Hayatınıza yeniden enerji vermenin yeni bir yolunu arıyorsunuz, stres ve her gün başarılı ve üretken bir gün geçirmenizi sağlamak? Burada günü en verimli, eğlenceli ve stressiz bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak 10 ipucu sunuyoruz.
Yapılacaklar listesi yapın
Güne, o gün için yapmanız gerekenlerin bir listesiyle başlayın. Bir güne veya günün sonunda o güne çok fazla şey sığdırmaya çalışmayın - sonunda sanki bunu yapmamış gibi hissedeceksiniz.
çok şey başarmak. Her hafta için gerçekçi hedefler belirleyin ve günden güne bölün. Listenizi önem sırasına göre düzenleyin ve atlayabileceğiniz her adımdan gurur duyun.
kahvaltı yap
İyi, sağlıklı bir kahvaltının gücü tam da yorgun olan şeydir. anneler ihtiyaç. Karmaşık bir mesele olmak zorunda değil: Tostlu yumurta, yulaf ezmesi, meyve ve yoğurt gibi kolay ve hızlı öğeleri düşünün. Eğer
Kaçak kahvaltı yapan bir kadınsın, bir muz, tam buğdaylı simit veya nükleer bomba atıp yanına alabileceğin bir kahvaltı sandviçi al.
Hızlı bir egzersiz için zaman ayırın
Günde sadece 30 dakika stresi azaltabilir ve fiziksel ve zihinsel durumunuzu iyileştirebilir. Korktuğun o adım dersinden sonra ne kadar iyi hissettiğini düşün. Almak için zamanın olmasa bile
spor salonuna gidin, blok etrafında hızlı bir yürüyüş yapın veya okuldan sonra çocuklarınızla ip atlayın (çocuklarınızla süper harika bir egzersiz ve eğlenceli zaman - ikiye bir).
Öğle yemeği molası verin
Dinle Süper Anne, her şeyi yapabileceğini ve öğle yemeğine kadar çalışabileceğini biliyoruz… ama saat dörtte çöküş geldiğinde bunun bedelini ödeyeceksin. Kısa bir süre ile yeniden enerji verirseniz daha üretken olacaksınız.
Öğle yemeğinde sağlıklı bir yakıt ikmali için mola verin. Sebzeli çubuklar ve humus veya elma dilimleri ve fıstık ezmesinden oluşan besleyici bir öğle yemeğini paketleyerek masanızdan zaman kazanın. Biraz protein eklediğinizden emin olun
uzun süreli dayanıklılık için. Ama yemek yerken çalışmamaya çalışın; ara vermeye ihtiyacın var - ve hak ediyorsun.
Bunu konuşmak
İster iş yerindeki büyük bir projeyle ilgili bir sorununuz olsun, ister kocanızın çocuk arabası paylaşımını halletme sırasının kendisinde olduğunu bilmesini sağlayın, etkili bir şekilde iletişim kurduğunuzdan emin olun. Söylemen gerekeni söyle
kibar ve dürüst bir şekilde. Açmak için zor bir konunuz olsa bile, daha büyük bir soruna dönüşmeden önce bunun hakkında konuşmak herkesi büyük bir beladan kurtaracaktır.
10'a kadar say
Her şey yoluna girdiğinde, tepenizi atmamaya çalışın. İster bir patronun alçaltıcı yorumu olsun, ister çocuğunuzun beşinci kamuya açıklanması olsun, bir adım geri çekilin ve durumu yatıştırmak için birkaç derin nefes alın.
günün öfke nöbeti. Sakinleştiğinizde, durumu en iyi nasıl ele alacağınızı değerlendirin ve kendinize ait bir çığlık atmadan ilerleyin.
bal ile kontrol edin
Tüm anneler çalışan annelerdir ve işinizin sizi evin dışına götürüp götürmediğine bakılmaksızın, gün içinde kaybolmak ve erkeğinizle teması kaybetmek kolaydır. göndermek gibi küçük şeyler
tatlı bir mesaj ("Umarım harika bir gün geçiriyorsunuzdur!") veya pazardayken en sevdiği dondurmayı almak bağlantıda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Çocuklarınızla biraz QT yapın
Yoğun bir günün koşuşturmacasından sonra, ailenize gerçekten odaklanmak için biraz zaman ayırın. Çocuklarınızdan günlerinin en sevdikleri ve en sevmedikleri anlarını size anlatmalarını isteyin, birlikte bir masa oyunu oynayın.
ya da kitap okuyun. Sadece birlikte olmak (TV'ye izin verilmez!), sevdiklerinizle olan bağınızı günlük olarak yeniden canlandırma şansı verecektir.
Aile yemekleri planlayın
Masaya akşam yemeği zamanı geldiğinde, önceden plan yapmanıza yardımcı olur. Sağlıklı güveçler ve güveç yemekleri yorgun bir annenin en iyi arkadaşı olabilir. Pazar günü gelin, haftanın yemek saatlerini planlayın ve
Hafta başlamadan önce mümkün olduğunca çok hazırlık yapın.
Bir "ben" anı alın
Ahhh, çılgın, yoğun, stresli bir günü daha atlattın. Sıcak bir banyo yapın, bir dergi okuyun veya sadece biraz kişisel meditasyon yapın - ara vermek için her şey. O zaman her şeye başlamaya hazırlanın
yarın yeniden!
