Elbette, spor salonuna gitmek veya sabah koşusu için çocuklardan önce uyanmak kalori yakmanıza, sıkılaşmanıza ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır, ancak forma girmenin pek çok alışılmadık yolu var. Programınız tıklım tıklım doluyken bile gizlice içeri girebilirsiniz. Fitness meşgul gündeminize hakim olurken. İşte hemen kullanabileceğiniz 10 fitness hızlı ipucu.
Çok görevli.
İster işte bir konferans görüşmesinde olun, ister evde telefonda olun, orada öylece oturmayın veya ayakta durmayın; kalçanızı sıkın. Kalça uzantılarından ağız kavgasına kadar, konuşmanızı bitirmeden önce birkaç sete sığdırabilirsiniz. Telefon görüşmeleriniz stresliyse, biraz fiziksel aktivite yapmak, vücudunuzdaki gerginliği azaltmanın harika bir yoludur.
Her yerde yapabileceğiniz üç muhteşem kalça egzersizi >>
Merdivenleri kullan .
İşyerinde veya alışveriş merkezinde asansör hoş bir rahatlık olabilir, ancak merdiven çıkmak kalbinizi güçlendirir, fazladan kalori yakar ve tüm alt bedeninizi güçlendirir. Evde merdivenleriniz varsa, onları ölçeklendirmek için her fırsatı değerlendirin. Çocuklarınızı odalarına kadar kovalayarak eğlenceli hale getirin.
İşte fiziksel aktivitenin kalbinize nasıl yardımcı olduğu >>
Yüz yüze git.
Teknoloji kesinlikle işte ve evde verimliliği ve üretkenliği artırdı, ancak aynı zamanda bize yürümeyi bacaklarımızın değil parmaklarımızın yapmasına izin verme bahanesini verdi. Odanın karşısındaki bölmeden iş arkadaşınızı aramak hızlı ve kolay olsa da, odanızdan çıkmak sandalye ve masasına yürümek daha fazla kalori yakar ve bacaklarınızı germek için size birkaç dakika verir. (ve egzersiz yapmak yüz yüze kişisel becerileriniz).
İş seni şişmanlatıyor >>
Ailenizin zamanını iki katına çıkarın.
Fiziksel aktivite, sizi ve çocuklarınızı formda ve formda tutmak için önemli bir faktördür. Çocukların teknolojik olarak daha bağımlı hale gelmesiyle (yetişkinler de), bilgisayar ve oyun konsolundan bağlantıyı kesmek tüm ailenizin sağlığı için önemlidir. Evde saklambaç oynayın, çocuklarınızı okula götürün, bisikletlerinizi markete götürün ve birlikte vakit geçirirken çocuklarınızı aktif hale getirmenin başka yollarını bulun.
Çocuklar farkına bile varmadan egzersiz yapmanın kolay yolları >>
Serin ve nemli kalın.
Halihazırda her gün sekiz adet 8 ons bardak su içmeyi hedefliyor olmalısınız, ancak buz gibi soğuk yudumlar daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, soğuk su içmenin aslında kilo kaybını artırdığını gösteriyor. Daha da iyisi, iyi nemlendirilmiş kalmak, o öğleden sonra enerji düşüşünü yenmenize ve cilt sağlığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. İç!
Öğleden sonralarınızı yeniden canlandırmanın daha fazla yolu >>
