Böylece siz ve eşiniz bir bebek denemeye başlamaya hazır olduğunuza karar verdiniz. Birçok kadın gibi, bunun hemen olmasını isteyebilirsiniz. Ancak haplarınızı atmadan ve yatağa atlamadan önce vücudunuzun da zihniniz kadar hazır olduğundan emin olun.
doktorunuza görünün
Gebe kalmadan önce doktoru ziyaret etmek, sağlığınız ve gelecekteki küçük çocuğunuzun sağlığı hakkında proaktif olmanın en iyi yoludur. Hamilelik sırasında kızamıkçık enfeksiyonu sizi ve bebeğinizi ciddi risk altına sokabileceğinden, doktorunuz kızamıkçık bağışıklığınızı sağlamak için kan tahlili önerebilir. Su çiçeği veya aşı olup olmadığından emin değilseniz, bunu da önceden kontrol etmek iyi bir fikirdir. Her iki aşı da (MMR ve Varicella) hamile kalmaya başlamadan önce yapılabilir, ancak hamilelik sırasında verilemez. Risk faktörlerine bağlı olarak doktorunuz demir seviyeniz ve tiroid fonksiyonunuz gibi başka kan testleri de isteyebilir. Bu ziyaret aynı zamanda zihinsel sağlığınız ve hamileliğin bunu nasıl etkileyeceği de dahil olmak üzere mevcut tıbbi durumları tartışmak için iyi bir zamandır.
İlaçlar ve takviyeler
Gebe kalmadan önce folik asit almak, bebekte spina bifida gibi nöral tüp kusurlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Folik asit takviyesinden tam olarak yararlanmak için hamile kalmadan en az dört ila altı hafta önce 0.4 miligram almanız gerekir. Ailenizde nöral tüp defekti öyküsü varsa, daha büyük bir doza ihtiyacınız olabilir. Sizin için doğru doz hakkında doktorunuzla konuşun. Hamile kalmaya çalışırken alkolden uzak durmanız önerilir. Halihazırda herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, hamilelik sırasında bunları almaya devam etmenin yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı beslenme
Unutmayın, hamile kaldığınızda bebeğiniz sizin yediklerinizi yer. Geçişin sizin için daha kolay olması için, hamile kalmaya başlamadan önce diyetinizde küçük değişiklikler yapmak iyi bir fikirdir. Eğer ağır bir kahve iseniz içici, geri kes Günde 200 miligram. miktarını azaltın içtiğiniz aspartam dolu diyet soda karbonatlı su için değiştiriyoruz. Demir açısından zengin gıdaların miktarını artırmak - gibi ıspanak, fındık, fasulye ve kepekli tahıllar - diyetinizde size hamileliğin demir tüketen etkisine karşı bir tampon sağlayacaktır.
Diyet ve egzersiz
Hamilelik sırasındaki diğer risklerin yanı sıra kısırlık riskini azaltmak için, hamile kalmadan önce vücut kitle indeksini (BMI) 18,5 ila 24,9 arasında hedeflemek en iyisidir. Bununla birlikte, şimdi herhangi bir kısıtlayıcı diyet yapma zamanı değil. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, tempolu yürüyüşler yapmak, hamilelik öncesi ve sırasında kalp atış hızınızı artırmanın harika bir yoludur. Düzenli bir fitness rutininiz varsa, o zaman sizin için iyi - devam edin! Bununla birlikte, düşük vücut yağ yüzdesinin doğurganlığı da olumsuz etkileyebileceğini unutmayın.
Vücudunuzu hamileliğe hazırlamak, şansa daha az şey bırakır. Sağlıklı olmak için gelecekteki çocuğunuzdan daha iyi bir neden var mı?
Hamilelik hakkında daha fazlası
10 Yaygın hamilelik korkusu ve bunların üstesinden nasıl gelinir
35 yaşından sonra gebelik
Sabah bulantısı ile başa çıkmak için 7 ipucu
