Koşu bandından sıkıldınız mı? Sabit bisiklet sizi uyutuyor mu? Bu yıl monoton egzersiz rutininizin can sıkıntısını giderin! Striptiz dansından Wii'nizle çalışmaya kadar, zayıflamak için pek çok sıra dışı yol var. Dolayısıyla, bu yıl formda kalmanın yeni bir yolunu arıyorsanız, bu eklektik egzersizlerden birini veya hepsini bir girdap yapın.
Egzersiz #1: O göbeği dans ederek çıkarın
Göbek dansı ülke çapında spor salonlarında ve dans stüdyolarında egzersiz alternatifi olarak ortaya çıkan eski bir dans formudur. A
Tipik bir saatlik ders 300 kalori yakabilir ve yüzlerce başka kasın yanı sıra çekirdek kaslarınızı da çalıştırabilir. Kendi yolunda göbek dansı yaparken nefes alma tekniklerini de mükemmelleştireceksin
Uygun.
Antrenman #2: Kiloları uzaklaştırın
striptiz egzersizleri kalp atış hızınızı yükseltecek ve seksi bir ter atacak şehvetli dans hareketleriyle zayıflamanın seksi bir yolu
(giysilerin gerçekten çıkarılması gerekmez!). Spor salonları ve dans stüdyoları sınıf programlarına striptiz ekliyor ya da S Factor veya Urban Striptease'den DVD'lerle evde bir antrenman yapmayı deneyebilirsiniz.
Antrenman #3: Direğe vur
direk dansı güç, denge ve esneklik oluşturmak için metal bir direk üzerinde aşağı ve yukarı kaymaya odaklanan bir antrenmandır. sen de yanacaksın
saatte 400 kaloriye kadar ve karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve poponuzu geriye eğilme, tekme ve kayma gibi hareketler yaparak çalıştırın.
Antrenman #4: Sağlığınız için Hula
Hulahop kalçalarınızın etrafında ağırlıklı bir çember döndürmenizi sağlayan, obliklerinizi ve
tonlaması zor alt ab alanı. Spor salonunuzun veya toplum merkezinizin çember dersleri sunan birçok tesisten biri olup olmadığını kontrol edin ya da sadece çemberinizi ve hulanızı inceltin.
Antrenman #5: Bir Wii antrenmanına katılın
Wii Fit Nintendo'nun şirketin Wii konsolu aracılığıyla zindeliğe süper eğlenceli yaklaşımı. Basınca duyarlı bir ayak pedi kullanarak
hareketlerinizi takip edebilir, sanal dağ yollarında koşabilir, kayakla atlayabilir ve oturma odanızın rahatlığında bir yoga seansına katılabilirsiniz. biz bile
Sadece Wii Fit kullanıcılarının ipuçlarını paylaşmaları ve yolda kalmaları için birbirlerine yardım etmeleri için bir mesaj panosuna sahip olun!
Antrenman #6: Kendi tarzınıza uygun davul yapın
Çok gürültülü. Bu delilik. Ve yakınınızdaki bir spor salonunda gürültü yapıyor. Davullar Canlı! — hepiniz için mükemmel egzersiz
Dışarıdaki rock yıldızlarının özentisi - bir denge topunda ritimler atmanızı sağlayacak bir perküsyon ve ter kombinasyonu. Ritime gerek yok, bu antrenman daha çok eğlenceyle ilgili
ve tempo tutmaktan çok kalori yaktırır.
Antrenman #7: Sahilde bir raket yapın
Havalar ısındığında ve kuma vurmaya hazır olduğunuzda tenis raketinizi unutmayın. Tenisi harmanlayan bir egzersiz olan plaj tenisi,
plaj voleybolu ve badminton, kıyılara vuran en son spordur. Ülke çapında organize ligler olmasına rağmen, plajın olduğu herhangi bir kıyıda doğaçlama bir oyun oynayabilirsiniz.
voleybol ağı kuruldu.
Antrenman #8: Boks ile yalın ve ortalama olun
Oscar ödüllü filmle birlikte kadın dövüşçüler Laila Ali ve Christy Martin'in başarısı Milyon dolarlık Bebek, yapılmış boks kadınlar arasında popüler bir egzersiz. Yumruk atmak ve hızlı olmak kalorileri yok eder, ultra hızlı tüm vücut sonuçları verir ve
üstün stres buster. Daha da iyisi, boks kendini savunmayı öğrenmenin harika bir yolu olarak ikiye katlanabilir.
Antrenman #9: Kettlebell fitness
Kettlebell'ler Dinamik ancak kontrollü egzersizler ile onları sallarken tüm vücudunuzu çalıştıran kulplu katı dökme demir toplardır.
Kettlebell eğitimi tek kasları veya tek kas gruplarını izole etmek yerine tüm vücudunuzu çalıştırır ve sizi çabucak forma sokar. Yerel sağlık kulübünüzde kettlebell dersleri arayın veya bir
evde kullanmak için kettlebell.
Antrenman #10: Yerçekimine karşı yoga
Yoga, başlı başına harika bir tüm vücut egzersizidir, ancak bir hamakta asılıyken yoga pozlarından geçmek, esnemeleri uzatmanıza, duruşları derinleştirmenize, sıkıştırılmış eklemleri rahatlatmanıza ve
tüm vücudunuzu hizalayın. Anti-yerçekimi yoga alışılmış mat tabanlı formattan eğlenceli bir değişiklik.
İşte Yeni Yıl kondisyonunuz için birkaç egzersiz daha
- 2010 için en iyi 10 fitness trendi
- TRX ile tonlanın
- Plyometrics: Zıplama fitness
