Kendinize düzenli olarak davranın
Kendinize ne sıklıkla “sırf bu yüzden” davranıyorsunuz? Muhtemel cevap, neredeyse yeterli değil. Ve işte her zor gününüzde kendinize yeni bir elbise almaktan ya da bir iş arkadaşınız kaba bir yorum yaptığı için büyük bir parça pastayı kazmaktan bahsetmiyoruz. Sürekli olarak bir şeyler satın almak veya aşırı düşkünlük, gerçek sevinçten çok daha fazla pişmanlık duymanıza neden olabilir. Bahsettiğimiz şey, sadece sizin için olan anlara kendinizi şımartmanın küçük yollarını bulmak.
Mutluluğun büyük bir kısmı, kendinizi takdir etmekten ve değer vermekten gelir ve kendinizi sürekli olarak hırpaladığınızda bunu yapmak zordur. Bu nedenle, kendinize her gün küçük bir an ve sadece sizin için olan haftada bir kez daha büyük bir zaman dilimi ayırmanız çok önemlidir. Bu zamanı TV izleyerek, rahat bir yürüyüş yaparak ya da yeni bir tarif denerek geçirip geçirmemek tamamen size kalmış. Önemli olan, yaptığınız her şeyi takdir etmek için programınızdan zaman ayırmanızdır. Vücudunuza ve zihninize iyi davranın, karşılığında onlar da size iyi davranacaklardır.
Nefes al ve sakinliğini koru
Yoğun bir dünyada yaşıyoruz ve bu, izin verirseniz her türlü küçük şeyin cildinizin altına girebileceği anlamına gelebilir. Trafikte sıkışıp kalmak, zorlu bir arkadaşla uğraşmak veya gereğinden fazla iş yapmak zorunda kalmak büyük stres kaynakları olabilir. Ancak olumsuz duyguların yükseldiğini fark ettiğinizde, bir dakikanızı ayırın ve düşüncelerinizi yeniden düzenleyin. Trafikte bir saat oturduğunuzda sinirlenmeniz normaldir, ancak öfkenizden muzdarip olan tek kişinin siz olduğunuzu unutmamak önemlidir.
Öfkelenmek yerine birkaç derin nefes alın, hissettiğiniz olumsuz duyguların farkına varın, orada olma nedenlerini kabul edin ve sizi daha iyi hissettirecek olumlu bir dikkat dağıtıcı bulun. Bu, en sevdiğiniz şarkıyı iPod'unuzda çalmak, birkaç kez gittiğiniz eğlenceli partiyi düşünmek anlamına mı geliyor? haftalar önce veya yaklaşan o özel gün için ne giyeceğinizi planlarken, iyi olanı değil, iyi olanı düşünün. kötü. Hayal kırıklıklarınızdan kurtulmak her zaman kolay değildir, ancak uzun vadede buna değecektir.
