Hipotiroidili kadınlar için kilo verme ipuçları
Dr. Lyster, kilo vermek isteyen hipotiroidili kadınlar için iyimser. Bu durumu ömür boyu fazla kilolu olmanın cezası olarak kabul etmek yerine, bunlara uyun. diyet ipuçları Başarılı kilo kaybı için.
Hipotiroidizm için test yaptırın
Hipotiroidizm tedavisinde ilk adım, doğru bir şekilde teşhis konulmasıdır. Dr. Lyster, “Kadınların doğru tiroid testlerini yaptırmaları ve ardından doğru tiroid hormon replasmanını almaları gerekiyor” diyor. "Ayrıca, Amerikan diyetinde genellikle yeterli iyot bulunur (iyotlu tuz ve deniz ürünlerinden gelenler gibi), ancak bir takviyenin yararlı olup olmayacağını bilmek için iyot seviyeniz de kontrol edilebilir."
Kadınların ihtiyaç duyduğu 12 sağlık taraması >>
Aşırı diyet yapmayı bırakın
Vücudunuzu aç bırakmayan mantıklı bir diyet uygulayın. "Şiddetli veya uzun süreli diyetlerle T4'ün ters T3'e dönüşümünün başlıca nedeni olduğunu unutmayın. kısıtlayıcı bir diyet durdurulduktan sonra kilo verememek ve hızlı bir şekilde kilo almak", tıp uzmanı uyarır.
Sağlıklı yiyecekler seçmek için ipuçları >>
Stres Yönetimi
Hastalık ve acele diyet vücudunuzu strese soksa da, iş, aile ve yaşamla ilgili günlük streslerle de karşı karşıya kalırsınız. Dr. Lyster, iyi stres yönetiminin önlenmesinde çok önemli olduğunu söylüyor ve hipotiroidizm tedavisi. Ayrıca etkili bir şekilde kilo vermek için yeterince uyumayı önerir.
Stresi yenmenin en iyi 7 yolu >>
Sağlıklı ve dengeli beslenin
Kısıtlayıcı diyet tiroidinizi etkileyebileceği gibi, işlenmiş gıdaları tüketmek de vücudunuzda strese neden olabilir. Dr. Lyster, “Yağsız proteinler ve bol sebze, sınırlı miktarda işlenmiş gıda ve rafine şeker içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yapmak en akıllıcası” diyor.
Hipotiroidizm ile yaşamak
Yakın zamanda hipotiroidizm teşhisi konan bir kadın, yorgunluk ve kilo alma ile mücadelesini anlatıyor.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Garip egzersiz semptomlarını görmezden gelme
Şaşırtıcı uyarılar sağlığınızın tehlikede olduğunu gösteriyor
5 Şaşırtıcı sağlık ipucu
