İdrar sağlığı hakkında konuşmak bazıları için rahatsız edici olabilir, ancak güvensizliklerinizi aşmanın ve bu hayati sistemi nasıl koruyacağınızı öğrenmenin zamanı geldi.
Bu hayati sistem nasıl korunur
Dolaşım sistemimizi korumak için dengeli beslenmenin ve düzenli egzersiz yapmanın önemli olduğunu biliyoruz. Bağışıklık sistemimizi korumak için ellerimizi yıkamayı ve günlük vitaminlerimizi almayı unutmayız. Peki üriner sistemimizi korumak için ne yapıyoruz?
Üriner sistem, yediğimiz yiyecek ve içeceklerden ürettiğimiz atıkların vücuttan atılmasından sorumludur. Sağlığımızda çok önemli bir rol oynamasına rağmen, her zaman hak ettiği sevgiyi almaz. O halde idrar sağlığınızı korumak ve mutlu ve sağlıklı bir mesane sağlamak için beş ipucumuza bir göz atın!
Sulu tutun
Vücudunuzun optimal sağlığını korumaya çalışırken su içmek beyinsizdir. Ancak idrar sağlığınız için de büyük faydaları vardır. Su, böbreklerde ve mesanede sıkışıp kalabilecek aşırı atıkların yıkanmasına yardımcı olur. Yani ne kadar çok içerseniz, banyoyu o kadar çok kullanmak zorunda kalırsınız ve daha fazla bakteri sizden dışarı atılır.
suyunu sıkın
Hepimiz kızılcık suyunun üriner enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini duyduk, ancak halk masalında herhangi bir gerçek var mı? Şaşırtıcı bir şekilde var. Kızılcık, bakterilerin mesanenin duvarlarına yapışmasını önleyen bir madde içerir ve bilim adamları, bu meyve suyundan birkaç bardak tüketmenin mesanenizi korumanıza yardımcı olabileceğini söylüyor bakteri içermez. Tadına düşkün olmasanız bile, faydalarının ağzınızda kalan kalıcı tattan daha ağır bastığını düşünüyoruz. Mesaneniz bunun için size teşekkür edecek.
Bayan parçalarınızı temiz tutun
Uygun hijyen, idrar sağlığını korumanın temel (ve basit) bir yoludur. Banyo yapmak yerine, üriner sisteminize kirli suyun girme olasılığını azalttığı için duş almayı tercih edin. Üriner sistemde enfeksiyon ve tahriş riskini sınırlamak için cinsel aktiviteden önce ve sonra kendinizi temizlemeyi unutmayın.
Diyetine dikkat et
Yağ oranı yüksek yiyecekler yemek, atıkları sisteminizden atmaya çalışırken böbrekler üzerinde istenmeyen strese neden olabilir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler, proteinler ve kepekli tahıllar ile değiştirerek bu yağlı abur cuburlardan çok fazla yemekten kaçının. Yağlı yiyeceklere ek olarak, tuz alımınıza dikkat edin, çünkü çok fazla tuz böbreklerinizdeki tuz ve mineral dengesini bozar.
Kadınsı temizlik ürünlerinden kaçının
Herhangi bir kadın, orada temiz ve taze kalma konusunda arada bir kendine güvenmediğini söylerse yalan söylemiş olur. Ancak kullandığınız deodorant spreylerin, pudraların ve duşların aslında tahriş edici olduğunu ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Onlardan uzak durun ve bunun yerine ılık su ve yumuşak sabunu tercih edin.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Maya enfeksiyonlarını önleme
Meme kanseri: Gerçekler ve mitler
Kadınlar için 4 kalp sağlığı ipucu
