İster mesane sorunlarına yatkın olun, ister idrar yolunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için bazı fikirler istiyorsanız, deneyebileceğiniz bazı fikirlerimiz var. En iyi yanı, hepsinin doğal olması ve sağlığınıza başka faydalar da sunmasıdır.
Su iç
Bol miktarda arıtılmış su içmek, mesanenizi sağlıklı tutmanın en kolay ve en iyi yollarından biridir. Su, mesanenizdeki toksinleri, bakterileri ve diğer materyalleri temizlemeye yardımcı olur, böylece birikmez ve sorunlara neden olmaz. Ayrıca idrarınızın konsantrasyonunu düşürmeye yardımcı olur ve sıvıları ve diğer maddeleri sık sık ortadan kaldırmanızı sağlar. Su içmek aynı zamanda sizi nemli tutar ve diğer organlarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Sağlıklı bir diyet
Taze meyve ve sebzeler gibi belirli yiyecekleri yemek, enerjinizi artırmanın başka bir mükemmel yoludur. mesane sağlığı ve sorunları önler. C vitamini ve antioksidanlar açısından yüksek gıdalar özellikle mesane sağlığı için faydalıdır. Kızılcık, mesanenizi enfeksiyona karşı koruyabilir ve size bir doz başka besin de verebilir. Ayrıca kafeinli içecekler, alkol ve şeker gibi belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak mesanenizin sağlığını iyileştirebilir ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Sık idrara çıkma problemleriniz varsa, bu gıdalardan tamamen kaçınmak veya sadece ölçülü olarak tüketmek iyi bir fikir olabilir.
Aktif ol
Sağlıklı bir kilo ve yaşam tarzını sürdürmek, mesanenizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır. Ekstra ağırlık, mesanenize baskı uygulayabilir ve bu da idrar kaçırma gibi sorunlara yol açabilir. Sık aktivite aynı zamanda kan akışını sağlar ve vücudunuzda biriken toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Çalışmaya ek olarak, özellikle mesane kaslarını güçlendiren egzersizler yapın. Kegel egzersizleri, zayıf mesane ile ilişkili sızıntıları ve diğer sorunları önlemeye yardımcı olabilir. İdrar yaparken kaslarınızı sıkarak pelvik tabanı güçlendirebilirsiniz. İdrar akışını durdurabiliyorsanız, doğru kasları kullanıyorsunuz demektir.
Bitkisel ilaçlar
Cadı fındığı gibi bazı otlar, bazı insanlara mesane kaslarını güçlendirmede ve sağlığını iyileştirmede yardımcı olmuştur. Ekinezya, Asya ginsengi ve adaçayı gibi diğer şifalı bitkiler mesane sağlığını geliştirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Otlar herkes için işe yaramayabilir, ancak bu seçeneği denemekle ilgileniyorsanız, bir natüropatik doktorla konuşmayı düşünün.
Stresinizi azaltın
Stres, baş ağrısından yorgunluğa ve yüksek tansiyona kadar birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır, bu nedenle mesane sağlığını etkilemesi şaşırtıcı değildir. Çok fazla stres altındaki insanlar enfeksiyonlara ve hatta idrar kaçırmaya daha yatkın olabilir. Stres seviyenizi azaltmak ve genel olarak sağlığınızı iyileştirmek için akupunktur, yoga, meditasyon veya masajı düşünün. Stresin mesane sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, bir günlük tutmayı ve enfeksiyonlar veya başka sorunlar ortaya çıktığında hayatınızda neler olup bittiğini takip etmeyi düşünün.
kayropraktik bakım
Kayropraktik hekimleri, yaygın sorunları ilaç veya ameliyat kullanmadan ele alan alternatif sağlık hizmeti sağlayıcılarıdır. Felsefeleri, omurgadaki bir yanlış hizalamanın sinir sisteminde bozulmalara neden olabileceğini öne sürüyor. bağışıklık sisteminden zayıf bir mesaneye ve hatta bir dizi soruna yol açabilir. inkontinans. Mesanenizde zayıflık varsa, bunun sorumlusu sinir sisteminizdeki bir sorun olabilir. Bir chiropractor ile randevu almayı düşünün.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Rahim Ağzı Kanseri Ayı: Bilmeniz Gereken 5 Şey
Her yaşta mesane sağlığı
İdrar yolu enfeksiyonları nasıl önlenir
