Uluslararası süper model Sarah DeAnna, yeni kitabı Supermodel YOU'da muhteşem süper model görünümünü nasıl sağlıklı bir şekilde koruduğunu anlatıyor ve bize de bunu yapmayı öğretiyor!
İçinizdeki süper modeli ortaya çıkarın
modele göre(ve şimdi yazar) Yeme bozukluğunun hakim olduğu süper model efsanesi Sarah DeAnna'nın scrunchie'nin yolundan gitmesi gerekiyor. Süper sıska kalmak için kendilerine işkence eden bu olumsuz model tasvirlerinin, bizim gibi gerçek kadınların yeme alışkanlıkları üzerinde muhtemelen olumsuz bir etkisi olduğu konusunda hemfikiriz.
DeAnna, bir süper model olmanın anahtarının iyi yemek yemekten, diyet yapmaktan ve vücudunuzu dinlemekten geçtiğini söylüyor. Hepimizin süper model vatandaşlar olabileceğimizden emin olmak için, geri kalanımız için kendi bilgi ve deneyimini kağıda dökmek üzere bir dizi tıp uzmanına danıştı. Onunla sohbet etmek için oturduk onun yeni kitabı.
SheKnows: Bu kitabı yazmanız için size ne ilham verdi?
Sarah DeAnna: Modelliğe, seyahat etmeye ve maket apartman dairelerinde yaşamaya ilk başladığımda, sağlıklı “model vücudumu” nasıl koruyabildiğim konusunda yaşıtlarımdan çok ilgi vardı ama ben hep yemek yiyordum. Bu sektörde, elinizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir; Birçok modele kilo vermeleri söylenir veya kilo almamak için yemek yeme konusunda stres yaşarlar. Kıyafetleriyle mücadele eden bu modellerin çoğunun gözdesi oldum. beden imajı. Ajanslarım, sağlıklı kalırken en iyi şekilde nasıl görünebilecekleri konusunda kızları arayıp benimle konuşmaya başladı. Cevabı her zaman bilmiyordum ama sağlık ve zindelik konusunda o kadar tutkuluydum ki, vücudu ve kiloyu neyin etkilediği hakkında öğrenebildiğim her şeyi öğrenmeye başladım.
Modellerin ve özellikle genel halkın “zayıf model” olmanın tek yolunun bunu sağlıksız yapmak olduğuna inandığını öğrendim. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Aslında, en sağlıklı modeller daha başarılı olma eğilimindedir. Örneğin, Cindy Crawford, Elle Macpherson, Amber Valletta, Carol Alt, Kathy Ireland ve Claudia Schiffer gibi sağlıklı süper “rol” modellerine bir göz atın. Moda endüstrisinin hem içinde hem de dışında olan bu etkileşimler, tüm modellerin sahip olduğu klişelerden saklanmak yerine şunu fark etmemi sağladı. bozuklukları ve diğer sağlıksız davranışlara katılmak (ve kadınların “model bir vücuda” sahip olmaları için bunu yapmaları gerekir), bunları çürütmek benim yükümlülüğüm. Bana göre bu sadece önemli değil, gerekli.
SK: Biyografin, bu kitabı yazmak için bir süreliğine modelliği bıraktığını söylüyor. Bu bilgiyi almak senin için neden bu kadar önemliydi ki, kazançlı bir modelleme kariyerinden vazgeçmeye hazırdın?
SD: Modelliği resmi olarak asla bırakmadım ama New York'tan ayrıldım ve Milano ve Paris gibi diğer büyük moda başkentlerine gitmeyi bırakıp California'ya taşındım. New York, Milano ve Paris'teki ajanslarım da dahil olmak üzere birçok insan, filizlenen bir modelleme kariyerini bir kenara attığıma ve çoğu kızın uğrunda öleceği fırsattan uzaklaştığıma inandı. Birlikte çekim yaptığım, podyumda birlikte yürüyen ve mankenlik dairelerinde yaşayan kızların çoğu Victoria's Secret melekleri oldular. spor resimli kızlar ve diğer büyük modeller, ama kalbimi ve tutkumu takip ettim ve bu kitapta ve bu mesajda. Kaliforniya'da, göz alıcı modelleme işlerinden daha azını yapmama rağmen, modellemeye devam edebildim ve bu kitabı yazmaya odaklandım.
SK: Bir kelime icat ettiğinizi duyduk. Bize “skealthy”nin ne anlama geldiğini söyleyebilir misiniz?
SD: Ben büyük bir ineğim ve bir sürü kelime uydurdum. süper model SEN"modercize", "modeltude", "modeltourage" ve bir sürü başka aptalca "modelogizm" gibi. Zayıf ama yine de sağlıklı anlamına gelen, muhtemelen ilk uydurduğum kelime “Skealthy” idi. Bu kitabın orijinal adı şuydu: Model Sıskave insanlar bu unvanı ya sevdiler ya da ondan nefret ettiler. “Sıska” kelimesi, özellikle modellerle ilişkilendirildiğinde birçok olumsuz duygu uyandırabilir. Beni sıska yerine farklı bir kelime kullanmaya gerçekten teşvik eden, Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin CEO'su Lynn Grefe'ydi. Ve işte! "Sıkıcı" doğdu. Aslında Kent Sözlüğü'ne sinsi ve bir sürü diğer aptal modelojimi girdim.
