tozunu denemeli misiniz?
Obezitenin beklenmedik nedenleri
