Tatil geri döndü ve yine deliler gibi alışveriş yapıyoruz! Alışveriş, hem zevk hem de iş için yaptığımız, ancak buna “tatil faktörünü” de eklediğimiz zaman alıcı faaliyetlerden biridir. ve daha fazla stresiniz var - özellikle alışveriş, egzersiz çabalarınızı engellemeye başladığında ve korkuyla karşı karşıya kaldığınızda tatil kilo alımı. İşte formda kalırken alışverişinizi yapmanın eğlenceli ve verimli bir yolu. Listenizi yapın, iki kez kontrol edin, sonra dışarı çıkın ve tatil alışverişçisinin en iyi antrenmanını yapın.
Doğru: Alışveriş, tatil sezonunda bir zorunluluktur, ancak kesinlikle fitness hedeflerinizin önüne geçer - alışveriş zaman gerektirir ve genellikle terlemek için ayırdığınız zamana zarar verir. Öyleyse, alışveriş yapmak zorunda olduğunuz için egzersizleriniz acı çekmeli mi? Kesinlikle hayır! Her ikisini de yapabilir ve kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz. İşte biraz kalori yakarken alışverişten en iyi şekilde yararlanmanın yolu!
Alışveriş yapmadan önce yiyin
Asla aç karnına alışveriş yapmayın. Alışverişten önce yağ yakan, dengeli bir yemek yemek, akıllıca alışverişler yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi ve netliği size verecektir. Ayrıca alışveriş yaparken, çoğumuzun yapma eğiliminde olduğu abur cubur yemenizi önlemeye yardımcı olacaktır.
Mağazadan uzağa park edin
Çok fazla yürümek zorunda kalmamak için genellikle alışveriş merkezine yakın park yerleri ararız. Bu yıl, alışveriş merkezinden en uzaktaki park yerini aramanızı ve ardından alışveriş merkezinin ön girişine doğru hızlı bir şekilde yürümenizi veya koşmanızı istiyorum. Daha da iyisi, içeri girmeden önce çevreyi birkaç kez çevirin ve çabucak bir park yeri bulduğunuzda şaşırmayın.
Merdivenleri kullan
Alışveriş merkezinin birden fazla katı varsa, yürüyen merdiveni kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Ek bir kardiyovasküler egzersiz olarak hizmet edecektir.
squat yap
Alt raftaki eşyalara uzanmak için eğilmek yerine, bu eşyalara uzanırken bir çömelme pozisyonunda oturun ve satın almak istediğiniz eşyalar arasında karar verirken birkaç kez tekrarlayın. Bu, bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirecek ve tonlandıracaktır.
Daha yüksek raflardaki ürünlere ulaşmak
Eşyalara ulaşırken biraz baldırı kaldırın. Topuklarınızı yerden yükseğe kaldırın ve en az 10 kez tekrar tekrar indirin. Omuzlarınızı çalıştıracak ve baldırlarınızı güçlendireceksiniz.
Taşıdığınız ağırlıktan yararlanın
Güzel kolları güçlendirmek ve şekillendirmek için ağır çantanızı ve alışveriş çantalarınızı işinize yarasın. İster koridorlarda geziniyor ister sırada bekliyor olun, elinizde alışveriş poşetleri ile birkaç kol buklesi yapın. Çantanız yoksa raftaki şişeleri kullanın.
Satın almak için bekliyorum
Kontrol etmeyi beklerken, tek ayak üzerinde durmayı deneyin. Diziniz hafifçe bükülü olmalı, abs içeri ve omuzlar geri çekilmelidir. Bu, ayakları ve ayak bileklerini güçlendirecek ve stabilize edecek ve dengenizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Gördüğünüz gibi, alışveriş yapma şeklinizde sadece birkaç değişiklik yaparak, bir antrenmana gizlice girebilir ve fazladan kalori yakabilirsiniz. Bu kolay adımlar, aklınızı oyunda tutacak, böylece hiçbir anı kaçırmayacaksınız. Büyük paket servis: Başkaları için alışveriş yaparken kendinizi ihmal etmediğiniz için çok gurur duyacaksınız!
İzleyin: Tatillerde diyetinize nasıl sadık kalırsınız
Tatillerdeki tüm partiler ve akşam yemekleri ile diyetinize bağlı kalmak göz korkutucu bir zorluk olabilir. Ancak tatilleri kendinizi aç bırakmadan atlatmak mümkün.
Daha fazla tatil sağlığı ipucu
Kilo alımını önlemek için sağlıklı tatil ipuçları
Bu tatil sezonunda daha az yemek için en iyi 5 ipucu
Tatil kilo alımı: Kalori yakmanın stresi azaltan 10 yolu
