Suçluluk duygusu olmadan paket servisi olan restoran havasında mı? keyfini çıkarmak için bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. Fast food sağlıklı beslenme planınızı bozmadan düzeltin.
İlgili hikaye. İnsanlar Yemin Tüccar Joe'nun Yeni Magnifisauce Bir In-N-Out Burger Dupe
Tabii ki orada çok sayıda suçluluk yüklü paket servis seçeneği varken (merhaba, yağlı pizza ve patates kızartması), yemek pişirmek istememeniz sağlıklı beslenmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. vagon. Her şey sağlıklı seçimler yapmak ve aktif olarak dengeli bir yemek seçmeye çalışmakla ilgilidir.
- Hamburger ve pizza gibi geleneksel paket servis seçenekleri doymuş yağ, tuz ve kilojul ile doldurulur. Bununla birlikte, hayır-hayırları biraz daha sağlıklı bir şeyle değiştirmek, istenmeyen kilolar olmadan bir tedaviden keyif aldığınızı görebilir. Örneğin, ekşi mayalı ekmek üzerinde kaliteli bir sığır köftesi yerine kitlesel yapılmış bir burgeri veya bir salata için derin yağda kızartılmış cipslerin bir tarafını kullanmayı deneyin.
- Porsiyon büyüklüğüne aldanmamak da önemlidir. Tabağınıza küçük bir ülkeyi hissetmeye yetecek bir porsiyon koymanız, hepsini yemeniz gerektiği anlamına gelmez!
- Pazarlama ve satış konusunda enayi iseniz, tezgahı vurmadan önce siparişinizi bildiğinizden emin olun. Hayır, daha büyük bir boyuta ihtiyacım yok ve hayır, onunla patates kızartması istemiyorum…
- Birçok fast food zinciri artık pişirme yöntemlerinin ve beslenme yöntemlerinin şeffaflığını artırıyor. bilgi, bu yüzden yararlanın ve broşürlerini ve bilgilerini okuyun ve hangi seçeneklerin sizin için uygun olduğunu görün. en iyi bahis. Yüksek protein, düşük yağ, düşük karbonhidrat ve düşük şeker arayın.
- Sırf bir şeyler pişirmek için zamanınız kalmadığı için paket servisi olan restorana gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Önceden plan yapın ve büyük miktarda köri, tavada kızartma veya lazanya pişirin ve dondurucuda ayrı porsiyonlarda saklayın. Bu şekilde, eve gitmek için her zaman ev yapımı bir yemeğiniz olur - büyük bir geceden eve dönüş yolunda pizza saat 2'de adınızı çağırdığında bile!
- Ödeme gününe yakın olduğu için paket servisi seçiyorsanız ve lüks bir ev yapımı yemek için ayıracak paranız yoksa, basit bir omlet, domates ve jambonlu tost gibi bütçeye uygun seçenekleri değerlendirin veya 10 doların altındaki birçok harika fikre göz atın sağ Burada.
- Patates kızartması veya dilimler yerine her zaman bir yan salata seçerek paket yemeğinizi dengelemeye çalışın.
- Burger satın alırken düşük GI ekmek seçeneği seçin ve personelden taze salata ile doldurmasını, pastırmayı tutmasını ve peyniri sınırlamasını isteyin.
- Deniz ürünleri için, hırpalanmış veya ufalanmış balık yerine ızgara balıkla gidin. Cipsler hayır-hayır (kocanızın tabağından birkaç tane çalmak sayılır mı?).
- Makarna satın alıyorsanız, zengin krema veya peynir bazlı seçenekler yerine domates bazlı sosları tercih edin.
- Meşrubat kutusunu unutun ve onun yerine bir şişe su alın.
- En az peynirli sebzelerle doldurulmuş ince tabanlı pizzayı tercih edin.
- Tavuk veya tofu gibi yağsız proteinler daha sağlıklı bir alternatif sunarken, derisiz tavuk da yemeğinizin yağ içeriğini düşürmeye yardımcı olur. Kızartma yerine ızgara veya buharda pişirilmiş etleri tercih edin.
- Özellikle samosa ve börek gibi mezeler söz konusu olduğunda, derin yağda kızartılmış seçeneklerden kaçının. Bunun yerine daha hafif salataları veya taze pirinç kağıdı rulolarını düşünün.
daha sağlıklı yemek seçenekleri
Her öğün için sağlıklı yemek seçenekleri
İş için kolay, sağlıklı öğle yemeği fikirleri
Sağlıklı bütçe dostu gıdalar
