Görünen o ki, eski atasözü pek çok gerçeği barındırıyor: Gerçekten günde bir elma Yapabilmek doktoru uzak tutmaya yardım et. Elmaların bütünsel sağlık yararları üzerine yapılan yeni araştırmalar, elmaların vücudumuzun en yüksek kapasitede çalışmasına yardımcı olan hayati besinler içerdiğini gösteriyor. O halde bugün bir elma alın ve tüm bu faydaları birkaç lezzetli tatlı lokmada toplayın.
Kalp sağlığı
senin hakkında endişeli kolesterol seviyeler? Günlük diyetinize bir veya iki elma ekleyin. Düzenli elma tüketiminin kolesterolü düşürdüğü ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.
Alzheimer'a karşı KORUMA
Elma yemek ve elma suyu içmek gibi nörolojik bozuklukların başlangıcını ve ilerlemesini geciktirdiği gösterilmiştir. Alzheimer hastalığı. yılında bir çalışma Amerikan Alzheimer Hastalığı ve Diğer Demanslar Dergisi "Bu çalışmada elma suyunun demansın davranışsal ve psikolojik semptomları üzerindeki mütevazı ama istatistiksel olarak anlamlı etkisi, destekleyici kanıtlara katkıda bulunuyor. meyve ve sebze suları da dahil olmak üzere beslenme yaklaşımlarının, bilinen genetik risk karşısında bile Alzheimer hastalığının başlangıcını ve ilerlemesini geciktirmedeki faydası faktörler."
Sindirim ve Kilo Kaybı
Elmalar gençleştirici besinler ve liflerle doludur. Aslında, tek bir elma, bir kase kepek gevreği ile aynı miktarda lif içerir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, ağırlık yönetimi ve diğer faydalarının yanı sıra kabızlıkla savaşır.
Osteoporozun Önlenmesi
Elmalar, kemikleri güçlendirmekten sorumlu çeşitli vitaminler ve besinler (bor ve manganez gibi) içerir. Uzmanlar, menopoz sonrası kadınların elma yiyerek osteoporozun başlamasını önleyebileceğine veya geciktirebileceğine inanıyor.
Diş Sağlığı
Sağlıklı lif elmalarda dişlerin temizlenmesine yardımcı olurken, antiviral özellikleri bakteri üremesini engeller.
Cilt bakımı
Elmalar, cildinizin parlaklığını artırmak için bir yüz maskesi haline getirilebilir. doğal parıltı.
Kanser Önleme
Elmalar, zararlı bakterileri sindirim sisteminden uzaklaştırmaya ve enzimleri yok etmeye yardımcı olan kersetin ve pektin antioksidanları bakımından zengindir. Yengeç Burcu büyümeyi gerektirir. Araştırmalar, her gün iki veya daha fazla elma yemenin kanser riskinizi yüzde 9 ila 42 oranında azalttığını göstermiştir.
Araştırmacılar, elmalardaki fitokimyasalların da güçlü kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu belirlediler. Cornell'de gıda bilimi ve teknolojisi profesörü Chang Yong Lee, “Bu araştırmada fitokimyasalların insan sağlığı için önemini gösterdik” diyor. “Bazı fitokimyasalların anti-alerjenik olduğu biliniyor; bazıları anti-kanserojen, anti-inflamatuar, anti-viral, anti-proliferatiftir. Şimdi 'Günde bir elma doktoru uzak tutar' demek için bir nedenim var.”
Ev Yapımı Elma ve Ballı Yüz Maskesi Yapın
Elmalar hakkında daha fazlası
Elmanın 5 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
Olgun seçimler: Sezonun en iyi elmaları için bir alıcı rehberi
tuzlu elma tarifleri
