Sonunda bahar geldi, güneş açtı ve çiçekler açmaya başladı. Hiç bitmeyen o kıştan sonra, daha iyi ne olabilir? Eh, acı çeken milyonlarca insan için mevsimsel alerjiler, bahsi geçen bahar havası, flora ve fauna pek bir zevk değil.
Tıkanıklık, hapşırma, kaşıntı, gözlerde sulanma ve solunum problemleri gibi sefil semptomlara ek olarak, alerji mevsiminde normalden çok daha yorgun - ağrılarınızı hafifletmek için Benadryl gibi reçetesiz bir ilaç almasanız bile semptomlar.
Daha:Alerji Mevsimine Hazırlanmak İçin Şimdi Yapabilecekleriniz
Anlaşıldığı üzere, senin alerji yorgunluktan da sorumlu olabilir. Tania Elliottkurul onaylı bir alerji ve dahiliye uzmanı olan Dr. O bilir alerji hücreleri tarafından salınan kimyasalların yorgunluğa neden olabileceği. Elliott, "Ayrıca sinüslerinizde yüz basıncına, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olabilecek sıvı birikmesine ve iltihaplanmaya neden olurlar" diye açıklıyor.
Ancak alerjilerin yorgunluğa neden olmasının ana nedeni oldukça basittir: Nefes almada zorluk, uyku bozukluklarına ve uyku bozukluğuna yol açar. "Bu zorluk, özellikle yatarken, solunum yollarının sıkılmasından kaynaklanır. tıkalı burun boşlukları - alerjene maruz kalmanın enflamatuar reaksiyonunun doğrudan bir sonucu" diyor Elliott.
Daha:Alerjilerinizin 7 Yılda Bir Değiştiği Doğru mu?
Bu uyku bozukluklarından sorumlu olan tıkalı burun boşlukları hem açık hem de kapalı alerjilerden kaynaklanabilir. Elliott, "İster inanın ister inanmayın, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf gibi birçok ev alerjeni yatak odasına yerleşme eğilimindedir" diyor. (Evet.)
Ayrıca, toz akarları sıklıkla yatağınızda yaşar, bu nedenle alerjisi olan birçok kişinin tamamen huzursuz, bitkin ve (elbette) tıkalı hissederek uyanması şaşırtıcı değildir. Toz akarı alerjiniz varsa, Elliott yatağınızdaki tüm dekoratif yastıkları çıkarmanızı ve çarşaflarınızı haftada bir yüksek ısıda yıkamanızı önerir.
Elliott, yatak odalarında halı bulunan alerjisi olanlar için haftada bir HEPA elektrikli süpürge kullanılmasını veya halılardan tamamen kurtulmayı öneriyor. “Unutmayın, alerji tedavisi söz konusu olduğunda ilk şeyler - tetikleyicilerinizi belirleyin ve bunlardan kaçının” diyor.
Daha:Soğuk Belirtileriniz Aslında Sadece Alerjiler mi?
Alerjilerinize sıklıkla yorgunluk eşlik ediyorsa, Elliott, bir tür uyuşuk olmayan alerji tedavisi aramanızı önerir. Reçetesiz satılan tüm ilaçların eşit yaratılmadığını ve yakından ilgilenmemizi gerektiren çeşitli yan etkiler olduğunu hatırlamanın önemli olduğunu belirtiyor.
Elliott, nazal steroid spreyleri önerir. “Alerji semptomlarının olduğu yerde (burun pasajlarınız) lokal olarak hareket ederler ve tıkanıklığı, şişmeyi [ve] postnazal akıntıyı en aza indirecek ve daha iyi nefes almanıza yardımcı olacaktır” diye açıklıyor. “Yerel olarak çalışan ilaçları, yerel ilaçlara karşı tercih ederim. sistematik olarak, hap aldığınızda olan budur.” Flonase gibi nazal steroid spreyleri hatırla. etkili olması için en az beş gün ayırın, bu nedenle kendinizi daha iyi bir yola sokmak için programa bağlı kalın. uyku.
“Nihayetinde, yatak odasına yerleşen alerjenleri en aza indirerek ve uykusuz alerji ilaçları, muhtemelen daha dinlendirici bir gece uykusu yaşamaya başlayacaksınız. diyor Elliott.
Gülleri durdurup koklayamayabilirsiniz ama en azından güne tamamen tazelenmiş ve bitkin hissederek başlamayacaksınız. Alerji mevsimi en azından biraz yukarı bakıyor, değil mi?
