Eylül ve Mayıs ayları arasında yüz binlerce insan mevsimsel gribe yenik düşecek. Kendinizi bir istatistik olmasına izin vermeyin! İşte enfeksiyon ve hastalıktan korunmak için yapabileceğiniz beş şey.
Hasta insanlardan uzak durun
Hasta olduğunu bildiğiniz halde biriyle yemek planı yapan biriyseniz, dinleyin: Grip virüsü insandan insana vücut sıvıları yoluyla bulaşır. Arkadaşınız hastaysa ve tam karşısında oturuyorsanız, onun mikroplarını soluma olasılığınız, tercih ettiğinizden çok daha fazladır. hastalık riskini almak yerine planları yeniden planlayın.
İnsanlardan koldan hapşırmalarını isteyin
Kendinizi hasta biriyle aynı odada bulursanız, öksürürse veya hapşırırsa ağzını veya burnunu kapatmadan konuşmaktan korkmayın. Grip virüsleri, öksürükten tükürük veya hapşırmadan mukus gibi enfekte vücut sıvıları yoluyla kişiden kişiye yayılır. Arkadaşınızdan, iş arkadaşınızdan veya aile üyenizden kibarca rica edin. Örtmek bir dahaki sefere hapşırmanın geldiğini hisseder. Eli yerine dirseğinin içine hapşırmasını önerin veya örtmesi için bir mendil verin.
Ellerinizi yıkayın
Proaktif olsanız bile birçok yüzeyden virüs kapabilirsiniz: korkuluklar, kapı kolları, klavyeler vb. Virüs kapmadığınızdan emin olmanın bir başka kolay yolu da ellerinizi sürekli sabun ve suyla yıkamaktır; gribin yayılmasını önlemenin en etkili yollarından biridir. Sadece hatırlıyorum ellerini yıkamanın doğru yolu: En az 10 saniye ovun ve parmak aralarını ve tırnak altlarını yıkadığınızdan emin olun.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın
Sigara içmek, aşırı içmek, uykuyu ihmal etmek, meyve ve sebze yememek gibi farkında olmadan bağışıklık sisteminizi tehlikeye atmak için çok şey yapıyor olabilirsiniz. Soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca sağlıklı kalmak istiyorsanız, sağlıksız alışkanlıklarınızı değiştirin. Yapraklı yeşillikler, turunçgiller, protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet yapın. Her gece en az yedi saat uyuyun. Sigara veya günlük martini gibi kötü alışkanlıklardan kurtulun. Tüm bunlar, bağışıklık sisteminizin sağlığını ve işleyişini artırmak için uzun bir yol kat edecektir.
Grip aşısı olun
Bu mevsimde grip olmamak için yapabileceğiniz en önemli şey aşı olmaktır. Health Canada'nın tavsiyeleri alabilen herkes için yıllık grip aşısı (ve hayır, grip aşısı size grip vermez); hastalıktan kurtulmanın en kolay ve en etkili yolu. Ayrıca, aşı sizi neredeyse bir yıl boyunca çeşitli grip virüslerine karşı bağışık tutar, bu nedenle yalnızca yılda bir kez aşı olmanız (veya burun spreyi kullanmanız) gerekir. Şimdi aşı seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
 |
“Diyet bir biggie. İnsanlar vücutlarına koydukları korkunç yiyeceklerle bağışıklık sistemini çok zorluyor. İşlenmiş gıdaları azaltmak, doğal gıdaları artırmak, daha fazla uyumak, rahatlamak ve daha fazla gülümsemek çoğu insana çok iyi geliyor.” – Curtis Alexander, Ecz. NS. |
Devamını oku:
Grip aşısına kimin ihtiyacı var?
Grip aşısını ne zaman yaptırmalıyım?
5 Grip efsanesi
