Chug su
Bitki çayının yanı sıra, karaciğer temizliğinde içmeniz gereken tek şey sudur. Sekiz bardağı hedefleyin ve yutmak yerine (ki bu aslında sindiriminizi yavaşlatır) gün boyunca sürekli olarak yudumlayın. Su her şeyi harekete geçirir ve sisteminizi temizlemek için çok çalışır, bu nedenle bir hafta berrak şeyleri içtikten sonra bir fark hissedeceksiniz. Detoksunuzu hızlandırmak istiyorsanız, H20'nize bir tutam nane veya bir miktar limon veya misket limonu ekleyin.
Bir fincan demleyin
Bitki çayı temelde faydaları olan sudur, bu yüzden istediğiniz kadar bardak için. Zencefil, rezene, nane ve yeşil çay tek başına harika karaciğer temizleyicileri olsa da, artık piyasada karaciğerin toksinleri işlemesine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış birkaç bira var. Bu çok görevliler tüm "doğru" bitkilerden oluşuyor ve kullanıma hazırlar - bu neredeyse çok kolay. Dr Stuart'ın karahindiba, nane, nane ve dulavratotu içeren detoks çayını ve rezene, ısırgan otu, limon otu ve naneyi karıştıran T2'nin detoks gevşek yaprak çayını seviyoruz.
Yeşile git
Karaciğerinize gerçekten biraz sevgi vermek için yapraklı yeşil sebzelere yükleyin - ve ne kadar koyu olursa o kadar iyi. Ispanak, karalahana, su teresi, maydanoz, fesleğen ve nane, karaciğeri toksinlerden arındırma konusunda süper besinlerdir; onları salatalara ve tatlılara atmayı deneyin. Turpgillerden sebzeler ayrıca karaciğerinize ciddi faydalar ve besinler sağlar, bu nedenle her gün bir porsiyon brokoli veya lahana yiyin.
Sebze alımınızı artırın
Yeşiller, karaciğer detoksu için yiyebileceğiniz en iyi sebzeler olsa da, hemen ardından gelen başka sebzeler de var. Ayrıca, günde beş porsiyon sebze yemeyi hedeflemelisiniz ve dürüst olalım, bir kişinin kaldırabileceği kadar lahana var! Toksinleri yok etmek ve enerjiyi artırmak için domates, enginar, avokado, havuç, kereviz ve pancar yiyin. Bir bonus olarak, bu sebzeler (özellikle havuç) kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, bu da 3:30-itis başladığında şeker özlemi duymayacağınız anlamına gelir.
meyveli olsun
Beş porsiyon sebzenizin yanı sıra, karaciğer detoksunda her gün iki parça meyve tüketmek çok önemlidir. Böğürtlen ve nar gibi antioksidanlarla dolu meyvelerin yanı sıra karpuz gibi bol su içeren meyveleri tercih edin. (Bunu hatırlaması kolay olmalı.) Karaciğeri temizleyen bir içeceği gerçekten paketlemek için portakal, misket limonu ve limon gibi narenciyeleri seçin. Limon bir güç kaynağıdır: Sadece karaciğeri değil, böbrekleri, sindirim sistemini ve akciğerleri de temizlemeye çalışırlar.
ekstralar
Herhangi bir detoksta olduğu gibi, takviyeler süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır. İki haftalık bir karaciğer temizliğinde, her gün devedikeni veya pisilyum kabuğu alın. Bu karışımlar, karaciğerin mükemmel duruma dönmesine yardımcı olan (ve çok fazla kokteylden kaynaklanan hasarı onaran) antioksidanlar içerir. Yiyecek açısından diğer harika karaciğer temizleyicileri arasında ceviz, çam fıstığı, soğan, sarımsak ve zencefil bulunur. Son ikisi özellikle harika: Sarımsak ve zencefil kanı temizler, sindirim sistemini detoks eder ve karaciğer ve böbrekleri bahar temizler. Bu bir kazan-kazan, gerçekten.
