Grip mevsimi tekrar geldi ve gelişiyle birlikte kış boyunca öksürme, hapşırma ve acı çekme olasılığınız da geliyor. Yine de olasılık gerçeğe dönüşmek zorunda değil: Bu yıl grip istatistiği olmaktan kaçınabilirsiniz. İşte virüsü savuşturmanın bazı kolay ve önemli yolları.
Grip aşısı olun
Bu mevsimde gripten korunmanın en önemli ve en kolay yolu grip aşısı olmaktır. Sağlık Kanada neredeyse herkes için, özellikle de grip sonucu komplikasyon geliştirme riski yüksek olanlar için yıllık grip aşısı önermektedir. Grip aşısı seçeneklerinizi ve aşı için iyi bir aday olup olmadığınızı tartışmak için doktorunuza görünün.
Yiyecek/içecekleri paylaşmayın
Mikroplar tükürük ve vücut sıvıları yoluyla bulaşır, bu nedenle mutfak eşyalarını ve bulaşıkları başkalarıyla paylaşmaktan kaçının. Birisi hasta görünmese bile, yine de grip virüsü bulaşmış olabilir.
Ellerini sabun ve suyla yıka
Kanada Halk Sağlığı Kurumu tarafından yapılan araştırma sabun ve suyun enfeksiyonun yayılmasını durdurmada antibakteriyel jeller ve dezenfektanlardan daha etkili olduğunu gösterir. Anahtar, ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde yıkayacağınızı bilmektir. İşe gidip gelirken veya birinin elini sıkarak topladığınız tüm bakterileri öldürmek için, patilerinizi kuvvetlice birbirine sürtün.
10 saniye – veya Mutlu Yıllar şarkısını söylediğiniz sürece – parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını temizlemenizi sağlar.
Dengeli bir diyet yiyin
Bağışıklık sistemi, sizi sağlıklı tutmak ve optimum etkinlikte çalışmak için çeşitli besinlere ihtiyaç duyar, bu nedenle dengeli bir meyve ve sebze diyeti yapın. Griple savaşan en önemli vitaminlerden biri NS C vitamini; antioksidan bileşikleri serbest radikal hasarını engeller ve vücudun bağışıklık sisteminin bakterilerle savaşmak için kullandığı beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır.
Yeterli uyku almak
Vücut, gün boyunca maruz kaldığı serbest radikal hasarından kendini iyileştirmek ve onarmak için dinlenmeye ihtiyaç duyar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için gecede yedi ila 10 saat uyumak da gereklidir. emin olun uyku ortamı uyumaya elverişlidir - bu karanlık ve serin anlamına gelir - ve her zaman dinlenmeyi bir öncelik haline getirir.
 |
"Düşük teknolojili, temel hijyen önlemleri gribi önlemede çok etkili olabilir. Bu önlemler, ellerin sık sık yıkanmasını, yüzeylerin ve kapı kollarının dezenfekte edilmesini, yakın temastan kaçınmayı içerir. Grip bulaştığından şüphelenilen, sağlıklı bir tam gıda diyeti yiyen ve uygun uyku uyuyan insanlar. – Dr. Eric Udell, N.D. |
Devamını oku
Kim grip aşısına ihtiyaç duyar?
Mevsimsel gripten korunmanın 5 yolu
5 Grip efsanesi
