Yoga, iştahı engellemeye nasıl yardımcı olur?

Soğuk havalar başlayınca şekerliler de istek! Kış hüznü ve vücut ağırlığı mücadeleleri arasındaki ilişkiyi öğrenin - ve nasıl pratik yapın yoga kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir!

İlgili hikaye. Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?

Bu noktada muhtemelen eski bir bozuk plak gibi göründüğümü biliyorum, ama devam edin ve yoganın neleri iyileştirebileceğine dair listeye bir kontrol daha ekleyin. İtibaren ağırlık mücadeleleri ve PMS ağrıları ile hafıza kaybı, yorgunluk ve şimdi, şeker isteği? Evet millet, bu doğru - biraz yoganın yapamayacağı hiçbir şey yok.

Buna göre Bütün Yaşamİnsanlar sonbahar ve kış aylarında, ilkbahar ve yaza göre günde ortalama 86 kalori daha fazla yerler. Ve en sevdiğim kahve dükkanının çeşitli mevsimlik latte ikramları (ki bu isimsiz kalacak) kısmen olabilir. Suçlamak, asıl sebep daha çok soğuk havalarda ortaya çıkan hormonal dengesizliklerle ilgilidir. grevler.

Massachusetts-Worcester Üniversitesi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Barbara Olendzki, “Yeterli gün ışığı almadığınızda daha az serotonin üretirsiniz” diyor. Ve ne biliyorsun? Düşük serotonin seviyeleri, yiyecek istekleri ile doğrudan bir ilişkiye sahiptir.

Neyse ki, kışa ve lezzetli latte'ye tek başımıza savaşmak zorunda değiliz. Hayır dostlarım, bu savaşta bize yardım edecek yogamız var.

“Aşermeler ve bağımlılıklar, şu anda olmamak ve çoğu zaman olmayı istememekle ilgilidir” diyor. Tara Stiles, MindBodyGreen.com'da yayınlanan bir makalede, New York'ta Strala Yoga'nın kurucusu. “Yoga, şu anda olmak ve şu anda sizinle neler olup bittiğine dikkat etmekle ilgilidir. Bununla başa çıkmak, duygularımızı yiyecek, uyuşturucu veya alkolle düşüncesizce maskelemektense, bağımlılıkları iyileştirmek ve istekle yüzleşmek için daha faydalıdır.”

Yoga, düzenli, derin nefes alma ve meditasyona odaklandığından, zihninizi sakinleştirmenize ve özleminize neden olan duyguyu veya durumu bulmanıza yardımcı olur. Bu uygulama, vücudunuzla daha derin bir bağlantı kurmanıza ve nihayetinde bu kötü isteklerle savaşmanıza ve bunun yerine daha sağlıklı seçimleri tercih etmenize olanak tanır.

Öyleyse devam edin ve parmaklarınızı yavaşça açın, ellerdeki gerginliği ve yüzdeki olası üzüntüyü serbest bırakın ve o kurabiyeyi bulduğunuz yere geri getirin (veya daha iyisi - çöp tenekesi) ve bunun yerine bu nefis yoga pozlarından birkaçının tadını çıkarın.