Birçoğumuz için yeni bir yılın başlangıcı genellikle yeni bir diyete başlamak anlamına gelir. İstenmeyen kilolardan kurtulmaya yardımcı olması garanti edilen diyet programlarını tanıtan reklamlarla bombalanıyoruz. Ve hepsi çalışıyor. Ama ne kadar süreyle? Kilo verme konusundaki bu uzun vadeli taahhüdümüzü neden sürdüremiyoruz? Çünkü bunlar kilo kaybı programlar, neden sürekli olarak şişkinlikle savaştığımızın ardındaki duygusal sorunları gerçekten ele almıyor. İşte gıda derneklerimiz bizi uzun vadede kilo vermekten nasıl alıkoyuyor.
Yemekle ilişkimiz bel ölçülerimizi etkiliyor
Her birimizin yediğimiz yiyeceklerle yakın ve duygusal bir bağı var. Sağlıklı veya işlevsiz olabilir, ancak hata yapmayın, bu önemli, uzun vadeli ilişki, yemek söz konusu olduğunda yaptığınız seçimleri etkiler. Yiyeceklerle nasıl ilişki kurduğunuzu anlamak, genellikle istenmeyen kiloları kaybetmenin ve onları uzak tutmanın temel taşıdır. Aşağıdaki tipik gıda derneklerinin yeme alışkanlıklarınızı nasıl etkileyebileceğini düşünün:
Gıda derneği #1
Muhtemelen yemekle ilgili en iyi bilinen çağrışım, onun bir rahatlık kaynağı olmasıdır. Tavuk çorbası, makarna ve peynir ve elmalı turta gibi bazı yiyeceklerin “rahatlatıcı yiyecekler” olarak adlandırılmasının nedeni, onları yediğimiz zaman tadın ötesine geçen bir dinginlik duygusu hissetmemizdir. Duygusal zamanlarda stres ve huzursuzluk, içgüdüsel olarak bu rahatlatıcı yiyeceklere yönelme eğilimindeyiz çünkü genellikle çocukluktan itibaren hoş çağrışımları var. Ancak, kendimizi daha iyi hissetmek için körü körüne aşırı yediğimiz zaman bu büyük bir sorun olabilir. Bu duygusal yeme olarak bilinir.
Gıda derneği #2
Bağlantı için yemek
Yediğimiz bazı yiyecekler, hayatımızdaki önemli insanlarla bağlantı kurmakla ilgilidir. Yaşam koşullarınızdaki bir değişiklik veya bir kayıp nedeniyle sevdiklerinizden kopuk hissediyorsanız, Bu tür yiyecekleri aramak geçici olarak bir bağlantı duygusu hissetmenize yardımcı olabilir... bel.
Gıda derneği #3
Kimlik için yemek
Çoğu insanın yemek söz konusu olduğunda sahip olduğu en büyük sorun, kendimizi nasıl gördüğümüz ve tanımladığımızla ilgilidir. Örneğin, isteyebilirsiniz kilo vermek ve kendiniz hakkında daha iyi hissedin, ancak figürünüzdeki değişiklikleri ve dünyanın size bakış açısını algılamaya başladığınızda, bu durumdan rahatsız olabilirsiniz. "yeni sen." Bu rahatsızlık, kendinizi tanımak ve eski durumunuzda güvende hissetmek için içgüdüsel olarak eski sağlıksız beslenme alışkanlıklarına geri dönmenize neden olabilir. Kimlik.
Çözüm: İlişkilerinizi yemekle değiştirin
Bu yemek çağrışımlarından herhangi biri doğru geliyorsa, fazla kilo almadan duygusal doyumu elde etmek için yemek ve yeme alışkanlıklarıyla olan ilişkinizi değiştirmeye karar verebilirsiniz.
Yemekle yeni bir ilişki kurmak için geçmiş deneyimlerinizi tekrar gözden geçirin.
Tüm bu gıda çağrışımlarının ortak noktası, geçmişle ilgili olmalarıdır: önceki rahatlık deneyimleri, başkalarıyla önceki bağlantılar ve kendinizle geçmişteki bir ilişki. Duygusal ihtiyaçtan yemek yemek yerine, doğuştan gelen yaratıcılığınızı duygusal bağları güçlendirmek için kullanmayı düşünün. duygusal olarak tatmin olmuş hissetmenin yeni bir yolu, böylece doldurmak için tanıdık ve sağlıksız yiyeceklere yönelme olasılığınız azalır. geçersiz.
İşte nasıl: Rahatlamak için yemeğe dönmemenin yaratıcı yolları >>
Duygusal yeme ve iyilik için kilo verme hakkında daha fazla bilgi
- Doğru yemek: Fad Karşıtı Diyet
- Duygusal yemenin üstesinden nasıl gelinir?
- Diyetiniz iç huzuru sağlayabilir mi?
