Olumlu olduğunu düşündüğünüz şeyleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Hangi televizyon programlarını izleyebilirdiniz? Hangi kitapları okuyabilirdin? Hangi ses programlarını dinleyebilirsin? Günlük yaşamınıza, refahınıza katkıda bulunabilecek hangi aktiviteleri dahil edebilirsiniz? Bir parça kağıt alın ve bakış açınızı değiştirmek için yapabileceğiniz olumlu, canlandırıcı şeylerin bir listesini yapın ve ardından bu koşullandırma planına bağlı kalın.
Bu arada, günlük koşullandırmadan bahsediyorum. Asla sadece bir motivasyon seminerine gidip “İşte bu, hayata pozitif bakıyorum” diyemezsiniz. Asla sadece bir aerobik sınıfına gidip, “İşte bu, Ben hayata hazırım." Sizi mutlu eden şeylerden oluşan yeni bir program yaratmak – kalbinizin şarkı söylemesini sağlayan şeyler – bağlılık, odaklanma ve pratik, pratik, uygulama.
“Kalbinizi şarkı söyleten” ifadesinin çağrışımını kesinlikle seviyorum. tam olarak ne yaptığınızı bilmiyorsanız kalp şarkısını söyleyin, ruhunuz kendine gelene kadar aşağıda önerilen bazı aktivitelerle hareketleri tekrarlamanız sorun değil. tutmak.
Bazı insanlar evlerinde taze çiçek bulundurmanın günlerinin daha iyi geçmesini sağladığını söyler. Bu sizin için işe yararsa, o zaman taahhüt edin - olması gerektiği gibi güzel ve basit. Saat on haberlerini kapatıp, onun yerine hafif bir müzik çalmaya ve evin etrafında mum yakmaya ne dersiniz? Belki de iyi bir arkadaşınızla akşam yemeğinde güzel bir sohbet sizin için pozitif programlama yapmak, spor salonuna gitmek, gönüllü işler yapmak veya yatmadan önce güzel bir kitap okumak olabilir. İşte düşüncenizi hızlandırmak için birkaç fikir daha.
Arabanızı ve işe gidip gelme zamanınızı bir öğrenme deneyimine dönüştürün
Mutluluğa giden kişisel yolculuğumda diğerlerinin yerini alacak bir uygulama ismi vermem istenseydi, bu kesinlikle arabamda motivasyonel ses programlarını dinlemek olurdu.
1989'da yeni bir araba aldım ve birçok akıl hocasının verdiği meydan okuma sayesinde, o anda ve orada showroom katında o arabada asla müzik dinlememeye karar verdim. Şimdi, müziği sevmeye başladım. Oturma odamda büyük bir CD koleksiyonum ve kuyruklu konser piyanom var. Ancak arabama bindiğimde o zamanın benim için değerli, kutsal bir zaman olduğunu düşünüyorum. İşte o zaman akıl hocalarımın sesini kesintisiz dinleyebiliyorum.
İşe gidip gelme süreniz sadece on dakika olsa bile, o zamanı güçlü bir motivasyon programı dinleyerek zihninizi odaklamaya harcasaydınız gününüz ne kadar daha iyi olabilirdi?
Temiz bir araba sürün
Bu bazı insanlara olağandışı gelse de beni mutlu eden şeylerden biri de temiz bir araba kullanmaktır. Günüm temiz bir arabada dolaşırken çok daha iyi geçiyor, ancak bazen haftalarca kirli bir araba kullanıyorum. Kimse arabamı çalıp benim için yıkayıp sonra geri getirmeyecek. Her gün pozitif kondisyon ve antrenmana olan bağlılığım, temiz bir araba kullanmak da dahil, günümü daha iyi hale getirecek basit şeyleri yapmak anlamına geliyor.
Komedi televizyon programlarını izleyin
Pek çok kitap ve vaiz size televizyonunuzdan kurtulmanızı söyleyecektir. Bazıları için bu iyi bir tavsiye olsa da, herkes için değil. Bazen uzun bir günün sonunda, sadece akılsız, aptalca bir sitcom yarışan zihnimi kapatmama yardımcı olabilir. Çok sayıda motivasyon kitabı okudum, birçok olumlu seminere katıldım ve kendimi iyi bir adam olarak görüyorum ama hâlâ üç televizyonum var. Ancak ne izleyip ne izlemeyeceğim konusunda çok disiplinliyim. Bana güvenin veya beni tanıyan birine sorun: Kanalımda gezinme, olumsuz veya şiddet içerikli bir filmde veya talk show'da bir saniye bile durmaz.
Güzel bir müfredat çalışın
Garip bir nedenle seri katiller hakkında kitap okumayı seven bir arkadaşım var. Bir keresinde ona okuması için Walt Disney'in biyografisini vermiştim ama o, onu incelemekle ilgilenmediğini söyledi.
Mac McMillan, "Beş yıl sonra bugün aynısınız, iki şey hariç: tanıştığınız insanlar. ve okuduğun kitaplar." Değersiz aşk romanları okumayı seviyorsanız, bundan beş yıl sonra hayatınız değersiz bir aşk romanı olacak. Roman. Ancak arkadaşlık, gönüllülük veya inanılmaz engellerin üstesinden gelip başarılı insanlar hakkında ilham verici hikayeler okursanız inanılmaz şeyler, o zaman hayatın o yolda olacak - mutluluk ve mutlulukla dolu, fark yaratan bir hayata doğru yöneleceksin. mutluluk.
Hayatındaki iyi insanların bir listesini yap
Onları inceleyin. Onları onurlandır. Hayran olunacak, kutlanacak ve arzu edilecek şeyler listenizin en üst sıralarına “iyi olma” niteliklerini yerleştirin. Kibarlığı iyi görünüm, zenginlik, zeka veya diğer herhangi bir özelliğin üzerine koyun ve kısa sürede iyi insanları fark etmeye ve çekmeye başlayacaksınız. Bu harika, çünkü öğrenmeniz gereken şeyleri size öğretmek için hayatınıza giriyorlar.
Umut ve ilham hikayeleri toplayın
İnsanların paylaşmak ve okumak istedikleri olumsuz hikayelerle mücadele etmek için güzel, olumlu hikayeler arayın. Bir dahaki sefere birisi olumsuz bir hikaye anlatmaya başladığında, "Evet? Ama sınıf arkadaşları kemoterapiden geçerken kendilerini tuhaf hissetmesinler diye saçlarını kazıtan o harika çocukları duydunuz mu?
Bunun gibi hikayeleri toplamak ve paylaşmak, düzenli olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Olumlu programlama aramak ve burada tavsiye ettiğim şeyleri yapmak için depresyona girene veya çaresiz kalana kadar beklemeyin. Bunu yaparsanız, en çok umabileceğiniz şey, kendinizi içinde bulunduğunuz delikten kazmaktır. Bunun yerine, zihninizi ve hayatınızı günlük olarak olumlu bilgi ve deneyimlerle programlarsanız, daha sonra yararlanabileceğiniz bir rezervuar oluşturmaya başlarsınız. Bu rezervuar güzel bir banka hesabı gibi. Ne zaman depresyona girsen, ruhsal ve duygusal olarak kendini çok kötü hissetmeden bundan faydalanabilirsin. Depresyon o zaman tam olarak neyse o olabilir: duygusal bir iflas değil, doğal, normal, insani bir duygu.