SK: Kitabınızda, her modelin süper model görünümünü korumak için takip ettiği beş anahtardan bahsediyorsunuz: öz farkındalık, güzellik uykusu, stres atma, ılımlılık ve sezgisel yeme. Bunlardan bazıları oldukça açık görünüyor, ancak insanların moderizing ve sezgisel yeme hakkında ne öğreneceklerini biraz açıklayabilir misiniz?
SD: Moderizasyon esasen egzersiz yapmaktır, ancak geleneksel anlamda değil. Pek çok modelin kendi başına egzersiz yapmadığını, ancak bolca egzersiz yaptığını fark ettiğimde oluşturduğum modelotizmlerden bir diğeri. Bunun nedeni, birçok modelin alışveriş yapmak, dans etmek ve yaptıkları her türlü aktiviteyi egzersiz olarak görmesidir. Çoğu insanın spor salonuna gitmek zorunda kalmadan bol bol egzersiz yaptığını gördüm. Zihin/beden bağlantısını gerçekten kurmaz ve aktivitenizi egzersiz olarak saymazsanız, faydasını göremezsiniz. Kitapta tartıştığım bu kavramı mükemmel bir şekilde gösteren kahyalar üzerine büyüleyici bir Harvard çalışması var. Pratik olarak herkes moderize eder ve bu anahtar yaptığınız hiçbir hareketin hesaba katılmamasını sağlar.
Sezgisel yeme, bireysel, benzersiz ihtiyaçlarınıza göre doğru miktarda gıdayı doğru miktarda yediğinizde gerçekleşir. Belirli bir diyet rejimini savunmuyorum. süper model SEN, çünkü hiçbir iki insan aynı değildir veya aynı beslenme ihtiyaçları ve tercihlerine sahip değildir. Yemek ve yemek söz konusu olduğunda, içimizde akıllı ve doğuştan gelen bir bilgiye sahibiz. Anahtar, bu bilgiyle tekrar temasa geçmektir. Bahsettiğim diğer anahtarları dengelemek süper model SEN Sezgisel yemeğinizin geri dönmesine izin verecek olan şey budur.
SK: Modeller açıkçası podyumda çalışırken biraz moderizasyona giriyor. Ve hepimizin kumsalda yürümek (ya da gece kulübüne gitmek için yeterince geç uyanmak) gibi şeylere ayıracak vaktimiz yok. Evde kalan anneler veya dokuzdan beşe meşgul anneler için (özellikle de evde çocukları olanlar için) ne gibi tavsiyeleriniz var?
SD: Bu sorunun cevabı tam istediğim gibi süper model SEN okuyucuları uzaklaştırmak için. Modifiye etme, egzersizi tanımlama şekliniz hakkında düşünmenizi sağlayan bir kavramdır. Evde kalan anneler özellikle bol bol egzersiz yaparlar. Çocukların peşinden koşarak ve temizlik yaparak spor salonunda yaptığınız kadar, hatta daha fazla kalori yakabilirsiniz. Ancak zihin/beden bağlantısını kurmanız ve egzersiz yaptığınızın “farkında” olmanız gerekir. Farkındalık aslında ilk anahtardır süper model SEN. Ortalama bir insan, hafif ev işleri yaparak bile 200'den fazla kalori yakar. Dr. Öz'ün kendisine göre daha hareketsiz işleri olanlar için gün boyunca küçük hareketler bile olabilir. Kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır ifade etmiyor. Spor salonu!
SK: Dürüst olmak gerekirse, çoğumuz modellerin sürekli diyet yaptığını düşündük. Neden sezgisel yemenin bu kadar savunucususun? Fazla kilolu insanlar ne olacak? Sezgisel yeme onlar için de işe yarıyor mu?
SD: Modeller her zaman podyuma ve bikiniye hazır olmalıdır, bu nedenle genellikle diyet yapmak kilo kaybı ardından kilo alımı, üst model vücut şeklinde kalmanın etkili bir yolu değildir. Elbette, eğer bir model Victoria's Secret defilesinde yürüdüğünü veya bir yenilik için çekim yaptığını önceden biliyorsa. Sports Illustrated Mayo Sürümü, o olaya yol açan yeme ve egzersiz alışkanlıklarıyla biraz daha ilgili olabilir, ancak bu çok doğal. Genel olarak modeller, tüm yıl boyunca bikiniye ve podyuma hazır olmalarını sağlayan sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalır.
Sezgisel yeme herkes için işe yarar, çünkü hepimiz bu doğal yemek sezgisine sahibiz. Genel olarak ne kadar fazla kiloluysanız, ne yemeniz gerektiği ve ne kadar yemeniz gerektiğine dair içsel sezgilerinizden o kadar uzaklaşırsınız. Ne olursa olsun, herkes, büyüklüğü veya yaşı ne olursa olsun, doğdukları yeme sezgisine geri dönebilir.
