Mutluluk arayışımızın ortasında, yoğun programlarımız günlük hayattan gerçekten zevk almamamızı sağlayabilir. Ancak mutluluk, elde edilmesi veya hissedilmesi karmaşık veya zor bir durum olmak zorunda değildir. Her gün çevremizi incelerken basit şeylerden zevk almak, sadelik anları ve nihayetinde mutluluk anları bulmamıza yardımcı olabilir. Aşağıda mutluluğun sadeliğinin tadını çıkarmanın yolları var.
Daha fazla Gülümse
İnci gibi beyazlarınızı göstermek istemeseniz de, bir gülümseme anında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Gülmek istemeseniz bile dudaklarınızın kenarlarını yukarı kaldırmanız ruh halinizi aydınlatacak ve size mutluluğun nasıl olması gerektiğini hatırlatacaktır. Sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda birine bir gülümseme vermek onları da daha iyi hissettirecek ve bu gülümseme bulaşıcı hale gelecektir.
Biraz yalnız zaman geçir
İş ve aile taahhütlerine kapılmak, sizi bitkin ve sıkılmış bırakabilir. Bu nedenle, yalnız zaman geçirmek, genel zihinsel sağlığınız için önemlidir. “Benim zamanım” size stres atmak için, hayattaki hedeflerinizi ve önceliklerinizi yeniden değerlendirmek için ve yaşam zevkini yeniden kazanmak için zaman verir. Yalnızken basit zevkler bulmak, iyi bir kitap okurken, çizim yaparken veya yürüyüş yaparken en sevdiğiniz çayı yudumlamak kadar basit olabilir.
biri için güzel bir şey yapmak
“Ödeme” kavramını daha önce duyduysanız, iyi bir eylemin alıcı tarafındaysanız, o zaman başkası için bir iyilik yaparak iyiliği geri ödemenin harika bir fikir olduğunu bilirsiniz. İster sabah programında bir yabancının bir fincan kahvesinin parasını ödeyin, ister bir arkadaşınıza veya aile üyesine yardım etmek için gönüllü olun. Yardıma ihtiyaç duydukları bir şey, başkası için iyi bir şey yapmak tamamen özverili olmayabilir, ancak bu, hissetmenin basit bir yoludur. daha iyi. Üretken ve yardımsever hissetmek, gününüzü başkasının olduğu kadar iyi yapacak. Öyleyse devam edin, ödeyin ve umarım bu tür eylemler bulaşıcı hale gelir.
Mutlu bir liste tutun
Bir hafta, beni mutlu eden her şeyi kaydettim. Bunlar iyi bir kahve ve güzel bir sohbet, fıstık ezmesi ve birinin saçımla oynaması kadar basitti. Beni mutlu eden her şeyin çok basit olduğunu ve materyalist olmadığını fark ettim. Bir veya iki hafta boyunca gün boyunca sizi mutlu eden şeyleri kaydederek bir "mutluluk listesi" tutmayı deneyin. Günde en az iki veya üç şey kaydetmeyi hedefleyin ve ne elde ettiğinizi görün. Bu mutlu listeyi elinizin altında tutmak, kötü günlerinizde bile mutlu olmanın basit yollarını size hatırlatacaktır.
Anı yaşa
Corita Kent bir keresinde şöyle yazmıştı: “Hayat, anların birbirini takip etmesidir. Her birini yaşamak, başarmaktır.” Mutluluk söz konusu olduğunda bu kesinlikle doğrudur. Hepimiz gelecek için endişeleniriz ya da geçmişten gelen ilişkilere ya da sorunlara takılıp kalırız, ama içinde yaşarız. şimdiki anlar ve bu anları tam olarak almak, her günden mümkün olduğunca zevk almamızı sağlar. Karşılaştığımız bunaltıcı durumlar ne olursa olsun, sadece derin bir nefes alarak ve belirli bir anda etrafımızda olup bitenlere zihnimizi yeniden odaklayarak mutluluğu bulabiliriz. Bu, yoğun günlük hayatımızda kaçırmış olabileceğimiz hoş şeyleri gerçekten hissetmemizi ve hissetmemizi sağlar.
Sağlık ve zindelik hakkında daha fazla bilgi
Neden “zamanım” önemlidir
Stresle savaşmanın doğal yolları
Yorgunlukla savaşmanın 10 yolu
