Yeni bir çalışma, avokado yemenin tok hissetmenin anahtarı olabileceğini buldu.
Kilo kontrolü için yararlı avokado
Yeni bir çalışma, avokado yemenin tok hissetmenin anahtarı olabileceğini buldu.
Guacamole getirin!
yılında yeni bir çalışma Beslenme Dergisi Öğle yemeğinde yarım avokado yiyen aşırı kilolu insanların tok hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Ayrıca yemekten sonra daha fazla atıştırmak için cazip değildiler.
Çalışmanın yazarları, avokado yemenin kilo yönetimine yardımcı olabileceğini ve hatta Tip 2 diyabet gibi hastalık riskini azaltabileceğini söylüyor.
- 368 kalori
- 4.6 gram protein
- 19.62 gram karbonhidrat
- 1166 miligram potasyum
- 23.0 miligram C vitamini
- 175 miligram beta-sitosterol
- 0 miligram kolesterol
California, Loma Linda'daki Loma Linda Üniversitesi Beslenme Bölümü başkanı Dr. Joan Sabaté, şunları söyledi: Avokado yemek, öğle yemeğinde katılımcıların kalori ve karbonhidrat alımını artırırken, kan şekerlerini yükseltmedi. seviyeler.
Dr. Sabaté, “Bu, avokadoların kan şekeri yönetimindeki potansiyel rolünün daha fazla araştırmaya değer olduğuna inanmamıza neden oluyor” dedi.
Çalışma sırasında, 26 kilolu ancak sağlıklı yetişkin, öğle yemeğinde bir avokado yerine avokado yedi. normal yemeklerine ek olarak genellikle yarım avokado ile veya yarım avokado yiyerek yedikleri yemek. Yarım avokado ekleyen katılımcıların, sonraki üç saatlik süre boyunca atıştırmalık isteme olasılığı yüzde 40, yemekten sonraki beş saate kadar ise yüzde 28 daha az yemek yeme olasılığı daha düşüktü.
Avokado yiyenler, yedikten üç saat sonrasına kadar yemekten yaklaşık yüzde 26 daha yüksek memnuniyet bildirdiler. Sonuçların ortalama bir kişi için tekrarlanıp tekrarlanamayacağını görmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
3 Sıska avokado tarifleri
Buraya Tıkla >>
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Çözünürlük ağırlığınızı kaybetmenin eğlenceli yolları
Tiroid sağlığını güçlendirmenin 5 yolu
Bu gıda etiketleme hilesi kilo vermenize yardımcı olabilir
