Fitness kararlarına gerçekten sadık kalabilir misin? - O bilir

Her yıl, nüfusun çoğu, her yıl yaptıkları gibi aynı Yeni Yıl kararlarını veriyor. önce, örneğin forma girmek ve daha iyi yemek yemek gibi - daha sonra, daha ulaşmadan çözünürlük vagonundan düşer Şubat. Yeni Yıl sağlık ve zindelik kararlarını tutmak bile mümkün mü? Tek kelimeyle, evet! Booty Camp Fitness'ın CEO'su ve yaratıcısı Sammie Kennedy, yüksek kararları bir kenara bırakın ve yol boyunca kilometre taşlarına ulaşmak için günlük bir plana odaklanın.

İlgili hikaye. Antrenmandan Hemen Sonra Yapmanız Gereken 5 Şey - Her Şeyden Önce

NS Psikoloji Dergisi 7 Ocak'a kadar Yeni Yıl çözümleyicilerinin yüzde 22'sinin hedeflerinden vazgeçtiğini bildiriyor. Mart ayına kadar, ankete katılan bireylerin yarısından fazlası çözüm vagonundan düştü.

Booty Camp Fitness'ın kurucusu Sammie Kennedy, "Sık sık yüksek kararlar alırız, bu da aslında ne kadar iş alacağını anladığımızda cesaretimizin kırılmasına neden olur" diyor. Daha iyi bir strateji, fitness kararınızın yaşam tarzınıza dahil edebileceğiniz bir şey olduğundan emin olmaktır. Her gün daha büyük bir hedefe doğru giden küçük adımlar atmaya söz verin, diyor.

Başlamak için günlük bir hedef oluşturun

“Müşterilerimi her zaman günlük bir hedef oluşturmaya ve dört haftalık bir hedefe, sekiz haftalık bir hedefe ve ardından daha uzun vadeli bir hedefe, örneğin altı aylık bir hedefe doğru ilerlemeye teşvik ediyorum” diyor. Rutininizde yapacağınız küçük bir değişiklik sonunda daha büyük değişikliklere yol açar ve daha yönetilebilir ve ulaşılabilirdir.

Günlük hedefe bir örnek, iki litre su içmek veya bir öğünü büyük bir salata ile değiştirmek olabilir. Bunun neden faydalı olduğunu bilmek, bunu iyi hissedebileceğiniz yapılabilir bir adım haline getirecektir. Günde iki litre su toksinlerin atılmasına, besin maddelerinin taşınmasına ve vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. Bir öğünü büyük bir salata ile değiştirmenin bir fedakarlık olması gerekmez; iyi malzemeler ve sağlıklı yağlarla yapılmış, inanılmaz derecede tatmin edici olabilir.

Kararlara bağlı kalmak için en iyi 4 ipucu

İşte bir fitness çözünürlüğüne bağlı kalmak için Kennedy'nin en iyi dört ipucu:

Ne için çalıştığınızı hatırlatmak için bir rüya tahtası veya vizyon panosu yapın. Bu, sosyal medyanızı veya takviminizi her kontrol ettiğinizde ilham alabilmeniz için telefonunuzun duvar kağıdı gibi motive edici bir fotoğraf ayarlamak kadar basit olabilir.

Antrenmanlarınızı takviminize kaydedin. Egzersiz yapmak ve hedefinize ulaşmak için o zamanı belirlemeye özen gösterin. Bir müşteriyi, arkadaşı veya patronu iptal etmeyeceksin, bu yüzden randevularını da kendine sakla.

Hız kazanmanın ve olumlu geri bildirim almanın harika bir yolu, başarınızı izlemektir. Hedefiniz kilo vermekse, vücudunuzun bel, kalça, popo ve uyluk gibi önemli bölgelerini ölçün. Her dört haftada bir yeniden ölçüm yapmak, ilerlemenizi sürdürmenize ve ilerlemenizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ölçek hakkında çok fazla endişelenmeyin, çünkü egzersiz programınız kas tonusu kazanmanıza yardımcı olurken vücut yağınızı azaltabilir; kas yağdan daha ağırdır.

Arkadaşlarınızın ve ailenizin gemide olması ve hedeflerinizin farkında olması bir fark yaratacaktır. Buradaki tek önemli tavsiye, hedef belirlemenize “gemide” olacak ve hedeflerinizi destekleyici ve olumlu bir şekilde hatırlatmaya yardımcı olacak kişileri seçmektir.

Yeni Yıl için daha fazla sağlık ipucu

Yeni Yıl kilo kaybı için 10 ipucu
Vücudunuzu değiştirmek için zihninizi hazırlayın
Yeni Yıl kararları için en iyi 30 diyet ipucu