ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücüne göre, bir mamogram 50 ila 74 yaş arasındaysanız, iki yılda bir. Ulusal Kanser Enstitüsü gibi diğer gruplar, daha temkinli bir yaklaşım benimsiyor ve 40 yaşından itibaren her iki yılda bir mamogramları tavsiye ediyor. Biz kadınlar ne yapalım?
Mamogramlar yanılmaz değildir
Tartışmanın bir kısmı, gözden kaçabilecek etkisiz bilgisayar yazılımı da dahil olmak üzere mamogramlarla ilgili çeşitli eksikliklerden kaynaklanmaktadır. tüm meme kanserlerinin üçte biri ve yanlış pozitifler - biyopsiler ve sonraki diğer endişelerden bahsetmiyorum bile test yapmak.
Çok sayıda faktör ne zaman ve ne sıklıkla mamografi çektireceğinize katkıda bulunur. Örneğin, sizin veya ailenizden birinin meme kanseri öyküsü varsa, daha sık meme kanserine sahip olabilirsiniz. Aynı şekilde, şüpheli bir yumru bulursanız veya şişlik veya akıntınız varsa, yıllık mamogramlar akıllıca bir yatırım olabilir.
Çalışmalar, bir mamogramın etkinliği hakkında karışık sonuçlar veriyor. Dergide İsveçli bir araştırma
PLoS Bir mamogramların 40 ila 69 yaş arasındaki kadınlarda meme kanseri mortalitesini yüzde 16 azalttığını gösterdi. Öte yandan, bir çalışmada Ulusal Kanser Enstitüsü DergisiSekiz yılda 1,6 milyon mamograma bakan, teknolojinin dezavantajlarının (yukarıda bahsedilen yanlış pozitifler gibi) faydalarından daha ağır basabileceği sonucuna vardı.Mamogramların tehlikeleri
Radyasyona maruz kalma başka bir dezavantajı kanıtlıyor. yılında bir çalışma Uluslararası Radyasyon Biyolojisi Dergisiörneğin, epitelyal meme hücrelerinde radyasyona bağlı DNA hasarını değerlendirdi. Araştırmacılar, yüksek riskli kadınlarda (ailesel meme kanseri öyküsü olan kadınlarda) radyasyonun bu hücrelere daha fazla zarar verdiğini ve doz tekrarının bu etkiyi yalnızca artırdığını buldu.
Meme kanseri taraması, mamografi, MRI, ultrason ve diğer karlı teknolojilere odaklanan yılda 2,1 milyar dolarlık bir iştir. Başka bir deyişle, düzenli mamogramları şiddetle teşvik eden kurumlarda tek endişe sağlığınız olmayabilir.
Mamografi meme kanserini önlemez
Ayrıca mamogramların meme kanserini teşhis ettiğini ancak önlemediğini unutmayın. Genlerini değiştiremezsin, ama sen Yapabilmek yaşam tarzınızı ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirin.
Meme kanserini önlemenin en iyi yolları
Egzersiz yapmak: yılında bir çalışma Ulusal Kanser Enstitüsü DergisiÖrneğin, haftada dört saat veya daha fazla egzersiz yapan kadınların, hareketsiz kadınlara göre meme kanseri insidansının daha düşük olduğunu gösterdi.
Kilo vermek: İdeal bir kilo ve kan şekeri seviyeleri de riskinizi azaltır. Kanser hücrelerini besleyen şekeri atın.
Renklerini ye: Belki de meme kanserine karşı en iyi önlem, yağsız protein ve bol miktarda lif ile birlikte renkli bir meyve ve sebze dizisidir. içinde bir meta-analiz Avrupa Kanser Dergisi sebzelerin ve daha az oranda meyvenin meme kanseri risklerini azaltabileceği sonucuna varmıştır. Çeşitli renkleri hedefleyin.
Kör olmak: Hint yemeklerinde sıklıkla bulunan parlak portakal baharatı olan zerdeçal, ek olarak terapötik miktarlarda da alabileceğiniz kanser önleyici bileşik kurkumin içerir. Dergide bir çalışma antikanser araştırması kurkuminin meme kanseri hücrelerinde apoptozu (hücre ölümü) indükleyebileceği sonucuna varmıştır.
D vitamini takviyesi: bir çalışma Steroid Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Dergisi Günde 2.000 IU D vitamini alan kadınların meme kanseri riskini yüzde 50 gibi etkileyici bir oranda azalttığını gösterdi.
A vitamininizi yükseltin: Organik yumurta sarısı ve sığır karaciğeri, kanserle savaşan, bağışıklık sistemini güçlendiren bu vitaminden zengin miktarda bulunur. A vitamini aktivitesi sağlayan karotenoidleri meyve ve sebzelerde de alabilirsiniz. Örneğin, bir çalışmada epidemiyoloji tatlı patateslerdeki turuncu pigment olan beta karotenin meme kanserini azaltabileceği sonucuna vardı.
Balıkları doldurun: Omega-3 yağ asidi eksiklikleri sıklıkla kansere katkıda bulunur. Yabani somon balığı ve diğer doğada yakalanan balıklar bu faydalı yağ asitlerini sağlar. Onları balık yağında da alabilirsiniz. bir çalışma Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimi balık yağının meme kanseri metastazını kemiğe önleyebileceğini gösterdi.
Daha fazla meme kanseri önleme ipucu
Meme kanserini yenmek için en iyi 3 egzersiz
Bu besinlerle meme kanserine karşı savaşın
Meme kanseri için yeni ilaç: Balık yağı mı?
