2.5 milyon için meme kanseri ABD'de birçoğu ameliyat olan hayatta kalanlar geri dönüyor egzersiz yapmak ve meme kanseri tedavisinden sonra nasıl hareket edileceğini öğrenmek zor bir iştir. Ancak Amerikan Kanser Derneği'ne göre, ameliyatın yan etkilerini azaltmak ve normal günlük aktivitelere devam etmek için egzersiz yapmak önemlidir.
Meme kanseri kontrol duygunuzu ortadan kaldırabilir
Kanser teşhisi ve ilgili yan etkiler hızla zihinsel ve fiziksel bir bedel alabilir ve birçok hasta vücutlarının kontrolünü kaybetmiş gibi hisseder. Ben onlardan biriydim. 18 aylık bir süre boyunca iki taraflı mastektomi, kemoterapi, radyasyon ve çoklu rekonstrüktif ameliyatlar geçirdim. İlk mastektomimden sonra bir fincan kahve alamadım.
Meme kanseri tedavisi sonrası egzersiz
Teşhisime kadar üç yıl sertifikalı kişisel antrenör olarak çalışmış olmama rağmen, geri döndüğümde tedaviden sonra ilk kez spor salonuna gittim, egzersiz yapmaktan emin değildim ve yaralanabileceğimden korktum kendim. Ama onkoloğum Dr. Bonni Guerin'in desteğiyle Carol G. New Jersey Summit'teki Overlook Hastanesi'ndeki Simon Kanser Merkezi'nde yavaş yavaş egzersize geri döndüm ve hayatımı değiştirdim.
Meme kanserinden kurtulanlar uzun süre ayakta kalabilir
Göğüs kanseri ile ilgili prosedürler geçirdiyseniz, büyük olasılıkla göğsünüzdeki sıkışmaya, omuz bölgesinde bazı rahatsızlıklara ve sırtınızın üst kısmındaki zayıflığa aşinasınızdır. Örneğin, mastektomi geçirdiyseniz, omuzlarınız içe dönük olarak ayakta durabilirsiniz, bu da göğsünüzü gergin hissettirir ve sırt kaslarınızı zayıflatır. Göğüs ve omuz kaslarınızı germek ve üst sırtınızı güçlendirmek gibi basit egzersizler daha rahat hissetmenize ve daha da önemlisi vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizin ayrıca iyileşme süresini azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, bu da tekrarlama olasılığını azaltabilir ve genel olarak görünümünüzü iyileştirebilir.
Meme kanserinden kurtulan biri olarak ilham alın
Hayatta kalanların karşılaştığı zorlukları deneyimleyen sertifikalı bir kişisel antrenör olarak, akredite olma konusunda ilham aldım. bir kanser egzersiz uzmanı ve Overlook'ta meme kanserinden kurtulanlar için MovingOn adlı bir egzersiz sınıfı oluşturun Hastane. Tüm katılımcılar, yalnız olmadıklarını öğrenmiş ve meme kanserinden kurtulmuş kişilerdir. bu, peruğunu çıkarmak veya bir an için oturmak anlamına gelse bile, arkadaş ortamında bir rahatlık egzersizler. Birçok hastane benzer programlar sunar ve ben de hayatta kalanları kendilerine sunulan rehabilitasyon ve egzersiz derslerinden yararlanmaya teşvik ediyorum.
Her kurtulan teşhis ve tedaviden sonra ilerlemek için bir yerden başlamak zorundadır. Ancak ilerlemenin zaman aldığını unutmayın. Vücudunu dinle. İhtiyacınız olduğunda dinlenin ve egzersiz programınıza bağlı kalın. İhtiyacınız olan gücü, enerjiyi ve olumlu tutumu bulacaksınız. ve hak etmek.
Daha fazla bilgi için ziyaret edin www.movingonfromcancer.com.
Hayatta kalan meme kanseri hakkında daha fazla bilgi
- Meme kanserinden kurtulmak: Alınan dersler
- Göğüs kanserinden kurtulmak: Kerri Dowd'un hikayesi
- Göğüs kanserinden kurtulmak: Bir annenin mizah anlayışı
