Görünüşe göre haftalardır sıcak ve soğuk basması ile uyanıyordum. Bazen kalbim göğsümden fırlayacakmış gibi geliyordu ve bazen sis içinde dolaşıyordum. "Bunun için çok gencim!" diye bağırmak istiyordum. ciğerlerimin tepesinde. Zar zor 40 olmama rağmen geçiyor gibiydim menopoz.
Çok çalıştım, bu yüzden yorgunluğun yeterince dinlenmemekten olduğunu düşündüm ve işleri daha da kötüleştirmek için çoğu gece çok kötü uyudum. Ruh halim gitgide daha çok dalgalanıyordu. Sonunda doktora gitmeye karar verdim.
Daha: D Vitamini Eksikliği Neredeyse Hayatımı Nasıl Mahvetti?
Birkaç laboratuvar testinden sonra, muhtemelen sorunlarımın çoğuna neden olan bir B-12 vitamini eksikliğim olduğunu öğrendim. Benim D vitamini normal aralıktaydı, ancak zar zor. İşte o zaman doktorum bana sorunu anlattı: Vitamin eksiklikleri genellikle erken menopoz semptomlarını taklit eder.
Benim gibi erken menopoz semptomları yaşamaya başladığınız sonucuna varmadan önce, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Görünen o ki, premenopozal semptomlar teşhisi konan birçok kadının gerçekten vitamin eksiklikleri varmış. Menopoz semptomları ile karıştırılan başlıca iki vitamin eksikliği, Vitamin B-12 ve Vitamin D'dir çünkü bu vitamin eksikliklerinin her ikisinden de gelen semptomlar sıklıkla menopozunkileri taklit eder.
Vitamin eksiklikleri konusunda uzmanlaşmış bir hemşire olan Mandy Wright anlatıyor: O bilir B-12 ve D vitamini eksikliklerinin en yaygın semptomlarından bazılarının, sıcak basması, uyku bozuklukları ve duygudurum değişiklikleri dahil olmak üzere menopozunkileri taklit ettiği. Wright, bir hastayı gördüğünde, rutin kan çalışmasının bir parçası olarak vitamin eksikliklerini her zaman kontrol eder ve deneyimlerinde bunun birçok klinisyenin gözden kaçırma eğiliminde olduğunu bilir. Tedavi edilmediği takdirde, bu basit vitamin eksiklikleri çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Wright, kadınların diğer sağlık sorunlarının riskini azaltmak için bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorlarsa sağlık sağlayıcılarından bu eksiklikleri kontrol etmelerini istemelerini önerir.
Daha: Ecza Dolabınızı Stoklamak? İşte Almanız Gereken Doğum Öncesi Vitaminler
örtüşen belirtiler
Wright, menopoz, D vitamini eksikliği ve B-12 vitamini eksikliğinin birçok örtüşen belirtisi olduğunu söylüyor. Menopozun erken evrelerinde, hormonal seviyeler dalgalanıp değiştikçe, kadınlar sıklıkla depresyon yaşarlar. anksiyete, kronik yorgunluk, beyin sisi, hafıza kaybı, baş ağrısı, sıcak ve soğuk basması, uyku güçlüğü ve ruh hali salıncaklar. Karşılaşabileceğiniz diğer semptomlar kas zayıflığı, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve ağrıdır. Bunlar, bazıları her ikisi ile ilişkili ana semptomlar B-12 vitamini ve D vitamini eksiklikleri.
B12 vitamini
Vitamin B-12, metabolik enerji, düzgün çalışan bir sinir sistemi ve bilişsel netlik gibi birçok biyolojik işlev için gereklidir. Üreme sistemimiz bile doğru şekilde çalışması için ona güvenir. B-12 vitamini eksikliği olan kişiler kronik yorgunluğa sahip olma eğilimindedir ve felç veya kalp krizi geçirme riski daha yüksektir. B-12 alımınızı artırmak için takviyeler de alabilirsiniz, ancak bazı mükemmel besin kaynakları sığır karaciğeri, sardalye, ton balığı, somon, yumurta ve çiğ peynirdir. B-12 vitaminini takviye etmeniz gerekiyorsa, muhtemelen günde 100 ila 400 mikrograma ihtiyacınız olacaktır.
D vitamini
Göre Endokrin Derneği'nin klinik yönergeleri, D vitamini sağlıklı kemiklere sahip olmak, iltihabı azaltmak, bağışıklık fonksiyonunu düzenlemek ve soğuk algınlığı ve griple savaşmaya yardımcı olmak için gereklidir. Ayrıca kişinin ruh halini ve esenlik duygusunu arttırdığı bulunmuştur.
Daha: Hamilelik sırasında mikro besin takviyeleri almak daha akıllı çocuklara yol açabilir
Eğer tedavi edilmemiş, bir D vitamini eksikliği sizi kanser, obezite, kardiyovasküler hastalık, depresyon, diyabet ve yüksek tansiyon geliştirme riskine sokabilir. Balık, yumurta sarısı, peynir, sığır karaciğeri ve güçlendirilmiş süt gibi yiyeceklerle diyetinize biraz D vitamini ekleyebilirsiniz. Bir ek almaya karar verirseniz, Endokrin Derneği yönergeleri sadece düz D vitamini yerine D3 vitamini önerir. Önerilen günlük D vitamini dozları, hastanın sağlığına ve yaşına bağlı olarak 600 IU ile 2.000 IU arasında değişir. Tabii ki, en iyi D vitamini kaynaklarından biri hala güneş ışığıdır. Güneşte haftada üç kez 15 ila 20 dakika geçirmek, sisteminize D vitamini almanın harika bir yoludur.
