Arkadaşım beni bulduğunda, kadınlar tuvaletinin zemininde saç kurutma makinesinin altında oturmuş hıçkıra hıçkıra hıçkıra ağlıyordum. Benim uzun, overpriced kiralık mezuniyet belime sarılmış cübbe ve İrlanda'da doktora dereceni aldığında sana taktıkları saçma sapan şapka. başımda eğik oturuyordu. Yüzümdeki yaşları ve bulaşan makyajı silmek için tuvalet kağıdı kullandım. Arkadaşım birkaç dakika önce mezuniyet törenimden kaçtığımı gördü ve bir şeylerin yolunda olmadığını fark ederek beni kontrol etmeye geldi. Haklıydı - değildi.
Üç yıllık inanılmaz sıkı çalışmanın ardından nihayet doktoramdan mezun oluyordum. Ailem ve kız kardeşim, bunun olduğunu görmek için Ohio'dan geldiler. Neyse ki panik atağım sahneye çıkıp paramı alana kadar gerçekten başlamadı. diplomam vardı, ama nefesimi tutamadığımda ya da ağlamayı durduramadığımda, o salondan çıkmam gerektiğini biliyordum — hızlı. İşte o zaman mezun arkadaşlarımın arasından geçerek koridordan yukarı koştum, kapıdan çıktım ve banyoya girdim.
Daha:İşyeri Kaygısı İyi Bir Şey Olabilir mi?
Oradaydım, disiplinimdeki en yüksek akademik dereceyi yeni tamamlamıştım - Bayandan Dr.'a gidiyordum - ve çevremde beni seven ve mezun olduğumu görmek için uzun bir yol kat eden insanlar vardı. Yine de her şey tamamen umutsuz ve anlamsız geliyordu ve bunu bastırmaya çalıştıktan sonra mezuniyet törenimde her şey fışkırdı. Tüm konuşmacılar heyecan verici geleceğimiz ve yapacağımız tüm harika şeyler hakkında konuştular, ancak o noktada, bir buçuk yıldır hiç şansım olmayan bir iş arıyordum. Bu neşeli bir olaymış gibi davrandılar, ama gerçekte, akademinin güvenli yuvasını terk etmek ve kimsenin işe almadığı bir ülkede iş bulmaya çalışmak zorunda kaldım.
Daha:Seyahat Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Bunun da ötesinde, hiçbir zaman Yılbaşı, doğum günleri veya ofis partileri gibi zorunlu eğlence veya zorunlu mutlu günler için biri olmadım ve mezuniyet de bir istisna değildi. İnsanlar beni (uygun şekilde) tebrik etmeye ve gülümsemeye devam etti ve her yaptıklarında - ya da daha kötüsü, gelecek planlarımı sorduklarında - daha kötü hissettim. Onlara iyi bir haberim yoktu, bu yüzden gülümseyip kibarca başımı salladım, onlara teşekkür ettim ama gizlice çığlık atmak istiyordum.
Elbette, mezun olma ve gelecek konusunda endişeli olmak, ileride ne olduğunu bilmemek için tamamen normal ve makul bir yanıttır. Dr. Adam L. KızarmışPhoenix'te çalışan klinik psikolog ve Midwestern Üniversitesi'nde psikoloji yardımcı doçent olan Dr. müşteriler mezun olmaya hazırlanırken heyecan, rahatlama ve gurur gibi çeşitli tepkiler gördü. endişe ve korku.
Fried, "Mezuniyeti (özellikle üniversite mezuniyetini) bir tür yaşam geçişi olarak düşünmeye eğilimliyim - bunlar genellikle hem olumlu hem de olumsuz duygularla ilişkilendirilir" diyor Fried. O bilir. “Olumsuz olanlar, genellikle gelecekteki yaşamlarının nasıl görüneceği konusundaki belirsizlikle ilgilidir (bunun eksikliği de dahil olmak üzere). öngörülebilir kalıplar), beklentilerdeki değişiklikler ve bu büyük yaşam geçişinin mutluluk."
