Bu antrenmanda kardiyo ve kuvvet antrenmanı birbirine bağlı. Bazen güç halatları olarak da adlandırılan savaş halatları, eğlenceli ve zorlu bir antrenman olarak popülaritesini artırıyor.
gibi hissetmeye hazır Doyurucu denizcilere, hatta belki de Temel Reis'e ayak uydurabilir misin? Savaş halatlarıyla bir antrenmana başladığınızda, bunu başarabilirsiniz!
Halatları bilin
Belki bir bölüm görmüşsündür En büyük kaybeden yarışmacıların iplerle çalıştığı veya süper fit fiziklerini kondisyonlamak için bunları kullanan profesyonel sporcuların fotoğrafları. Onları görseydiniz onları tanırdınız: her biri yaklaşık 20 pound ağırlığında 1-1 / 2 ila 2 inç kalınlığında iki kalın, 15 fit ip (ağırlık değişebilir). Zor bir antrenmana benziyor ve NFL oyuncularının, dövüş sanatları savaşçılarının ve fitness fanatiğinin sahip olduğu şey bu. kalp atış hızlarını yükseltmek ve kaslarını geleneksel ağırlıklardan farklı şekillerde çalıştırmak için kullanıyorlar istemek.
Savaş halatları nerede bulunur
Bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde gözlerinizi açık tutun, çünkü bunlar ana akım fitness merkezlerinde ve eğitim kampı gruplarında ortaya çıkmaya başlıyor. İpleri dönüşümlü veya birlikte aşağı yukarı sallamak, hızlı bir şekilde yere çarpmak veya çapraz hareketler yapmak gibi iplerle birçok farklı antrenman kullanabilirsiniz. Aynı zamanda bir devre seansının parçası olarak da yapılabilirler (akciğerler ve ağız kavgası da hareketlere dahil edilebilir). Genellikle kısa ama yoğun aralıklarla yapılan ve ardından bir dinlenme periyoduyla yapılan yüksek yoğunluklu interval antrenmandır.
Bir savaş ipi antrenmanının faydaları
İpler, egzersizler uyarlanabilir olduğundan ve düşük etkili olarak kabul edildiğinden, tüm fitness seviyelerindeki insanlar için iyidir. İplerle çalışırken tüm vücudunuz devreye girer, ancak bu özellikle çekirdeğiniz için iyidir. Bir savaş ipi antrenmanının ek faydaları:
- Bu harika bir yüksek etkili kardiyo egzersizi.
- Kuvvet antrenmanı için süperdir (üst ve alt vücut ve çekirdek).
- Güç, hız ve dayanıklılığı birleştirir.
- Çocuklarınızla oynamak veya spora katılmak gibi pratik performansa yardımcı olur.
Mevcut antrenmanınız ekstra bir şey gerektiriyorsa, bir savaş ipi antrenmanı düşünün. Bağlanmaya uygun olacaksınız - iyi bir şekilde!
Daha fazla egzersiz fikri
Vücudunuzu plaja hazırlamanın 5 yolu
Kilo verme platosunu geçmek için 6 ipucu
Yeni sezon için mutlaka denenmesi gereken 6 fitness trendi
