Daha ince ve daha sağlıklı olma yolculuğunuzda, özellikle tatil günlerinde leziz ikramlar ve yemeklerle karşılaşacaksınız. Önünüzdeki tüm leziz yemekleri aktarın demeyeceğim; Bunun yerine, festivaller sona erdiğinde yoluma geri dönmeme yardımcı olacak yol boyunca öğrendiğim ipuçlarını sunuyorum.
Ziyafetten sonra sağlıklı bir yaşam tarzına geri dönün
Daha ince ve daha sağlıklı olma yolculuğunuzda, özellikle tatil günlerinde leziz ikramlar ve yemeklerle karşılaşacaksınız.
Önünüzdeki tüm leziz yemekleri aktarın demeyeceğim; Bunun yerine, festivaller sona erdiğinde yoluma geri dönmeme yardımcı olacak yol boyunca öğrendiğim ipuçlarını sunuyorum.
Kabak tatlısı bitti. Hindi oyulmuş, tatlı kızılcık sosu yutulmuş ve herkesin içi doldurulmuş. Kendini aşırı şımarttığın için biraz suçlu hissediyor olabilirsin, ama üzülme! Tatilde verdiğiniz araya rağmen kilo vermeye devam edebilirsiniz. Kutlamalar sona erdiğinde sizi tekrar yola sokmak için bazı ipuçları!
Gün için tatlınızın tadını çıkarın
Kilomun çoğunu kaybederken, şekerli hiçbir şeyin dudaklarıma değmesine izin vermezdim. Ancak son birkaç yılda, Şükran Günü ve Noel gibi ailemde ziyafetin önemli olduğu tatillerde istisnalar yaptım. Birbirinden lezzetli yemeklerimiz ve tatlılarımız olsa bayram havasında afiyetle yiyebilirim diye düşündüm. ailem, ama bunu hatırlayarak yaptım, sonra sağlıklı beslenme alışkanlıklarıma geri dönmek zorunda kaldım. Bayram.
Ziyafet sırasında kilo verme hedeflerimi tamamen gözden kaçırmama yardımcı olan bir şey, sadece iki tane seçmemdi. tatlılar ve masadaki sağlıklı öğelerin yanı sıra “kalori ve şekere değer” olacağını düşündüğüm iki yemek. Bu, önümdeki her şeyi yemediğim, normalde yemediğim ama tadını çıkaracağım birkaç tatlı veya birkaç sağlıksız yemek seçtiğim anlamına geliyor. Bu imkansız görünüyorsa, sağlıksız yiyecekler üzerinde porsiyon kontrolünü deneyin ve sağlıklı tabakları doldurmaya çalışın. Örneğin, denemek istediğiniz tatlılardan çok küçük bir dilim alın. Yaptığım bir diğer şey de, tatile kadar sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya devam ettiğimden emin olarak bu şölen gününe hazırlanmaktı. Bir şölen haftası değildi; sadece bir (Şükran Günü) veya en fazla iki gündü (Noel Arifesi ve Noel Günü), bu yüzden haftalar veya aylarca şımartmak için hiçbir mazeret yoktu.
Sağlıksız artıklardan kurtulun
Ya da daha iyisi, çok fazla sağlıksız yemek veya tatlı yapmayın ki tatil bittikten sonra yemek artıkları kalmasın. Ailen benimki gibiyse ve çok fazla yemek pişirirsen, Şükran Günü'nden sonra tüm bu lezzetli yemek artıklarıyla karşılaşırsın. Ama bunun seni tuzağa düşürmesine izin verme! Şükran Günü şölenini haftanın geri kalanında uzatmamak için sağlıksız ikramlardan kurtulun. Misafirlerinize eve götürmeleri için yemek artıkları verin ya da tatlılarınızı komşularınızla paylaşın. Hala sağlıksız yiyecekler kaldıysa, buzdolabında bırakın ve kimse yemezse, bitirmek zorunda kalmayın - kompostu kullanın.
Kötü alışkanlıkların geri sızmasına izin verme
Tatillerde saltanatları serbest bıraktığınız için eski alışkanlıklara dönmek çok kolay. “Bir kurabiye ya da çikolata bir fark yaratmaz” diye düşünmek, bazı Noellerden sonra kendimi bulduğum kötü bir alışkanlık. Ancak arada sırada bir kurabiye toplanmaya başlar ve sağlıklı beslenmeye bakış açınız eski bakış açınıza geri dönmeye başlar. Kötü alışkanlıklar geri döndüğünde, sonunda kilolar da olacaktır. Kendinizi zihinsel olarak tatil sonrası değişikliklere hazırlayarak yolda kalın. Kutlama ve neşe dolu bir günde bir istisna yaptığınızı kendinize hatırlatın, ancak ertesi gün sağlıklı beslenmeye ve fitness rejiminize geri dönün. Bu şekilde, şenlikler sırasında kendinizi şımartmaya karar verirseniz, kendinizi suçlu hissetmezsiniz, çünkü ertesi gün daha sağlıklı beslenmenin bunu telafi edeceğini bilirsiniz. Bu aynı zamanda, tatile kadar olan tüm sıkı çalışmanızın boşa gitmeyeceği ve tekrar yola çıkma ihtimalinizin daha yüksek olduğu anlamına gelir! Benim yaptığım gibi, Noel Arifesi ziyafetine kadar yolda kalmak için hedefler koymayı bile deneyebilirsiniz. Yemek konusunda iyi olduğunuz için kendinizi ödüllendirmek oksimoronik bir rüşvet gibi gelebilir, ama benim için işe yaradı ve suçluluk duymadan tatillerin tadını çıkarmanıza yardımcı oluyor.
Harekete geç
Bu Şükran Günü'nde sahip olduğunuz tüm pastayı telafi etmenin bisiklete, eliptik bisiklete veya koşu bandına binmekten daha iyi bir yolu var mı? “Hindi beni uykulu ve tembel yapıyor” bahanesini kullanmayın! Tatilden sonra mümkün olan en kısa sürede normal fitness rejiminize geri dönün. Sezonun tüm güzelliklerine düşkünlük konusunda daha enerjik ve daha az suçlu hissedeceksiniz. Vücudunuz üzerinde çalışırken, aynı zamanda zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına bakış açınıza geri dönecek ve sağlıklı beslenme seçimleriyle devam edeceksiniz.
Umarım hepiniz harika bir Şükran Günü geçirmişsinizdir!
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Bir iltifat alabilir misin?
Hasta olduğunuzda diyetinizi ve zindeliğinizi yolunda tutmak
Diyet yaparken yeni kıyafet alma zamanı ne zaman?