Mezuniyetle ilgili kaygının nedenleri
Tecrübelerime göre, bazen zayıflatıcı kaygısı olan biri olarak, bilinmeyenle yüzleşmek - ister onu bulmaya çalışıyor olsun, yeni bir ofiste banyo yapmak veya üniversite sonrası yaşamda gezinmek (evet, işsizlik içerebilir) - önemli bir tetikleyicidir. Fried, bazı mezunların, mezuniyetten sonra ne yapacakları da dahil olmak üzere, gelecekleri hakkında yoğun bir belirsizlik ve endişe duymalarının tamamen normal olduğunu söylüyor. Birçoğu, kendileri için rahat olan bir ortamdan ayrılma konusunda da endişe duyabilir. sonunda öğrencilik rollerinde ve mezuniyetin onlar için sosyal olarak ne anlama geldiği konusunda kendilerini güvende hissediyorlar. ekler.
“Çalıştığım birçok mezun, yıllarca güvendikleri duygusal ve diğer desteğin (ebeveynlerden, danışmanlardan, eğitmenlerden vb.) aniden müsait olmayacaklar ve iş bulma ve kendini destekleme, bağımsız yaşama ve yeni ilişkiler kurma gibi yetişkin rollerini yönlendirmek için kendi başlarına bırakılacaklar” Fried notlar.
Ayrıca, mezuniyet töreninin kendisinin bir endişe kaynağı olabileceğini söylüyor çünkü - her şeye ek olarak - bazı öğrenciler, çatışmayı önlemek veya en aza indirmek için karmaşık aile dinamiklerini (boşanmış ebeveynler gibi) planlamak zorundadır. Bu, kimin nerede oturacağını, kiminle kutlayacağınızı ve olumsuz etkileşimlerden ve kızgınlıklardan ne zaman ve nasıl kaçınacağınızı düşünmek zorunda kalmayı içerebilir.
Fried, "Bu endişeler bazen mezun olma ve farklı bir yaşam rolüne geçiş konusunda zaten hissettikleri tüm duyguları şiddetlendirebilir" diye açıklıyor.
Mezuniyet kaygısı ile başa çıkma stratejileri
Mezuniyette (veya başka bir zamanda) kaygılarınızdan kurtulmanın sihirli bir yöntemi olmasa da, Fried'in bazı yararlı önerileri var. Özellikle mezuniyetle ilgili kaygıyı inceleyen çok fazla araştırma olmadığını söylese de, kendi deneyimine göre, öğrenciler genellikle kaygılarını uzlaştırmakta zorluk çekiyorlar. saf heyecan, başarı ve başarı gibi hissetmeleri gerektiğine inandıkları şeylerle birlikte, mezuniyetle ilgili kaygı ve korkuyu içerebilen gerçek duygular. gurur.
Fried, "Öğrenciler genellikle endişeli veya korkulu hissetmemeleri gerektiğini ya da mezuniyete korku ve endişeyle yaklaşanların yalnızca kendileri olduğunu ifade ediyor" diye açıklıyor. “Öğrencilere, duyguların bir karışımını hissetmenin olağandışı olmadığını, hatta bazen sadece olumsuz olanları ve onlarla mezuniyetin hangi yönlerinin en çok endişe verici buldukları hakkında konuşun kışkırtıcı.”
Başka bir deyişle, bu güvensizlikleri dile getirmek, onlarla başa çıkmanın bir yolu olabilir. Ve sonra korkulan, "Peki, şimdi ne yapacaksın?" takip sorusu. Bunun için Fried, öğrencilerin bu tartışmalar etrafında, özellikle de mezuniyet zamanı civarında aile üyeleriyle bazı sınırlar koymaya çalışmasını önerir.
Bana gelince, keşke iş bulmamın dışında özellikle mezuniyet kaygımı gideren bir şey olduğunu söyleyebilseydim, ama yapamam. Ve ondan sonra bile beynim endişelenecek bir sürü yeni şey buldu. Ancak burada hatırlanması gereken en önemli şey, mezuniyet, yeni bir işe başlama, yüksek lisans gibi önemli yaşam geçişleriyle ilgili kaygıdır. ilişki değişiklikleri - tamamen normaldir ve bu duyguları kabul etmek ve ele almak, bunlarla başa çıkmak için iyi bir ilk adımdır. onlara.