SK: Sezgisel yemek için bize herhangi bir teaser ipucu verebilir misiniz?
SD: Kilo kaybı söz konusu olduğunda, yemek yemek ve egzersiz insanların göz önünde bulundurduğu iki baskın faktördür. Ama aslında bahsettiğim diğer üç anahtar süper model SEN Sezgisel yemenizi ve ılımlılaştırmanız veya egzersiz yapmanız gereken enerjiyi yöneten ve düzenleyen. Diğer tuşları dengelediğinizde, vücudunuz doğal olarak sezgisel yemeye ve ayrıca sezgisel egzersiz veya moderizasyona yönelecektir. Hayatta kalabilmek için hava ve su gibi bazı şeylere ihtiyacımız var. Vücudumuzu yemek ve hareket ettirmek de hayatta kalmanın temel unsurlarıdır. Örneğin, uykuda olan iki anahtarı alın. İyi bir gece uykusu aldığınızda iştahınızı kontrol eden hormonlar dengelenir. Bir gece bile uykunuzu kaçırdığınızda iştah düzenleyici hormonlar olan leptin ve ghrelin kontrolden çıkar. Uykuyu bir öncelik haline getirerek, bu hormonları doğal olarak dengeleyecek ve sezgisel yeme ve sezgisel moderasyonun devreye girmesine izin vereceksiniz. Sadece iştah hormonlarınız uygun dengede olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha fazla enerjiniz olacak ve doğal olarak vücudunuzu daha fazla hareket ettirmek isteyeceksiniz. Bu kanundur.
SK: İster 17 ister 37 yaşında olun, dergilerde modellerin resimlerini görmek ve kendinizi yargılamamak zor. İnsanlar bu fotoğrafları gördüklerinde neleri hatırlamalı?
SD: Bir dergi veya reklam panosundaki herhangi bir resme bakan herkesin, bu fotoğrafların çoğunun tam olarak gerçek olmadığını bilmesi gerekir. Bunlar Photoshopped, airbrushed, rötuşlanmış ve ışıklandırmayı, açıları ve diğer her türlü fotoğraf büyüsünü kullanmayı bilen profesyoneller tarafından çekilmiştir. Top model Russell Cameron'ın son TED konuşmasında paylaştığı gibi, "onunla ilgili gördüğümüz görüntüler gerçeği yansıtmıyor, stilistler, makyaj sanatçıları ve makyözler tarafından inşa edilen dikkatli yapılar. fotoğrafçılar.” Ve Cindy Crawford'un çok ünlü bir şekilde dediği gibi, "Ben bile Cindy Crawford gibi uyanmıyorum." Kendinizi asla bir dergide veya dergide başka bir kişiyle yargılamayın veya kıyaslamayın. gerçek hayat. Onlarda görebildiğiniz güzellik için onları takdir edin ve bu güzelliğin sadece sizin bir yansımanız olduğunu bilin.
süpermodel sen Cindy Crawford, Heidi Klum, Victoria's Secret meleği veya bir dergide veya televizyonda başka bir süper model veya kız gibi görünmekle ilgili değil. Başka biri olmaya ya da başka biri gibi görünmeye çalışmak, sadece kendin olma israfıdır! Film yıldızı efsanesi Judy Garland'ın çok ünlü bir şekilde dediği gibi, "Başkasının ikinci sınıf bir versiyonu değil, birinci sınıf bir versiyonu olun." Bilimsel ve genetik olarak konuşursak, asla başka bir şey olmayacak sen, öyleyse neden kendinizin mümkün olan en güzel, seksi, sağlıklı ve kendinden emin versiyonu olmayasınız?
Süper Model SİZ: İçinizdeki Süper Modeli Ortaya Çıkarmak için Şaşırtıcı derecede Sağlıklı İçeriden İpuçları
Sarah'nın yeni kitabı 1 Nisan 2013'te çıkıyor. Kitapçılarda ve sonunda çevrimiçi olarak ve tabletinizden indirilebilir olacak.
Sarah DeAnna hakkında
Sarah DeAnna, dünyanın en etkili moda dergilerinden bazılarında yer aldı. Vogue, Elle ve Marie Claire. Dolce & Gabbana, Versace ve Stella McCartney gibi ünlü tasarımcılar için podyum gösterileri ve diğer etkinlikler için modellik yaptı ve Bravo, MTV, E!, TLC ve ABC'de yer aldı. Günaydın Amerika. Sarah DeAnna hakkında daha fazla bilgi için bkz. onun web sitesi.
Sağlıklı yaşam hakkında daha fazlası
İşe yarayan 4 hafta sonu detoks diyeti
Dr. Raj'ın 2013'te sağlığınızı iyileştirmenin basit yolları
Kadınların beyin sağlığı için 6 ipucu
